kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

Zazdroszcze Ci ,ze chudniesz przy takiej ilosci kalorii i gratuluje za duzych spodni.figure masz bardzo ładna za duzo chyba nie masz z czego chudnąc

Witaj kavvva,
bardzo ladnie Ci idzie chudniecie, widze, ze zaczynasz 'moj' trening - zycze powodzenia

Obli narazie nie ma ale pozniej heh kto wie co sie bedze działo
vajolet nie ma czego zazdrosci... dlamnie zjedzenie takie ilosci to jak dla innych 1500 kcal.. całe życie dużo jadłam i pewnie dlatego metabolim nie zwolnił.. ale wiem ze za tydzien beda cieńcia... a co do figurki to wiesz wygladam troche jak taki słup albo kolumna badz cegiełka jak kto woli brzuchol ogromny, tyłek płaski, biustu brak , plecy zgarbione ramiona schodza do przodu... jest nad czym pracowac ojj jest :) ale dziekuje
agak no własnie nie robie tego treningu z przykroscia musze stwierdzic

Wogóle nie uwiezycie co sie stało dzisiaj na silowni widziałam 2 osobu robiace mc poraz pierwszsy oczywiscie byl to jeden z trenerow + jakis jego kolega dzwigali 80 kg -> mogli sie bardziej postarac
i wogole na dziale z zelastwem tlok jest non sto na aerobach tez... oblezenie sezonowcow



trening dzisjszy
rozgrzewka 15 orbi
------------------------------------
przywodziciele 30kg 2x15 1x12 1x8
owdodziceile 27kg 1x15 24 3x15
wiem ze to do du** cwiczenie wiec cisne na max
---------------------------------------------
plecy
-takie co sie siedzi i sciaga drążek ktory jest przed nami do klatki :) nie wiem jak sie to nazywa 15kg 4x15
-siaganie drazka z gory do klatki 25kg 5x15
--------------------------------------------------
triceps na lince 10kg 4x15
barki unoszenie hantli do boku stojac prosto bo w opadzie nie umie - to mi nie wychodzi pomachała troche nie wiem ile wzasadzie musze sobie wziasc z sali z aerobami 0,5kg ciezarki bo nie umie tego podnies pomacham 10 razy i masakra
----------------------------------------------
brzuch
prosty na maszynach 4 serie
dolne na takim co sie rekami trzeba opierac i tam mi rece wysiadaja i robie 10x4 z wyprostowanymi nogami
ledziwiowy 3x15

a trening nr 1 wyglada tak
nogi:
-dwugłowy
-czworogłowy
-----------------------
klatka:
unoszenie hantli na ławeczce lezac
sciaganie ramion na maszynie (ugiente łokcie sciagamy do klatki wiecie o co chodzi )
------------------------------------------
biceps na linkach ale robie tez na ciezarka zalezy co mam wolne
barki (chyba ) unoszenie ciezarkow przed soba
--------------------------------------
brzuch zwykle na ławeczce
skosy na ławeczce
--------------------------

wiem ze nie ciekawie to wyglada... ale dupa ze mnie... za 4 tyg zmiana.. heh

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-30 18:48:36

hehe u mnie tez baaaardzo rzadko widze kogos kto robi MC,w sumie to raz widzialam dziewczyne (ale robila sama sztanga) i raz chlopaka, ale takiego mlodego zaczynajacego. Bo Ci "wieksi" ze tak powiem to jakos sie za to cos nie lapia :P bo nie wierze ze akurat wszyscy oni przychodza nie w tych godzinach co ja :) pewnie troche tez mi umyka ale fakt, ze malo osob to robi, przysiady tez malo ale to juz sie czesciej zdarza..

to po czym te chlopy takie nogi maja :P

A oblezenie sezonowe to jest chyba w kazdej silowni i fitness klubie teraz :/ ale daje temu jakies 2,max 3 miesiace ;)

_kavva_, śląąąsk?!?

maupa zgadza sie
monia ja team nie zauważyłam zeby mieli duze nogi hehe mało ktory ma, dla facetow liczy sie tylko biceps i klata... hehe

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-30 19:36:01

no fakt, niektorzy maja tylko gore duza, ale u niektorych zdarzaja sie naprawde fajne nozki .. bywaja tez tacy co maja juz wedlug mnie za duze :)

Bo faceci czesto cwicza tylko na kalate pomijając nogi wogóle i niekiedy smiesznie wyglądają klata rozbudowana,bicepsy ,a nogi jak patyczki

hehe no to prawda... wiecie co bym zjadla... bulke z maslem :) i z krakowska sucha...
w kuchni grzeje sie makaron z kurczakiem i z pieczarmi+pomidory :)

Ja sobie wypraszam, ćwiczę całe cielsko włącznie z nogami ... może dlatego, że mam najsilniejsze (nie dziwota ).

Ekhm, to znaczy teraz nic nie ćwiczę, bo nie mogę

_kavva_, a za Ciebie to mocno trzymam kciuki - rówieśniczko
btw. fajne laczky na zdjęciach z 1 postu