kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

_kavva_ sa miesjca gdzi ci przybylo ,ale w wiekszosci ubyło

wyniki mam marne dziwnie to wyglada bo waga mniejsza a wymiary wieksze.. wode tez mam bo idze po palucach..

Obli pytanie do dzisiejszego treningu.

1. czy moge zrobic wyciskanie sztangi płasko ze sztangielkami z dociągnieciem ich u góry do siebie?

2. jak założyć sztange bezpiecznie z podłogi na barki - wiadomo nie bedzie za cieżka



edit:

wczoraj dieta na 100% zjadłam chyba 1820 kcal nie pamiętam dokładnie zero słodyczy tzn cola zero byla ale ona nie ma kcal :-%

robić wam wypiski diety ?

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-19 13:30:22

2. jak założyć sztange bezpiecznie z podłogi na barki - wiadomo nie bedzie za cieżka

a to u Ciebie nie ma stojaka? bo już mi się mylą dzienniki
moze poproś kogoś,żeby Ci podał chyba,że same buraki chodzą
aaa tylko zaznacz,że podać sztangę,bo jak ostatnio zapytałam kumpla "podasz mi?" to się spojrzał i już były teksty

sztange na barki zalozyc najlepiej "zarzutem" musisz zobaczyc fimik z "clean" taki podrzut sztangi i spuszenie na barki, Technika do pzecwiczenia, da sie jakos nauczyc.
Mozesz wyciskac sztangielki, nie musisz ich laczyc na gorze.

vena a no nie ma stojaka zarzut uu musze poszukac.. chyba na tej maszynie smtha bede musiała robić te przysiady


a ten zarzut to jest na barki do przodu a nie na plecy ? dobrze widze, a mi chodzi zeby przysiady z nią robić



Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-19 15:03:15

na barki -> push press -> opuszczenie na barki
a;e to dla lekkich ciezarow, dla wiekszych ktorymi i tak bedziesz operowac w przysiadach to nawet zarzutu nie zrobisz, wiec metoda na dluzsza mete kiepska.
Ale zarzut mozesz sobie pocwiczyc zawsze pod koniec treningu, to baaaardzo dobre cwiczenie
Niestety jak nie bedzie stojakow, to nie pozostaje ci nic innego jak kombinowac z maszyna :-]

U mnie tez niestety stojaków brak. Jeśli ktoś robił przysiady to robił ją właśnie korzystając z tej maszyny sumita.
Ja robiłam z hantlami ale musze spróbowac zabrac się za tego shmita

a ja wlaśnie cały czas przysiady robiłam na smitha i teraz co?przysiądę 20kg głębokie i dupsko dostaje i o to chodzi
ostatnio mi kumpel podawał sztangę,ale jutro już chyba wezmę sam normalny gryf,który można odstawić,a nie tam takie krótkie

z przysiadam sobie jakoś poradziłam bo sztanga z ciezarami ważyła całe 10 kg ale było ciezko naprawde wiem ze ten ciezar to mało ale heh cóż zrobic.. za chwile napisze rozpiske... tym czasem przyszedł mój aparat z naprawy i zrobiłam pare fotek i wiecie co jestm tłusta to jest masakra w pomniejszeniu nie wygladaja az tak zle ale jest tlusto

zestawienie fotek masakra

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-19 22:27:39