GT

Andro >

Wlasnie patrzylem i nie ma nic <foch> Moze u Ciebie Patryk sa jakies laski z/w... u Viskozy w znajomych

po 50g po treningu czy 25g tak jak pisza ? :) bo ktos mi podawal info 0,6 - 0,8g na 1kg w takim razie wyszloby mi 50g a na puszce pisze zeby 25g i to byloby moje ostatnie pytanie ;> mam nadzieje

widze ze ostani post był dawno temu, ciekawy jestem jakie efekty są twoich ćwiczeń :>

Plan mega do dupy. O panie ale do dupy plan masz, ważysz <60kg a robisz ćwiczenia na rzeźbę (w najlepszym przypadku tak to można nazwac:D). Na twoim miejscu skasowałbym te 3 miechy takiego treningu i zaczął od początku planem ATC. Jeśli masz możliwości to zastosuj ten który ja robiłem na starcie: Plecy: 1. Wyciąg: dociąganie drążka do karku w [...]

mala, czarna, po turecku :) z bita smietana :) <lol>

a gdzie wisienka? <rotfl>

tak mnie naszło... mała moze niekoniecznie... czarna owszem... przyozdobiona bita smietana, czemu nie?... ale za cholere nie kojarze jak to jest "po turecku"... <rotfl>

Wszędzie gdzie nie pisałeś progresję?:> Tak Widzę, że raczej odradzasz mi wyciąg, dlaczego? Może nie tyle odradzam (chociaż moim, i nie tylko moim zdaniem na masę o wiele lepsze są wolne ciężary niż wyciągi) co nie uwzględniam ich Sprawa jest prosta - sam ćwiczę jedynie na wolnych ciężarach odkąd mam własną mini-siłownię więc i o wiele [...]

Swietna sylwetka przymasujesz troche i bedzie naprawde elegancko Cos mi sie wydaje ze kojarze Cie z innego forum, czyzby Mad Woman? :>

STARY MIS WSTAŁ HEHE ZIMY NIE MA TO SIĘ OBUDZIŁEŚ WIDZĘ :) NO ALE DOBRZE ŻE WRÓCIŁEŚ BO <SFD TIMM > już zapomniał o Tobie

<loooooooo> romeo09 nazwal goscia sezonowcem a sam ma w bicu 33 Wes chlopcze pocwicz chociaz z rok i dopiero bedziesz mogl nazywac kogos sezonowcem

<peka z dumy>

no chyba, ze tak TRENING 5A 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego do twarzy waskim podchwytem 5x30kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x45kg; 5x50kg 2.Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x12kg; 5x14kg; 5x17kg; 5x19kg 3.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x10kg; 15x10kg 4.Wyciskanie sztangi szeroko siedzac od czubka glowy 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 2x42,5kg; 5x45kg [...]

wyglądasz jak ja tylko że ja jeszcze nie trenuje na siłowni, mam zamiar zacząć ćwiczyć... może dlatego wyglądam jak ty bo ćwiczyłem 6 lat karate?:> pozdro

gryf 20kg. (byl wazony kiedys) co do wioslowania kiedys dam filmik pewnie, a robie mniej wiecej tak > http://www.dailymotion.com/group/14095/video/x1m0dq_dumbbell-bentover-rowing-76-kg-tomo na silce sa sami zwolennicy izolowania plecow przy wioslowaniu :-/

everr bez takich. bede, jak Arnold, zobaczysz %) hrhr. nie ma, co plakac na genetyke, trzeba po prostu dawac z siebie wszystko i przede wszystkim byc zawzietym i upartym w dazeniu do celu, a sie uda. wiadomo, ze nie kazdy 'dostal po rowno' - moj partner treningowy jak nie cwiczyl wygladal lepiej niz ja teraz, wazy malo, ale jest niski i ma niski [...]

To zależy. <wklej swoją dietę> Może od samego treningu, aerobów tłuszcz zniknie (najprawdopodobniej trochę zostanie). Może będzie potrzebna operacja. pzdr

dzisiaj 1h 30min ćwiczyłem :P jak tak dalej pójdzie ... będę sobie musiał kupić mniejsze kółko albo rozłożyć to na serie po h<lol2>

bardzo dobrze jak na ten staż i brak diety <yes> a że mogło być lepiej, to wiadomo