...
Napisał(a)
kava w spodku bywam kilka razy w tygodniu z racji ze mam tam w-f i czasem idziemy na siłownie . siłownia jest malutka, nie ma zadnego sprzetu do aerobów , z tego co wiem brak trenera . ale taki podstawowy sprzet jest
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-11 14:16:26
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-11 14:16:26
...
Napisał(a)
dieta dzisaij.. troche zamieszałam bo zaspałam i sniadanie nie zjadłam z samego rana tylko jabłko.. i mam za mało tłuszy bo zapomniałam dolać do chili przed wyjscie z domu a raczej nie zdążyłam ale coś tam wieczorem jeszcze dorrzuce
bilans dzisiaj wychodzi tak
ŁĄCZNA ILOŚĆ b.161 t.22 ww.142 kcal 1415- dodam jeszcze orzechy do kolacji
trening :
1.barki- Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie
10kgx10x2s +8x2s było 5kgx10x3s + 12x1s
2. barki-wznosy bokiem
3kgx12x4s było 3kgx10x4s
3.tric- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3kgx15x3s bz
4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC:
10kgx15x1s + 15kgx10x2s było 10kgx15x2s + 15kgx10x1s
5. wykroki dzisaj robione w tył ostatnio w przod
po 5kg łapkax15x3s było po5kgx15x2s + 10x1s
6. czworogłowy - prostowanie nóg w siadzie
30kgx15x3s było 30kgx10x3
+ 25 min orbi
nie chciało mi sie brzuchów robić
bilans dzisiaj wychodzi tak
ŁĄCZNA ILOŚĆ b.161 t.22 ww.142 kcal 1415- dodam jeszcze orzechy do kolacji
trening :
1.barki- Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie
10kgx10x2s +8x2s było 5kgx10x3s + 12x1s
2. barki-wznosy bokiem
3kgx12x4s było 3kgx10x4s
3.tric- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3kgx15x3s bz
4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC:
10kgx15x1s + 15kgx10x2s było 10kgx15x2s + 15kgx10x1s
5. wykroki dzisaj robione w tył ostatnio w przod
po 5kg łapkax15x3s było po5kgx15x2s + 10x1s
6. czworogłowy - prostowanie nóg w siadzie
30kgx15x3s było 30kgx10x3
+ 25 min orbi
nie chciało mi sie brzuchów robić
...
Napisał(a)
o co chodzi z tymi sekundami - czy dobrze rozumiem ze zatrzymujesz na kilka sekund ?
...
Napisał(a)
nie to 2s lub 3s lub 4s to jest liczba seria
mam takie pytanie czy moge jeść śniadanie np o 8-9 jak wstaje o 6 tej ?
mam takie pytanie czy moge jeść śniadanie np o 8-9 jak wstaje o 6 tej ?
...
Napisał(a)
kava widze, że wszystkich zachecasz do dawania fot a moze sama cos dodasz ?:)
znajduja sie w twoim dzienniku inne niz te na pierwszej stronie ?:D
znajduja sie w twoim dzienniku inne niz te na pierwszej stronie ?:D
...
Napisał(a)
są na 36 stronie, ale nie wiele się róznią do tych z pierwszej następne będą jak aparat z naprawy przyślą
...
Napisał(a)
mam takie pytanie czy moge jeść śniadanie np o 8-9 jak wstaje o 6 tej ?
chyba,że o 6:30 pójdziesz biegać i tak ok 1h to potem możesz zjeść śniadanie
to co Ty chcesz robic przez te 2-3h bez śniadania???
chyba,że o 6:30 pójdziesz biegać i tak ok 1h to potem możesz zjeść śniadanie
to co Ty chcesz robic przez te 2-3h bez śniadania???
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
bo to dziwne ale jak zjem np tak jak dzisiaj tylko jablko rano a nie fure owsianki i 2h pozniej sniadanie to nie jestem taka glodna
Poprzedni temat
Pytanie początkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
ile jeszcze urosnę??
Polecane artykuły