GT

Obli narazie nie ma ale pozniej heh kto wie co sie bedze działo vajolet nie ma czego zazdrosci... dlamnie zjedzenie takie ilosci to jak dla innych 1500 kcal.. całe życie dużo jadłam i pewnie dlatego metabolim nie zwolnił.. ale wiem ze za tydzien beda cieńcia... a co do figurki to wiesz wygladam troche jak taki słup albo kolumna badz cegiełka jak [...]

no jak sie robi coraz cieplej to przychodzi ochota na piwko przy grillu schabik z koscia <mniam> Ja lodow nie wliczam do bilansu jakos zawsze wydawaly mi sie takie malo grozne jesli chodzi o slodycze hehe jak sie nieraz nimi zajadam to nie mam pozniej wyrzutow sumienia jak slodyczach hehe

Cześć, zapraszam<konkurs działu odchudzanie i kuchni sfd>: http://www.sfd.pl/-t488140.html pzdr/

świeta świeta i juz po switach... a wiec tak po przemysleniach doszlam do wniosku ze zrobie tak rozkład bwt 40/40/20 2x trenig siłowy 1800 kcal 1x trening siłowy 2x aeroby 1700 kcal 1x aeroby 1x dzien wolny 1500 kcal ---------------------------- w tym tygodniu bedzie to troche zmienione zaczynamy od jutra wt, siłownia + 30 min aeroby po. 1800 [...]

Kochani dziekuje za wsparcie mam nadzieje ze dam rade lemoni mam nadzieje ze masz racje i ze nie bedeziemy za dlugo rozpaczac dieta dzisiaj pieknie trzymana nie skusily mnie delicje pierniki ani chipsy własnie jem potreningowy bo z silki wrocilam dopiero i zastanawiam sie jak upcham jeszcze twarog 100g moze sie uda za jakies 1,5h chyba ze zasne [...]

wogole nie mysle o słodyczach dieta sniadanie: owies, jabłko, mleko, orzechy, twarog II-wiejski, jabłko, orzechy III mintaj + ryz+ warzywa, oliwa IV mintaj+ryz+warzywa, oliwa -> przed treningowy V białko- po treningu VI mintaj+ryz+warzywa VII twarog ----------------- a za niedlugo na silownie bardzo sie ciesze dzisaj z tego mam nadzieje ze [...]

Integra hmm nie mysle o nich do 15 tej pitem jest gorzej ale teraz sobie mysle ze jak je bede jadla to nigdy przenigdy nie wyjdzie mi redukcja to nigdy przenigdy--> nawt pomaga :) i chyba fakt ze poraz pierwszy od jakis 10 lat jade na wakacje na 2 tyg :) w sierpniu, jest motywacja ------------------------------------ Ludziska!!! własńsie z [...]

obli ty jak potluczona no cos ty! to ja taki laik jestem ze do mnie duzymi literami trzeba hehe :)juz wszytko rozumie dziekuje Ci bardo za rade zastosuje sie do niej a ten trening moge robic dzien po dniu czy musi byc minimum 1 dzien przeryw ? tylko jak ja bede robić rozpiski z treningów heh chyba ich nie bedzie bo mam tam ze 25 ćwiczen, [...]

wczoraj do diety wpraowadzilam z nowych rzeczy tylko rozka z algidy :) a raczej dwa i to szybko i po nich mnie wydeło dzisiaj mialam przez chwile takie kucie dzisiaj (wiecie o co mi chodzi ? ) straszny balon mam w brzuchu, dzisiaj umie go wciagnac wczoraj sie nie dało tluszczu tez sporo mege go tak w dłoń całą chwycic jak siedze - zmierzylam [...]

obli bwt 40/30/40 -> zle wpisałam to daje 110% i chciałam napisac btw bede trzymac 40/40/20 boje sie o kcal czy dam rade miec te 1600 bo to mało jak dla mnie ale da sie pewnie przywyknac..

Białko licze ze wszytkiego. Warzywa, poniewaz najczesciej jem mrozonki to tez licze wszytsko, ale jak wpadnie jakis pomidor albo ogorek zielony sałata to nie licze.. edit: wrociłam z siłowni przed zajdałm kurczak, sałate pekińska, pomidor, makaron, polane jogurte z czosnkiem. Posiłek jadłam 1,5 h przed siłownia i chyba przesadzilam z salata bo [...]

hehe mi wyszlo mierzone tym kalkulatorem 29,7 ,gorna granica to 32 a nie wydaje mi sie zebym miala sie sytuowac gdzies przy gornej granicy chyba ze sie myle <lol> Wiec z tym Twoim 25 to lajcik hehe

Pompki na kostkach nie są takie trudne -->tzn. jak się już kostki przyzwyczai to potem nawet już tak nie boli. Ja się tych pompk uczyłam ze względu na moją krav magę i boks (to ćwiczenie świetnie uczy prawidłowego ułożenie pięści przy zadawaniu ciosów). Pompki możesz też robić zwykłe tzn męskie ale na otwartych dłoniach:)

Kavvuś:) Mnie też blogi innych bardzo motywują;D Aż chce się nad sobą pracować:) Mam też motywacje u mnie na fitnssie ...jest taka jedna instruktorka(ogromny wycisk nam daje) co ma tak fantastyczne ciało...a zwłaszcza brzuszek,że choćbym nie wiem jak wykończona była to ruszam "tyłkiem" -->hehe.To dopiero motywacja!

Kavva;) Nie wpierdzielaj tyle ciastek bo będziesz miała w TALII tyle co ja w biuście(102 cm-->uwierz NIE CHCESZ TEGO).

Kavva Nie bardzo zakumałam o co w tych planach chodzi. Wymiar 2007 i te cyfry czego dotyczą?-->tego jakie wymiary miałaś kiedyś?A na samym dole są Twoje obecne wymiary?

kavva ty nie swiruj kobieto musze uwazac na te swoje literowki , robisz sobie chaet meal - dobra, jak to jest raz na jakis czas, ale jak ty rezygnujesz z jedzenia w czasie dnia, by nadrobic pustymi kaloriami na jednym posiedzeniu, to ->

kupiłam sobie paski co prawda w rozmierze L ale zoriętowałam się dopiero jak wyszłam ze sklepu i mam pytanie czy je się w jakiś magiczny sposób zawiązuje czy tylko na nadgarstku a potem się ten pasek tylko pod gryf daje i się tak trzyma ? --> Dziś wpiski nie będzie dzień bez treningowy a dieta chyba wyjdzie troszke mniej niż 1800kcal bo nie [...]

Trening w dzisiejszym treningu wprwadziłam prare modyfikacji bo ludzików było dużo 1. podnoszenie się na drążkach z podporą 5x6-8 2min przerwy 60kgx12; 52x8; 45x6; 45kgx5; 37kgx2 progres 2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) 5x6-8 2min przerwy po7kgx10; 2min 9kgx8 1,5min 9kgx8 2min 10kgx7 1,5min 10kgx6 1min [...]

.corleone. zapomniałam o tamtych lodach było mi po nich strasznie nie dobrze... ale okrest miałam ale już się skończył to mnie nie będzie ciągneło.. nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam wczoraj jadłam nabiał śmietane, twaróg i lody i mnie [...]