Redukcja z FBW, start na siłowni

Panowie, zdecydowalem się zrzucić brzuch i zabrać się za swoją sylwetkę. Poczytałem trochę o dietach i o stosowanych planach i ćwiczeniach przy różnych redukcjach, ale ciągle w głowie mi siedzi pytanie czy w 3-4 miesiące jestem w stanie przy takim planie treningowym zjechac.

PLAN FBW:
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

Przed treningiem bieżnia ok. 15-20 minut, stopniowo ten czas będę zwiększał. Po treningu rower 10-15 minut.

Czy na początku zastosować jakiś spalacz tłuszczu lub suplementy? Rok temu chciałem już rozpocząć ćwiczenie na siłowni i pozostało mi jeszcze białko, bcaa i monohydrat.











Zmieniony przez - lukasz_1994 w dniu 2019-04-22 16:15:46

To będzie zależało w głównej mierze od odżwyiania bo jak będzie słabe to nie wiadomo jakie byś robił treningi to efekt bedzie mizerny, przed siłowym nie rób aerobów, maks 10 min dla rozgrzania organizmu by podbić puls

Ok, dzięki za info :)
Rozumiem że na tym planie treningowym który znalazłem, mogę startować? A co z suplami lub spalaczem?

spalacz nie na ten etap redukcji, co do supli jak amsz braki jakąś odzywkę mozesz zakupić.

Zacznij od stosowania samej diety redukcyjnej. Spalacze dodaj w późniejszym etapie.