GT

Wejdz tu ---> http://www.sfd.pl/temat274449/ Masz tam trening na cały rok, idealny dla takiego początkującego jak Ty, mysle że bedzie on najlepszym roziązaniem. Co do odrzywki to za wcześnie, nie stosuje się ich po miesiącu, skup się na wzorowej diecie. I te aeroby w dni nietreningowe, mała intensywność nie zaszkodzi ale jak przesadzisz to o [...]

a macie jeszcze takie coś dla ludzi o mocnych nerwach: Okrutny Rzeźnik(ze wszystkich filmików on rokuje najlepiej:>) http://www.youtube.com/watch?v=0mmfsOveMzc

hahah przeginają z tymi stringami wyglądają jak pedały edyt Obejrzałem do końca -> homosie Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2011-01-21 11:47:04

Ej zaraz... Przecież ten idiota w ogóle nie kopie jak trzeba! <Pierwszy spostrzegłem>

haha phex co masz na myśli :>?

Pasuje wrzucić coś nowego jak już ktoś odświeżył Obecnie jestem w II LO czyli od stycznia zaczął się okres 8-nastek. Praktycznie co tydzień jakaś impreza wypada <%%%%%%> . W takich warunkach naprawdę ciężko o dobrą formę Ostatnie 2 miesiące cykl na NB III ( zmarnowany ) W tygodniu siłownia w weekend %%%% , no i w sumie fajna rzeźba z tego [...]

Najbardziej mi się podoba 2 i 4 zdjęcie, nie ma co kozak ;D a ja go ku**a znam <cwaniak2> hehehehhe xD

no narazie jeszcze taka sobie bo mi juz sie nie chce jej robic...(robilem przez cala jesien i zime az do konca ligi) i kolega za 2 tyg wraca z wojska to wtedy zrobi. Zapraszam do przegladania strony i rejestrowania sie na forum !! -> www.kmkraxy.za.pl - maly spam :P

Cena świetna :) mogło by być ciut więcej witaminek Wiadomo coś o gainerkach :> ?

biliwiget, masz coś do tego produktu? rozumie ze go wziąłeś i jesteś niezadowolony skoro oceniasz? :>

szkoda ze nie da sie zmiejszyc chodzby troche tej róznicy ;( bede płąkał ;( poczekam do wakacji albo to feri i zaczne tam jezdzić do lekarza bo u nas to same ******ły tak mi sie wydaje :D jak poszedłem do jednego u nas w mieście to powiedziła co mi jest i jak moja mama wyszła to on tak: chłopcy ( do mnie i mojegoa brata ) mama wam choroby wymysla [...]

Sorry, że podbijam, ale od środy planuję to zacząć. Ile takie coś robić? ;> 3 tygodnie?

Z dietą to jest tak, że masz wszystkie zapotrzebowania itp. i wpssuję sobie w arkusz i na razie za mało coś mi wychodzi, muszę zacząć więcej jeść :) Wcześniej przed przerwą jechałem 'splitem', ale przerwałem właśnie, więc teraz pojadę tym fullem jak mówisz i zobaczę jak będzie :) Edit: Ale trening (poprz. str na samym dole) może być? ;> [...]

oki, dzieki i czekam na innych :> ... edytki :) ... a nóg nie cwicze :) ... mam troche umiesnione chodziłem na sekcje pływacką 4 lata 4-3 dni w tyg :)

moze ktos jeszcze cy zrobil korekte tak jak Arivva :> ... później byscie ocenili który jest najlepszy :) pozdr.

na jaki czas Waszym zdaniem powinienem miec ten trening :> ??

mało tłuszczy i kalorii, średnio białka, dużo węgli. jak chcesz zachować jak najwięcej mięśni, to dieta z minimalnym minusem kcal, trening masowo-siłowy, ->FBW, lub 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy/angażujące jak najwięcej mięśni, jedno na małe, w 3-5 seriach, powtórzenia <8. zamiast aero hiit w nietreningowe. fat killera jak jeszcze nie [...]

Thiago2 --> nie skomentuje bo nie chce sie wdawac w dyskusje ktora do niczego nie prowadzi. Wyrazilem sie jasno chyba wczesniej...

A czemu powinienem przerwac, zla rozpiska czy jak? Rozwin prosze swoja mysl, bede madrzejszy na przyszlosc :) Z bieganiem teraz mam problemy :( Musze isc na rezonans magnetyczny bo na usg gucio widac ... A ta nowa rozpiska --> dziekuje, ale czy nadal piorytetem bedzie tu klata??

A czemu powinienem przerwac, zla rozpiska czy jak? Rozwin prosze swoja mysl, bede madrzejszy na przyszlosc :) ZAWSZE PRZERYWAJ W RAZIE STAGNACJI. W NAST TYGODNIU TYLKO LEKKI TRENING, NP 60% MAXA 5*5POWT . Z bieganiem teraz mam problemy :( Musze isc na rezonans magnetyczny bo na usg gucio widac ... WIEC CWICZ NOGI TO SIE WZMOCNIA, I DO CZEGOS BEDA [...]