GT

lekseek com -->sprawdz sobie

no zobaczymy ,podobaja mi sie jego lapki robia wrazenie ; >

hehe Hubert jak tak mu powiem, to mi zrobi luke w uzębieniu. wydaje się że z damskiego boksera też ma co nie co ;) czy moge dorzucić jakieś brzuszki chociaż, albo wyprosty ( takie na mięsnie pleców) ??? brzuszki na skośniej ławce już wogóle mnie nie męczą, czy mam zwiększać ilość (serii czy powtórzeń) czy może mogę dołożyć ciężar?? jakąś małą [...]

<ociera pot z czoła> Jutro ma być idealnie

blackdream, po pierwsze edytuj posty, a nie pisz 3 jeden po drugim -> służy do tego ta karteczka z ołówkiem na nagłówku posta. kiedy będą foty sylwetki? tak sie zastanawiam - masz możliwość nagrania sie, jak robisz np. MC? tak gwoli skontrolowania techniki. to spisywać to wszystko na kartce? pisz, żebyś sama miała kontrole. NA forum nie [...]

niestety nie, akyrat ta na ktora chodzilam byla w miare tania, ale czynna od 9 do 21, wiec ani rano ani wieczoram nie dam rady, pracuje od ok 11 do 19, a nie wyrobie dojechac na silke, pocwiczyc wrócic by sie umyć bo nie ma tam teraz prysznicy, no i dojechac znow do pracy, moge co nie co robic w domu, ale juz brak mi pomysłów, ile można machać [...]

Ty też jesteś z pokolenia po Czarnobylu? <zwłaszcza oczy >

prosze jednak o korygowanie tego co zrobilem, bo po tych cwiczeniach czuje sie zmeczony, mam zakwasy,boli rosnie:> prosze tylko o poprawki ;p

dzień 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos w gore 4x (12-10-8-6) - progresja 2. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x (12-10-8-6) - staly ciezar 3. Wyciskanie sztangi wasko 4x ( 12-10-8-6) - progresja 4. Rozpietki na plaskiej 4 (12-10-10-8) - staly ciezar TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x ( 12-10-8-6) - [...]

scorpio Co do MEGACE, to jest propozycja cortez`a Wymieniamy poglądy, co do jedzenia, dobrze wiedziec co jest dobre i tanie, bo w 1 miesiac kase masz a w drugim kasy nie masz, wiedza o tym co jest tanie w sklepie i daje efekty to podstawa, tak mi sie przynajmniej wydaje. Skoncze wątek MEGACE, pisze po to zeby poznac innych poglady na temat [...]

czasem ciezka sprawa :/ sam cos o tym wiem.. na przerwie zjedz cos normalnego, ale juz w pracy jak nie dajesz rady <ciekzo np na slzifierce napierdzielac a w drugiej lapie tzrymac kanapke z kura> postaraj sie jak najwiecej pozyskiwac z pozywienia ktos mowil ze ro smak w stylu tynku.. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-16 [...]

ogolnie slaba rzecz - wpisz w wyszukiwarce bo pare osob to lykalo.. nie ma to witamin. mineralow <chyba> odpusc dorzuc kasy i kup carbo

1. Umiesz czytac? 2. Bylo tysiac razy ---> wyszukiwarka + temat o kontuzjach (podwieszony!)

Elo -.- Mi wyszły 4 gofry to dobrze ?!: > I jescze jedno trzeba dodawać ta wodę ?!

wole być oryginalny. Nie robię narazie progresu, a wszystko robie w taki sam sposób więc po co się męczyć?:> A co do cwiczeń to są one rozpisane po kolei, 1 partia, potem druga i na koncu brzuch.

polecacie jakies suplementy,gainer,bialko czy cos? bo mieszkam w Holandii tutaj ceny sa z kosmosmu, bede w polsce 2-5marca - wiec kupil bym cos wtedy, co mozna ciekawe zjesc? :>

Siemka chlopaki, przyjacielu jestem mlody,troszke cwicze i teraz tak wino chcesz wziasc a zalezy ci na masie, po nim nie ma duzej masy jak powiedzial borsuk, za metka hmm nie warto strzaly- masz blokade.Pozostaje jedynie tak: Kupic gainera i sluchaj teraz wiem ze to okropne bo ja jush nie moge wytrzymac ale RYZ!!!!!! jest podstawą mamy okres [...]

Hm... w sumie to nic nie mam do tego planu (bo jak mógłbym coś mieć ?). Ale polecam Akcję TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE, więcej info znajdziesz: "TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

aberos2: trening Weider'a na pewno Ci nie zaszkodzi. A cykliczność jest też chyba ukierunkowana na 3 dni w tygodniu. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

Witaj. Nie widzę, potrzeby robienia przerwy (może max 2-3dni) Zdaj relacje jak poszło o Weider'ze (obwody i siła) ok? Btw: Co do soga to nadal obstaję przy wersji, że nie wszedł, bo wciąż mam ich 130 (ale to nie jest istotne kliknij w pajacyka, raz jeszcze...). http://www.pajacyk.pl Pozdrawiam. Ps. Sog wszedł na temat, ale nie na moje konto [...]