kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

Kavva dasz rade nie mysl o tym czego zjesc nie mozesz ale co sobie zjesz i jaki wykonasz trening i jaka bedziesz miala satysfakcje po tygodniu trzymania diety. Jestes juz po najgorszym bo okres dostalas

ojj lemoni mam nadzieje ze dma rade ciesze sie ze dwa dni 1500 za mna wiem ze wczoraj jadlam slodycze ale nie bylo gym kcal wyszlo ok.. zreszta spalam sporo popoludniem.. dzisaij jeszcze jeden dzien 1500 kcal i jutro 1800
mam nadzieje ze dzisiaj nic nie podjem, zapomnialam o oliwie, bede misiała do ostatniego dodac posiłku
kiepsko sie czuje z powodu okresu.. wzasadzie to pierwszy dizen bo wczoraj wieczorem dostalam to sie czulam ok..

Obli ta moja ławeczka wygląda mniej wiecej tak


dzisiaj siłownia...

edit
Obli nie jestem wstanie zrobic tego ćwiczenia na siłowni na tej ławczce co jest zdjecie nie ma jak tego zrobić i innego pomysłu nie mam możesz mi zmienić to ćwiczenie ?


Dzisiaj zrobiłam jeszcze ten bo pierwszy dzien okresu i sie kiepsko czuje..
trening
10 min aeroby
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
25kgx15x4s było 25kgx12x4s
2. Najszerszy grzbietu
20kgx10x4s bz

3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15
4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek

5.odwodziciele

6przywodziciel

+ brzuchy: skosy i proste
+ steper 30 min


Jedzonko zmiesiłam sie w 1550 kcal nie wiem dokładnie bo troche namieszałam zjedzonym ciastkiem ktorego kalorycznosci nie umie za dobrze okreslic ale wliczone do bilansu

jutro 1800 kcal jakos nie mam na nie ochoty

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-13 22:11:27

kavva jak tak ciezko ci ze słodyczy zrezygnowac moze spróbuj z chromem?Moze cos pomoże

nie pomaga, ale mysle ze juz jest troche lepiej i uda mi sie je wyelimnowac narazie wpadki do bilansu wliczam..

Obli ja tak myślałam na co można by było zamienić to ćwiczenie i wymysliłam ze zamiennie mogła bym robic raz wypady w tył a raz w przód, albo mogła bym coś takiego zrobić jak "namalowałam" (nie umiałam filmiku znaleść) tylko na maszynie gdzie można cieżar sobie dawać





co ty na to ?

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-14 11:15:54

Kavva mozesz robic na maszynie wypychanie nogi w tyl, nie ma problemu, wszytsko co masz na pupe na silowni bedzie dobre

hehe wypychanie nogi w tył na maszynie tych słów mi brakowało

to jest hardocorowe ćwiczenie

nie lubię go bo mi coś w nogach strzela jak je wykonuje

a ja myślałam,że na tym obrazku jest uginanie nóg w leżeniu
to ja już nic nie wiem

a ja myślałam,że na tym obrazku jest uginanie nóg w leżeniu
to ja już nic nie wiem

ja też tak myślałam