GT

o splita...? ;> Chyba jestem jakiś niewtajemniczony :)

Witam. Mam pare pytan.. 1. Zaczalem cwiczyc fbw, wlasciwie to na maksymalnych ciezarach..wlasnie doczytalem, ze ciezary nalezy stopniowac..ok..tylko, ze ja zapisalem sie na taka silke, na ktorej jest malo obciazen - chodzi o sztange - powinienem ja odstawic i zaczac machac hantlami ? odrazu mowie, ze zmienie silownie, tylko, jak sie skonczy [...]

przepraszam najmocniej, czy istnieje możliwość, aby ktoś odpowiedział na moje pytanie? :> po tym, jak je zadałem, padło kilka innych pytań, na które eksperci udzielili odpowiedzi, żadna jednak nie pasuje do mojego pytania. Pozwolę sobie więc powtórzyć: 'Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: [...]

Hej,mam pewien problem odnosnie bica. Doszedlem do pewnego poziomu i bardzo wolno<niewiem czy nawet w ogole> idzie mi w nim sila do przodu,robilem zawsze na niego po 3 rozne cwiczenia i zmienialem co tydzien.Moze zaczac go robic 2 razy w tygodniu,a moze polecacie jakies cwiczenie.Obwod wzrasta w miare nawet a sila prawie nic. Moze to sprawa [...]

To jest tak że ćwiczę CAŁĘ ciało 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Zaczyna treningiem klatki na razie mam tylko płaską (co zmieni się już jutro) więc robię 3 serie po 10 powtórzeń. od jutra chciałem robić. 1.Wyciskanie na prostej 2 serie po 10 powtórzeń. 2.Wyciskanie na ławce skośnej (głowa w górę) 2 serie po 10 powtórzeń. [...]

Okej. rion10 Dwa pytanka do Ciebie: 1. Progresja i rozgrzewka - Przyjmijmy, że ciężar docelowy to 100kg. Wykonuję wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s i tutaj przechodzimy do sedna sprawy - Ma to wyglądać następująco - rozgrzewka - gryf, 50% CD, 75% CD i teraz 3 serie z ciężarem docelowym , czy po prostu 3 serie - w których będę dochodził do [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytan... koncze 8tydz FBW, nie bd wstawial ankiety i za bardzo sie rozpisywal... a wiec: 1) wszedzie pisze o przysiadach ale nigdzie nie moge spotkac odpowiedzi jak poprawnie wykonac przysiad.. w sensie czy prostowac kolana podczas powrotu do gory z ciezarem czy nie?? mam nadzieje, ze mnie rozumiecie... zawsze mam [...]

rion10, tak, chodzi o podrzut -> miało być clean & jerk. W miarę możliwości nagram siady i wrzucę do oceny.

jaki trening mam obrac do redukcji i zrzucenia 10kg? diete mam ulozona. staz >0

Dziękuję rion :) Jeszcze zapytam, bo mnie wyśmiano w innym topicu, że ćwiczę z 0,5 kg obciążeniem - jeśli chcemy redukować a nie robić mięśnie, to zmniejszamy obciążenie i zwiększamy liczbę powtórzeń, czyż nie tak? ;>

przypomnialo mi sie jeszcze a nie moge edytowac: 1. jakie cwiczenia na biceps i triceps beda najlepsze przy takiej czestotliwosci? 2. czy jest sens zamieniania cwiczen np: w pon uginanie ramion ze sztanga a w piatek uginanie ramion ze sztangielkami? 3. jak mozesz to odpowiedz mi tez na pytanie wczesniejsze odnosnie zwiekszania progresu bo nie [...]

"Czyli na to wychodzi że najlepiej patrzeć w podłoge" ---> I zayebać czołem w podłogę w razie utraty równowag.

''---> I zayebać czołem w podłogę w razie utraty równowag.'' Nie rozumiem?

"Nie rozumiem?" ---> To spróbuj poćwiczyć z głową pochyloną patrząc w podłogę, a potem z głową uniesioną jak należy i patrząc przed siebie. Zauważysz różnicę. Druga sprawa, głowa uniesiona i wzrok przed siebie pozwala zachować prawidłową krzywiznę kręgosłupa. Sztangę odkładasz na podłogę lub nie, zależy to od Ciebie, ale jeśli masz [...]

Przyznam, że mam krótkoterminowy cel: osiągnąć minus 5kg do końca miesiąca (w sumie)- czyli jeszcze jakieś 1,4kg bo dziś waga wskazuje 85,4kg. Od nowego miesiąca obiecuję zwiększyć ilość Kcal. Słowo skauta! Poczytując inne dzienniki zauważyłam, że korzystniej jest nie wpisywać swoich wyliczeń Kcal, B/T/W i iść swoim rytmem - wtedy nikt się nie [...]

1 grudnia 2009r. siłowy: plecy, nogi aeroby (łącznie ok. 60-70min) Coś mi się wydaję, że nie wygram zakładu. Trzeba podkręcić tempo chyba żeby jakakolwiek szansa była. Niestety nie zaznaczyłam przy jego zawieraniu, że granica błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam [...]

to teraz patrzcie jak można wyglądać po trzecim cyklu profil wymiata 101kg/180cm i 50 w bicu <wow> a nie jak osiedlowe koksiki po 10 cyklach z omy i 39cm w bicu

Zdjecie..na ktorym niekoniecznie cos widac jesli chodzi o sylwetke..ale mi sie podoba..hah... (troche spamu)>

trolek jakim cudem masz juz wiecej sogow niz ja>?

Dżordan mi sie jeszcze psychoza amfetaminowa nie zdarzyła ale jak na niektórych patrze to =>