GT

"ziomy kochane net mi nieharaszo i sie ***je. Wiec wklejam wam przez mego pobratymca, przech**wa i w ogole Pitt Bulla moj wczorajszy trening, a sprobuje skombinowac sobie neta w krotce. Oto on jest on: PLECY Martwy ciąg MAX Powtorzenia ciezar 12 48 10 60 15 72 12 84 10 90 8 96 Podci?ganie podchwytem 4 serie po 5 powt. Wiosłowanie [...]

ping pong: PLECY Martwy ciąg Powtorzenia ciezar 12 48 10 60 15 72 12 84 10 90 8 96 6 102 Podciąganie nachwytem 4 serie po 5 powt. Wiosłowanie sztangielka 5x12 33kg (jazda na maksa, na poczatku robilem po 7 powtorzen %) ) Wiosłowanie nachwyt 4x15 ciężar 60kg Szrugsy 4 x 20 Fajne pompa po Martwy ciągu, czułem cały [...]

Dobra po dzisiejszym treningu. Ostatnia seria MC 108kg <wow> 4 powtórzenia, ale już w końcówce sztanga wylatywała mi z palców... Mocno plecy poczułem po tym treningu. Przede wszystkim dolną część, coś rewelacyjnego PLECY Martwy ciąg Powtorzenia ciezar 12 48 10 60 15 72 12 84 10 90 8 96 6 102 4 108 Podciąganie podchwytem 4 serie po 7 [...]

Fu w życiu naszym są, różne etapy . Podsumowanie małe: Bicek +1,2cm jest juz 37,8 sasasasa Pas, talia bez zmian <jupi> (pas poleciał nawet 0,5cm w dół, ale tego nienależy odnotowywać )... Reszty wymiarów nie mierze Teraz XPand E i cm3 + wiecej kalorii niz teraz + efka, ale to za tydzien Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-11 09:49:35

jak zes taki sceptyk to <spiewa> "przezyj to sam" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 19:26:24

chciałbym zauważyć =>"" na koncu wypowiedzi... w zalozeniu mialo to byc ironiczne.

czekam <zaciera rece> edit: paczka przyszla - jeszcze raz dzieki edit2: plakaty podobno mialy byc z podpisami Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-10-05 12:31:38

<zawstydzony> ok, dzieki wielkie

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

Właśnie ogladałem retransmisję, pod koniec 3ciej rundy GSP-Shields nie wytrzymałem i wszedłem na neta wynik obczaić. Jak dobrze zrobiłem GSP już chyba 3 walki wstecz gadał że nienawidiz decyzji, że wyjdzie "new-improved-upgraded" i będzie kończyć walki przed czasem, a tu coraz gorzej. Boje sie ogladać jego następną walke. Jest nr 1 p4p [...]

Oficjalnie deklaruje sie jako antyfan GSP :> A kiedys byl u mnie w top3. Ciekawe podejscie, zazwyczja ludzie porzucaja swoich faworytow, jak ci zaczynaja przegrywac, tu jest wrecz odwrotnie ;).

Dobermanos twoja opowieść z Komarkiem w tle ---> ZYP takie liczenie w centymetrach to norma, nie tylko u starych koksiarzy, u młodych, "piwicznych" też I pytania "A co to jest stężenie"? P.S. SIWY: "jak czytam historie "starych wyjadaczy" to dziękuje Bogu za trzy rzeczy,internet,SFD,i kochanych [...]

Dobermanos mylisz sie!! To nie mogl byc romet.. Jak 3-biegowy to na 100 % ogar byl.. ---><---

myślicie ze dawniej tylko ludzie walili ome i mete w nieprzemysalny sposób, dzisiaj tez widze na co dzień patologiczne przypadki walenia koksów. Przykład 1) 14 latek ćwiczący połroku, miał ojca koksa, mieszkaniu w bloku siłka,chłopak wziął ok 300 mety i 5 strzałow omki,o odblok nie słyszał co to,miał małe gino pytał sie mnie czy "to" [...]

cześć jestem Kamil <cześć Kamil>...też jestem uzależniony..uff nareszcie chodziłem po Hauke na bosaka..

<pociesza>...

nawet nie wiem co pisac <lol>

iiiiieee taaamm <skromniś>