kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

kavva a liczysz wszystkie tłuszcze,czy tylko dodane np z jaj,olejów itd ?

no wszytkie bo to tez sa kalorie ale w kazdym posilku musze miec jakies dobre tluszcze również...

i białko też ze wszystkiego liczysz?nawet z płatków czy tylko zwierzęce? a co do węgli to warzywa też liczysz?

Białko licze ze wszytkiego. Warzywa, poniewaz najczesciej jem mrozonki to tez licze wszytsko, ale jak wpadnie jakis pomidor albo ogorek zielony sałata to nie licze..

edit:

wrociłam z siłowni
przed zajdałm kurczak, sałate pekińska, pomidor, makaron, polane jogurte z czosnkiem. Posiłek jadłam 1,5 h przed siłownia i chyba przesadzilam z salata bo mi sie caly odbijało

trening: przerwy po 1 min
rozgrzewka 12 min orbi
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 4x15 nie dodawłam obciażenia tylko ten gryf
2. wznosy bokiem 4x10 2 kg łapka
3..WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 1x15 3 kg
4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 10kg 3x15
5. wykroki 3x10 po 4kg włapce (chyba troche zle technicznie robilam za daleki wykrok robiłam )
czy kolanio w tym ćwiczeiu może wychodzć poza palce?
i jeszcze cziałam zapytać
czy tym ćwiczeniem moge zastapić odwodzenie nogi w tył lekko ugiętej w kolanie którą wypycha sie z klęczącej pozycj? bo takie ćwiczenie miałam napisane ale zrobilam wykroki ii sie niezle spociłam
6. uginanie nog siedzac (to co kiedyś rysowałam) 3x10 30kg
i do tego 4 ćwiczenia na brzuchy
na zakończeni 6 min biegu --> ja biegałam hehe <--

czeka mnie jeszcze dzisiaj rower

Obli a moze skoro ja chudłam w tym tygodniu jedzac 1800 kcal ro moze ja zostane na tych 1800 a w przyszłym tygodniu zejde, czy lepiej juz teraz ?

co o tym sadzisz?




Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-26 17:08:44

no ładnie kavva
a ja się dzisiaj obijam i leżę sobie na słoneczku
można powiedzieć,że ten tydzień to była jedna wielka regeneracja

vena regeneracja też jest potrzebna

kurde, jak ci sie chce liczyć te wszystkie białka itd. ja bym nie wyrobił wystarczająco mnie matma w szkole prześladuje]
skoro chudiesz to cel osiągniety brawoooooooooooo!!!!!!!!!

kurde, jak ci sie chce liczyć te wszystkie białka itd. ja bym nie wyrobił wystarczająco mnie matma w szkole prześladuje]

wypowiem się za kavvę bo sama też liczę wszystko
a co w tym takiego trudnego?
wrzucam w dziennik vitalmaxa co zjadłam i on sam liczy

a matma jest bardzo przyjemna


Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-26 21:33:37

może faktycznie to nie takie trudne, ale nigdy chęci na to nie miałem jem to co lubie- to cała moja filozofia odnosnie żywienia

a z tą matmą to już mi nawet nie przypominaj, bo jeszce niedziela

przemko ja tez mate lubie na studiach miałam 8 rodzaji matemtyk robie tak jak katti, a procenty to nie problem policzy.

dzisiaj zjadłam 1600 kcal byly lody

na jutro tez mam ustawione 1600 kcal, ale mam nadzieje ze zjawi sie Iza i powie zebym narazie została przy 1800 kcal skoro chudne na nich albo moze chociaz 3 dni 1700 kcal i jeden 1900 kcal ??