kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

i to zamiast wyciskanie w dół mam robić ?


a powiedz mi jak sie dobira obciaznie na 5x6 seri jak zaczne od tych co mialam terez najwiekszych to bedzie dobrze ?

i mam pytanie o to wiozlaownie czy lokciem mam wychodzic za plecy czy do poziomu plecow dociagac?

tak jak mozesz to zamiast wyciskania skos dol robic.
Sprawdz, powinnas miec juz jakies wyczucie co do ciezarow, ale zawsze pierwszy trening to jest taki nie do konca, ale z czasem zlapiesz rytm.

Ciągniesz jak najwyżej, łokieć wychodzi poza linie pleców

haa nie mialam pewnosci (a tak robie) bo wczoraj widzialam jak taki facet co z osobistym trenerem robil wioslowanie i on nie ciagna za linie plecow ani do biodra za bardzo i tak sie zasczelam zastanawiac...

a jak to jest przy takim wioslowaniu z ciezarem jak np ledow umie stojac zabrac takie 12kg z podstawka to w wioslowaniu ma sie sile zeby je podnies?

wiesz czasami z ciezarami jest smiesznie, bo ciezkie sa ale ruchy robisz. Zreszta szybko zobaczysz ze rece (palce) pierwsze odmawiaja czesto posluszenstwa. Ja nie bylabym w stanie zrobic Martwego ciagu bez paskow na tym ciezarze.

to jeszcze mam takie pytanie jest sens zwiekszac ciezara jak sie z wiekszym zel technicznie robi ?

no nie ma, ale nie powinno byc tak, jak udaje ci sie zrobic technicznie na 5kg 10 ruchow to jak dasz 6kg to na pewno zrobisz pare ruchow poprawnych technicznie, tylko moze ostatnie beda takimi, nie do konca.
Oczywistym jest ze czym wiekszy ciezar tym trudniej o idealna technike, trzeba sie starac, chociaz pewne odchylki sa dopuszczalne, Wszytskie wzorce techniki sa do przecwiczenia na malych ciezarach jak masz wolna progresje to miesnie sie wzmacniaja do tego stopnia, ze tym zaawansowanym nie szkodzi nawet "koci grzebiet" przy MC

No , no ,ale oczywiscie na naszym poziomie ciezarow trzeba strac sie o poprawna technike, ale nie robiac progresji zawsze zostaniesz na tym samym ciezarze i zawsze nastepny bedzie za ciezki

to jak na poczatku robie dobrze technicznie a te ostatnio pow juz sa takie hmm pozostawiajace watpliwosci to robie z tym ciezarem tak dlugo az wszytskie beda dobrze technicznie i wtedy biore wiekszy ?

niekoniecznie, jezeli to jest jeden czy dwa powtorzenia nie do konca poprawne, mozesz probowac zwiekszyc, jak juz wiecje jest takich znaczy ze ciezar masz za duzy i musisz sie cofnąć.

to chyba w wioslowaniu powinnam sie cofnac do 9kg heh zobacze jak bedzie nastepnym razem

mam bolesci po wczorajszym treningu, barki plec, klatka jak spina i pupa..

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-02 15:29:35

he he, jak sie ma zakway to czlowiek widzi kiedy pracuja jakies miesnie