moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
czasami nawet bycie konsekwentnym nie daje rezultatów,tak jakby organizm się uparł i tyle
...
Napisał(a)
ja sobie obiecałam ,że wakacje przeznacze na redukcje i jakos się trzymam :)
...
Napisał(a)
Przyznaje bez bicia, że fakt - nie czytalem calego
Lodów dawno nie bylo? No jak to 9 lipca był mc flurry, a wczoraj też napisałas "dzisiejszy dzien poraźka był makaron, lody i kino..."
Vena - aj tam, nie ma że "się uparł"
A trzymanie jedzenia w ryzach wcale nie jest takie trudne, jak sie wydaje. Człowiek naprawdę odzwyczaja się od słodkiego I po jakims czasie przestaje go do słodkiego ciągnąć. Poza tym, im bardziej rygorystyczną diete się trzyma, tym bardziej można potem sobie czasami folgować
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 11:34:36
Lodów dawno nie bylo? No jak to 9 lipca był mc flurry, a wczoraj też napisałas "dzisiejszy dzien poraźka był makaron, lody i kino..."
Vena - aj tam, nie ma że "się uparł"
A trzymanie jedzenia w ryzach wcale nie jest takie trudne, jak sie wydaje. Człowiek naprawdę odzwyczaja się od słodkiego I po jakims czasie przestaje go do słodkiego ciągnąć. Poza tym, im bardziej rygorystyczną diete się trzyma, tym bardziej można potem sobie czasami folgować
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 11:34:36
...
Napisał(a)
hehehe ja mam tak że tydzien super a potem kryzys i jakos albo posilki uciekaja albo sa jakies ktorych byc nie powinno ale malymi kroczkami.. dotrwam do końca... w tym tygodniu mam zamiar dzielnie sie trzymać..
dzisiaj poza programem chyb zjem bób i musze go jeszcze jakoś w diete wkomponować heh.. kórcze tylko że ww na naoc ale w sumie nie dużo bo 15g ww i w sumie nie wiem czy zjesc go i potem odrazu nocny czy może jako taki 2 posiłek potreningowy
heh.. a zreszta nie istotne...
dzisiaj poza programem chyb zjem bób i musze go jeszcze jakoś w diete wkomponować heh.. kórcze tylko że ww na naoc ale w sumie nie dużo bo 15g ww i w sumie nie wiem czy zjesc go i potem odrazu nocny czy może jako taki 2 posiłek potreningowy
heh.. a zreszta nie istotne...
...
Napisał(a)
Trening
w dzisiejszym treningu wprwadziłam prare modyfikacji bo ludzików było dużo
1. podnoszenie się na drążkach z podporą 5x6-8 2min przerwy
60kgx12; 52x8; 45x6; 45kgx5; 37kgx2
progres
2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) 5x6-8 2min przerwy
po7kgx10; 2min 9kgx8 1,5min 9kgx8 2min 10kgx7 1,5min 10kgx6 1min 10kgx5
progres późno się rozkręcam w tym ćwiczeniu musze robić więcej seri rozgrzewkowych
seria laczona
3a. wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8-10 bez przerwy
po10kgx6; 9kgx10; 9kgx8 9kgx6 jak wróciłam do 9kg to ztarałam się wykonywać ruch bardzo dokładnie z powolnym opuszczaniem
3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy
30kgx9; 30kgx8 30kgx8
seria laczona ---> nie były łączone
4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy
łaman sztangax12; łaman +5kg 6/5/5/4
5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy
2sztabki/15
3 sztabki/10/8
dietka dzisiaj trzymana będzie 1600kcal
w dzisiejszym treningu wprwadziłam prare modyfikacji bo ludzików było dużo
1. podnoszenie się na drążkach z podporą 5x6-8 2min przerwy
60kgx12; 52x8; 45x6; 45kgx5; 37kgx2
progres
2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) 5x6-8 2min przerwy
po7kgx10; 2min 9kgx8 1,5min 9kgx8 2min 10kgx7 1,5min 10kgx6 1min 10kgx5
progres późno się rozkręcam w tym ćwiczeniu musze robić więcej seri rozgrzewkowych
seria laczona
3a. wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8-10 bez przerwy
po10kgx6; 9kgx10; 9kgx8 9kgx6 jak wróciłam do 9kg to ztarałam się wykonywać ruch bardzo dokładnie z powolnym opuszczaniem
3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy
30kgx9; 30kgx8 30kgx8
seria laczona ---> nie były łączone
4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy
łaman sztangax12; łaman +5kg 6/5/5/4
5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy
2sztabki/15
3 sztabki/10/8
dietka dzisiaj trzymana będzie 1600kcal
...
Napisał(a)
kavva to ze posilki ci wypadaja nie jest problemem, na prawde nie musisz codziennie jesc tyle samo, wazny jest bilans tygodniowy i jakosc twojego jedzenia w 80% nie przejmuj sie
...
Napisał(a)
.corleone. zapomniałam o tamtych lodach było mi po nich strasznie nie dobrze... ale okrest miałam ale już się skończył to mnie nie będzie ciągneło..
nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam
wczoraj jadłam nabiał śmietane, twaróg i lody i mnie dalej wzdęcie trzyma
nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam
wczoraj jadłam nabiał śmietane, twaróg i lody i mnie dalej wzdęcie trzyma
...
Napisał(a)
nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam
lody z maca są dobre,jedyna rzecz,co mi tam smakuje i co im wyszła a zjadłabym sobie takiego z polewą czeko albo toffi
lody z maca są dobre,jedyna rzecz,co mi tam smakuje i co im wyszła a zjadłabym sobie takiego z polewą czeko albo toffi
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
aa noo tylko u nich te mleczne produkty w nadmiernej ilości- oceniać indywidualnie mogą powodwać dłuższe posiedzenie w wc
...
Napisał(a)
a ja od ponad miesiąca nie narzekam aczkolwiek trochę twardo ostatnio ale to pewnie przez to,że mniej ostatnio piję...jak siedziałam w pracy to praktycznie 3l + na treningu ok 1,5l a teraz w domu piję jakoś mniej
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Pytanie początkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
Następny temat
ile jeszcze urosnę??
Polecane artykuły