kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

no co jakas taka zmartwiona bylam po dzisiejszym treningu..

nie przejmuj się

Nie masz się czym martwić - ładnie z cięzarami idziesz do przodu

kavva czekamy na przysiady . moze rob z hantlami w rekach, rece wzdluz ciala, tak jest na poczatku latwiej. jak juz sie przekonasz to kolejnym razem zrob z sama sztanga. nie zawiedz nas, kibicow

edit:
a i powodzenia w testach, ja sie jeszcze na spalacze nie decyduje. chetnie bym wziela udzial w rywalizacji, ale bez spalaczy

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-05-06 20:33:14

agak dzieki ja tez sie ciesze ze wkocu sie zdecydowłam
tylko czekam az mi Iza powie gdzie je moge wrzucic w ten mój trening bo nie mam pojecia



Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 22:43:48

kava a przy robieniu przysiadów gdzie tą sztangę trzeba trzymać?

Nie do mnie pytanie ale odpowiem ja trzymam na barkach i tak mi sie wydaje najwygodniej, mozna chyba jeszcze trzymac z przodu ale przy naszych raczkach przy duzym ciezarze to pewnie by to bylo trudniejsze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2

tutaj sa tez takie ze sie trzyma sztange pod nogami ale to mi sie strasznie niewygodne wydaje hehe

dzięki monia

kavva jak chcesz to zmien w ogole trening tam nie ma co dorzucac przysiadow, bo twoj trening jest juz dostatecznie pogmatwany i nie do tego dostosowany. Moge ci napisac trening jaki bedziesz robic, ale powiedz czy chcesz.
W koncu pojdz do tego trenera - odwaz sie i pokazesz mu plan i poprosisz o pokazanie. Nie robi sie tak jak ty robisz bo dajesz sie prowadzic za wlasne pieniadze tam gdzie byc nie chccesz.
Czy przysiad robisz ze sztanga czy sztangielkami technika obowiazuje ta sama, zrobisz zle mozesz miec kontuzje i wybacz ale przysiad ze sztangielkami na ramionach to pomylka bo nie zarzucisz sobie na ramie wiekszego ciezaru a w dodatku mozesz sobie cos zrobic. To samo dotyczy ciezarow w rekach takie przysiady mozesz robic przy wiekszej ilosci powtorzen, przy mniejszej nie utrzymasz juz w rekach sztangielek zanim nogi zmeczysz.
Ze sztangielka przysiad plie mozesz robic jest latwiejszy niz klasyczny.

Obli a więc zrobie tak jak mówisz ten trening mam 2 tydzień zrobie go jeszcze przez 3 tygodnie.
I bardzo bym chciała żebyś mi rozpisała nowy i zrobie tak jak mówisz pójde i powiem zeby mi pokazali i tyle czuje sie już na tyle silna i sprawna ze wiem ze sobie poradze .

Mam tylko dwa problemy
pierwszy: jest taki ze nie ma tam stojaka na sztange tak żebym ją odłozyć albo żeby ją założyć na barki, albo żeby wyciskać sztange na ławeczce płasko (jest taka maszyna do tego z tym że z tego co pamiętam to ławeczka w niej jest pod lekkim ukosem. Jest maszyna shmita wzamian za stojak . (jak chcesz to moge Ci zdejcia porobić tego co tam mam )
Sztanga oczywiscie jest i prosta chyba 180 cm śrenica z jakieś 2,5 cm i taka połaman i są też takie małe o średnicy chyba z 1 cm czy 1,5cm a długości około 150 cm-(ta dam rade na poczatek dać na barki i od niej chciałam zacząć przysiady)

drugi: jest taki ze nie moge zginać jednego (leweg) nadgarstka i obciążać go w tym zgięciu, pomki moge ewentualnie na kostkach robić ale marnie mi to wychodzi.

Izuś to jak bedziesz miała czas to coś wymyśl dla mnie

Edit:

dzisiejsza dieta 1650 kcal o 100 kcal za dużo (ale nie powiem co jadłam ) jeszcze jeden posiłek przedemną

był diziaj HITT 30/30 5 interwałów, myslałam ze ducha wyzione nie zrobiła bym ani jednego wiecej tętno nie wiem dokładnie jakie bo maszyna nie nadążała mierzyć...
odczucia: jak zeszła z maszyny to musiałam sie skupic zeby prosto iść troche mi słabo było, jakies 40 min po było jedzonko i ledwo je zjadłam..

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-07 17:58:23