kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

hehe no fool to dajesz na wiare w to ze wsrod tych pakermenow sa tacy co wiedza co robia hehe

i bardzo dziekuj za wsparcie po kapciochy odsylam do ikea :)
fool a ty zdrowiej bo szybciutko bo chcemy jakies efekty widziec

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-30 21:07:10

_kavva_, haha foto extra
foll a ty sie nie udusisz przy tym wysiłku pisałeś coś ze zle ci sie oddycha

Tak, źle się oddycha, jak to przy zapaleniu płuc niestety
Jednak lekki wysiłek fizyczny w domu mam wręcz zalecony jako terapię - serio (tak jak napisałem u siebie). Dlatego też pytam w dzienniku co robić ... hmm myślałem o powrocie do A6W i pompkach w różnych konfiguracjach, ale nie wiem czy to na razie dobry sposób. Tym bardziej, że przy A6W zawsze szybko się pocę

hehe no fool to dajesz na wiare w to ze wsrod tych pakermenow sa tacy co wiedza co robia hehe
i bardzo dziekuj za wsparcie po kapciochy odsylam do ikea :)
fool a ty zdrowiej bo szybciutko bo chcemy jakies efekty widziec

Chyba jeszcze nie mogę pretendować do miana pakermena Za krótki staż
A co do kapciochów to pamiętam, że kiedyś dostałem anonimowy prezent, coś w deseń łapy goryla (jakaś aluzja, czy co? )

Efekty na pewno pokażę! I na pewno będą! Znaczy się już są! Bo tak nawiasem i po cichu mówiąc/pisząc to 3 dni temu waga domowa pokazała 71/72kg a na początku 78 kg, ale waga to nie jest dla mnie wyznacznik. A zdjęcia poglądowe wrzucę później - jak będę miał taką możliwość.
Obawiam się tylko żeby mnie nie oblał tłuszcz przez tę absencję z powodu choroby a się szykuje 2 tygodnie bez siłowni

Ok, nie offtopuję już i nie zanudzam!

fool ładnie kg polecialy... rozumie ze to w czasie choroby ciekawe czy to woda czy tez miesnie

co do cwiczen to ja Ci nic nie doradze.. mysle ze przy chorobie to spacer z psem albo odkurzanie jest juz wysiłkiem...

o anonimowym prezencie nic mi nie wiadomo

-------------------------------------------------------------

dieta 30.03
posiłek nr 1:
jabłko 100g
pładki owsiane 100
mleko 150 ml
orzechy włoskie 10g
razem: 19b/15t/80 ww

posiłek nr 2:
jaja 140g
chleb orkiszowy 30g
serek wiejski 150g
pomidor
jabłko 100g

razem 26b/11t/25ww

posiłek 3,4 i 6 (4- przed treningowy)
zapomniałam o oliwie ;/ dziaj

cyc 400g
makaron pełnoziarnisty 100g
pomidory puszka 400g
pieczary
razem 101b/7t/83ww

posiłek 5 - po treningowy
odrzywka
34b/5t/17 ww

posiłek nr 7:
twarog chudy 100g
orzechy 15g
razem: 22b/11t/4ww

co na daje 210b/54 t.-27 dodanych/ 210 ww
ładnie dziaj wyszło

Dzisiaj kolejny dzień zmagań z redukcja

zmeczenie tak jaby nie przechodziło od 2 dni czuje nogi.. nie zakwasy.. tylko takie uczucie ciepla z lekkim pieczenie ktore trwa nieustatnie przez cały czas, nie z jakiś duzym natezeniem ale jednak... brzuch tak samo... katuje go codziennie zeby mi miesnie trzymał bebechy , ostatnio zaczełam robic hitta (przynajmniej mi sie tak wydaje na steperku jest taki prpgram hr controll- daje popalic) moze to od tego.. i chyba przesuniecie czasu na mnie zle wplywa..

wczoraj byl dzien z najwieksza kalorycznoscia a ja wieczorem bylam glodna masakr..
dzisiaj jestem po sniadaniu 80g owsa 100g jabłka 150ml mleka 10g orzechów i jestem głodna!!
waga 2 dzien pokazuje 63,2 co mnie bardzo cieszy bo to znaczy ze naprawde schudłam

aaa i dzisiaj nie zapomniałam o oliwie... tylko do posiłku przedtreningowego nie dodałam... po treningu jest odrzywka ta wiec.. dzisiaj dieta powinna być wpełni zachowana i optymalna

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-31 08:54:51

no to brawo. Waga leci w dol :)
Niedlugo sie przyzwyczaisz do tylu kalorii i nie powinno byc glodu ;)

Jaka oliwe dodajesz?
Bo ja tu mam wlasnie problem, jesli chodzi o tluszcze,ciagle mi brakuje tych dodanych. Jem orzechy ale to chyba nie wystarczy :/

oliwe z oliwek-pierwsze tłoczenie... nie smaze na niej tylko dodaje do potrawy np 5ml

tylko z tymi kcal to dziwne bo w zeszłym tygodniu nie byłam głodna ;/ a teraz sie 10tej nie moge doczekac..

a nie jestes przed okresem? bo wtedy tez sie jest bardziej glodnym [przynajmniej ja tak mam]

kurde tak myslalam, ze oliwe z oliwek :/ ale ja jej po prostu nie cierpie .a gdzies kiedys widzialam, ze pisali o oleju lnianym.. to tez mozna jako te dobre tluszcze dodane traktowac??

nie katuj brzucha codziennie bo do bólów ud dojdą bole karku

mmooonia lniany pewnie że tak... a okres był już tydzien temu ;/ tak wiec... to nie przez to.
obli brzuchol po aerobach robie na maszynach myslisz ze moge ?


Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-31 09:59:46

ja naprzemiennie z oliwą z oliwek używam oleju z pestek winogron (bezsmakowy i bez zapachu)