kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

odrzywke z zimnym mlekiem jak juz

kavva bardzo prosimy nie robić błędów ortograficznych

ja dziś też pomyślałam o takich lodach, będę miała jakieś pojemniczki to zrobie z odżywki, mniam!!

ja ostatni raz jadłam lody na dworcu z budki jak chodziłam do postawówki, czyli gdzieś ponad 15 lat temu .

bardzo przepraszam za błędy postaram się poprawić

dieta:
I jabłko 70g, owsiane 60g, mleko 0,5 200ml, ser twarogowy chudy 50g orzechy 5g
II- serek wiejski light 150g, orzechy włoskie 5g, jabłko 80g
III-lody 2 sztuki
IV- cycek 150g, oliwa 10g, makaro pełnoziarnisty 35g, warzywa mrożone

trening
power reid

21:30 odżywka
22:00 cycek, warzywa makaron

mam pytanie czy mam cos jeszcze jeść dzisiaj na noc ? czy nie musze ide spać około 24tej

razem:
białko 133g
tłuszcze 58
ww 221g
kcal: 1948- poszalałam


a i był dwie łyżki ciasta któego nie wliczyłam bo nie wiem jak jeden mały kawałek kokosowy a drugi czekoladowy.. pyszne były szkoda że nie mogłam zjeść wiecej

ja to się redukuje co nie heh

trening A:
rozgrzewka 15 orbi
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ gryf+5kg (razem chyba 11kg) 4x15; przerwa 1,5'
2.rozpiętki w siedzie na maszynie 10kg 4x15; przerwa 1,5'
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3kg ręka, 4x15 (miało byc 3 rozpędziłam się ) przerwa 1'
4.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 10kg 3x15; przerwa 1'
5.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 30kg 2x15 1x10; przerwa 1'- nie dałam rady do 15 tak mnie paliły mięśnie;
6.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 40kg 3x15; przerwa 1'- super ćwiczenie dawno go nie robiłam
7.Skłony leżąc głową w dół 2x20 1x15
8.Skłony boczne na ławce 1x15, 1x20 na obie strony
9.skręty tułowie 3x15 obie strony 12 kg
10.Skłony tułowia z dociąganiem nóg na maszynie 21 3x25
15 min orbi

jak jesteś głodna to możesz coś przekąsić

kavva i znowu te lody...ach Ty stara lodziaro
a na noc proponuję jeszcze jedną porcję lodów

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-23 23:01:23

kavva co to dwa lody na raz zjadłaś?

vena rozwalił mnie Twój teks hehe jak tak dalej pojdzie to poproszę o zmiane nicku na lodziara... hehe.. ale mam w planach skonczyc z lodami mój organizm chyba się przed nimi broni
korektor nie jestem głodna to może nic nie zjem chyba się nic nie stanie jak nie dam białka na noc bo bym musiała iść spać o pierwszej
katti no tak prawie najpierw szłam koło jednego sklepu i sie przyplatal i czulam nie dosyt i tak jakos wyszło

_kavvva_ szalejesz
Ja sie staram trzymać się z dala od lodow... bo jak zacznę to nie będe potrafiła przestać i w kazdym dniu się będą pojawiać

kavva a dobry był? jaki?
a ja właśnie piję Prolongatum i zaraz puszczę...