kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

hejho, no no pięknie spadły cm, moje gratulacje!!!!!! jak dziś-skusiłaś się na lody? pzdr.

No i super!! cm spadają. Powinno Cie to teraz bardziej zmobilizować do trzymania diety

vena nie bylo slodkiego alkoholu tez nie bylo grzeczna byłam wczoraj jak aniołek hihi ale dieta ogolnie nijaka byla wczoraj bez miesa bo mi sie gotowac nie chcialo byly odzywki owsiane twarog i pieczywo i ser chudy

żyrafka dziekuji, i lodow tez nie było
anejker no jest motywacja zwłasza ze wczoraj sie wazyłam troche odwodniona bo po imprezie waga pokazała 61,6 tak wiec przyjełam 62,5 kg ale dzisiaj waga pokazała 61,9

waze juz 62 kg !!! 2 kg mniej niz na poczatku myslalam ze mi sie nie uda naprawde, i powiem wam ze nie oplaca sie wazyc codziennie rano ja sie ostatnio nie wazylam noo bo sie balam czasem popoludniem stanelam na wadze to pokazywal 63.2 -63.5 cos kolo tego.
Bardzo mnie to cieszy

również gratuluję:)

kavva grzeczna dziewczynka
a ja to muszę zacząć jeść tak jak w planach,a nie stale mniej wychodziło no i nie wspomnę o treningach,które w tym tygodniu to były beznadziejne

Noo super spadki motywuja do dalszej pracy !

vena aaa no uwazaj zeby metabolizm nie siadł, ale jak treningi byly slabe i jak mniej zjaldas troche to chyba sie nic nie stanie.. w tym tygodniu postarasz sie i zrobisz wszytko jak nalezy... pamietajcie ze siłownie w pt zamkniiete

kavva ale ja się wcale nie cieszę,że mało jadłam nie chce schodzić poniżej 1800kcal teraz i ogólnie nawet dobrze się czuję na wyższych węglach niż jak schodziłam poniżej 100g na dzień
wczoraj sobie wszystko przeliczałam obmyślałam i zrobię układ B/T/W
180/40/180 40/20/40 (%) Ty chyba o ile pamiętam masz taki układ tak?
wiele nie różni się od mojej kombinacji na początek,ale zobaczymy
nawet rozkładałam węgle w posiłkach jak np trening mam rano a jak po pracy
no i co najważniejsze jakie produkty i ile mieści się na te 180g węgli jak się ma ugotowane odmierzone to wiadomo zabiorę i zjem i tak samo z białeczkiem
teraz tylko to wszystko wprowadzić w życie

tak ja mam ten sam rozklad tzn w tym tygodniu to tak sie nie trzymalam za bardzo... mi troche trudno w tym rozkladzie tłuszcze utrzymac dlatego czasem wchodze na wegle.. jak np chce 2 cale jaja zjesc albo jakies bardziej tluste mieso.. ja mam w tym tygodniu 1500-1600 przez 3 dni i 1800 1 dzien.. nie wiem jak dam rade z niszymi jeszcze mi sie nie udalo zjesc mniej niz 1650 kcal tak wiec zobaczymy..

Obli a moze skoro ja chudłam w tym tygodniu jedzac 1800 kcal ro moze ja zostane na tych 1800 a w przyszłym tygodniu zejde, czy lepiej juz teraz ?

co o tym sadzisz?

kavva gratulejszyn
waga spada!!!