TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

co z tą techniką z filmu?
patrzeć w podłoge przed siebie czy w sufit?
odkładać sztange pa podłoge po każdym powtórzeniu?

tak o ten film mi chodziło.

Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2011-09-02 11:10:25

po pierwsze nawet pan na filmie mimo niewątpliwej sławy w świecie kulturystycznym, po pochyleniu ma lekkiego kota w dole grzbietu, a to nie jest pożądane. W dole grzbietu ma być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa, do poprawnego poziomu równoległości mało kto od razu może zejść bo z reguły limituje nas rozciągnięcie tyłu uda, do tego trzeba dojść stopniowo. Głowa stabilnie trzymana przedłuża kręgosłup.

W zależności od wersji można ciężar odkładać bądź nie, lepiej odkładać dopiero po zakończeniu jednej serii

,,Głowa stabilnie trzymana przedłuża kręgosłup. ''
Czyli na to wychodzi że najlepiej patrzeć w podłoge

"Czyli na to wychodzi że najlepiej patrzeć w podłoge"

---> I zayebać czołem w podłogę w razie utraty równowag.

''---> I zayebać czołem w podłogę w razie utraty równowag.''

Nie rozumiem?

jak tracisz równowagę to znaczy, że masz za duży ciężar albo złą pozycję techniczną

"Nie rozumiem?"

---> To spróbuj poćwiczyć z głową pochyloną patrząc w podłogę, a potem z głową uniesioną jak należy i patrząc przed siebie. Zauważysz różnicę.

Druga sprawa, głowa uniesiona i wzrok przed siebie pozwala zachować prawidłową krzywiznę kręgosłupa.

Sztangę odkładasz na podłogę lub nie, zależy to od Ciebie, ale jeśli masz małe krążki i krótkie ręce, za każdym razem biorąc ponownie sztangę z podłogi będziesz musiał przysiadać i na bank będziesz zaburzał krzywiznę kręgosłupa.

Jak napisał rion10, tułów jak najrównoleglej do podłoża, na sztandze ciężar który kontrolujesz i prawidłowa krzywizna kręgosłupa - zero kociego grzbietu. I tyle. W wiosłowanie nie ma filozofii. W podchwycie bardziej angażujesz biceps, w nachwycie trochę mniej (przynajmniej ja tak odczuwam).

Cześć,
mam dwa pytania ;)
1. Biorę antybiotyki i Trilac na odbudowę flory, jak myślicie po ilu dniach od skończonej kuracji mogę iść na trening?
2. 17 lat, 180 cm, 78 kg, 15 % Bf. chcę zacząć robić masę dieta trening gotowy,tylko naszła mnie myśl czy może najpierw nie zrzucić trochę tłuszczu? Czy dopiero po masówce zrzucić wszystko?

Dzięki pozdrawiam serdecznie

Witam.
Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.

Samego brzucha nie ma sensu trenować...

żeby zrzucić tłuszcz potrzebna będzie dieta + aktywności czyli może być piłka