GT

TINY wcale zle nie wygladasz <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Przez cala dyskusje nie zobaczylem nawet ile masz lat i jaki staz na silowni a bez tego ciezko jest co kolwiek powiedziec.Jesli kierowac sie tym co masz w profilu to prawie 2lata, wiec dieta jako priorytet. Co do supli to wystarczy dobra dietka, odpowiedni trening, chocairz przy stazu 2latka mozna o czyms pomyslec ale jak juz cos jesc to z glowa, [...]

hehe ja jeszcze nie wrocilem ale powoli wracam 080 >>< hrhr CIENO powoli :] zakamuflowalem sie w wojsku troche hrhr

Po pierwsze zmieniłbym kolejność na -> nogi, plecy, klatka, barki, tric,bic Po drugie takie zmiany bym wprowadził -> PLECY - MC dałbym 3s a zamiast wiosłowania podciąganie na drążku. NOGI - Przysiady dałbym 3s i łydki bym dodał - wspięcia na palcach. Prostowanie w siadzie bym wywalił. BARKI - dodaj unoszenie hantli na boki w opadzie ze 2 [...]

Kupilem Thermala Pro i nie bardzo wiem jak to brac, szukalem w archiwum ale tam kazdy co innego opowiada... Dieta ostatecznie wyglada tak: &#8222;1. 8.30 &#8211; platki z mlekiem&#8221; --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - [...]

i moze jest ktos z wawy lub okolic kto ma na skladzie ze 100szt. ?:> z tego co sie orientuje?=> BAN?

Szkoda że Hitec nie robi carbo większych niż 3 kg Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a sa jeszcze jakieś Carbo na naszym rynku w dostępnej cenie? oprócz Olimpu oczywiście i hi-teca?? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie no na forum Olimpa atlete zapodał Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

z tego co wiem N-Large2 Prolaba to najbardziej opłacalny gainer na rynku - reszta jest bardzo droga - o dziwo u nas bardzo tania Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]

Żele Loreala są do kitu (choć dobrze modelują) bo jak kobietka zaczyna bawić się fryzurką to się z włosów sypie ten żel a to go kompletnie dyskwalifikuje i nie tyczy się to danej serii bo przetestowałem już chyba wszystkie możliwe na rynku (nie wliczając profesionalnych fryzjerskich) i śmiem twierdzić, że najlepsza opcja na extra fryzurę to wosk [...]

Out of bed próbowałem, w sumie to próbuję wszystkiego czego wcześniej nie miałem na głowie Niestety ale moje włosy są cieńkie i tego typu pasty modelujące odpadają bo nic z tego nie wychodzi, poza tym po nałożeniu out of bed włosy są nieprzyjemne w dotyku czego nigdy nie zauważam po wosku tafta i dlatego też przy nim pozostaję a cena jest bardzo [...]

> chyba nie chcesz napisac że np rozciąganie achillesa przed np > treningiem biegowym jest błędem ????? To wlasnie chce napisac, rozciaganie go jest bledem, rozruszanie/rozgrzanie jak najbardzie powinno byc robione. (wyraznie napisalem, nie mylic rozciagania z rozruszaniem!) Jesli chodzi o samo bieganie, to przed ja zazwyczaj robie pare [...]

Witam, ja to tylko tyle, co na sherdogu, bo w pracy jestem ale tam napisali, ze Otsuka odniosl kontuzje nogi i to chyba po pierwszej rundzie, bo czas, to 10.00 ... >>nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo<< pozdr, TM

ozyr jest jeszcze coś czego nie uwzględniłeś - jak muszę wydać 300zł na 3 miechy suplementacji HMB żeby zaczynac widzieć efekty - to przez te 3 miechy za 300 zł kupie sobie 800 g gluty + 450 g bcaa i zanim bym dostał efektów po hmb będę miał dobre efekty po innych odżywkach Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

No ladnie, allegro usunelo moja aukcje bo dalem slowo >>Pit Bull<< w aukcji ;) Co za chamstwo Zrobie jutro dokladne fotki a potem wystawiam je jeszcze raz :]

no może, ale nawet jak zrobię załóżmy lajtowo 8x50kg to muszę zdjąć >5kg bo inaczej nie zrobię >9powtórzeń. Tak już mam widocznie. A na siłę bicepsów to proponuję jedno: CHAMSKIE CIĘŻARY na sztandze możesz robić 10-8-6-6 albo nawet 8-6-6-4 do tego młotki podobnie. i starczy. Ruchy wymuszone i z pomocą. na modlitewniku możesz robić [...]

zrob sobie zabieg odsysania tluszczu z twarzy albo operacje plastyczna jak masz wiecej kasy :>> pozdrawiam

dzieki za odpowiedzi Ukladajac diete kierowałem sie zasada ze z rana wegle na noc białko, np. rano 90% wegla 10% białka, kolacja 90% białka 10% wegli. Środek dnia powiedzmy 50/50. Nie wiem czy mam sie tu wiecej rozpisywac ?? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza [...]

Pompki na poręczach -> Hantle na skosie dodatnim -> rozpiętki i nie będziesz narzekał. Dipsy w wersji na klatkę (pochylenie do przodu itd) są dużo lepsze od wycisku sztangi na poziomej. Większy zakres ruchu i wyjściowo zaczynasz od ciężaru równego swojej wadze, co jest raczej rzadko spotykane przy WL.