kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

Obli mam tak:
2x terenig siłoy
210b/30t (dodanych) 210ww

2x areoby + 1 siłowy
210b/30t/175 ww
1x aero+1x dzien wolny
210b/30t/135ww

co do wymiarów to sama jestem zaskoczona w biodrach napewno cos schudłam bo mi spodnie leca, a uda hmm teraz jeszcze raz zmiezyłam i jest 55,5 może wtedy źle zmierzyłam...
dawno tem jak miałam w biodrach 86 to w udzie 51..

zmieniać coś w kcal ?

dzisj waga pokazuje (po śniadaniu)63,1

i już po aeobach 30 min orbi + 30 min steper
+ brzuchy

troszke przemenczona jestem ... w zasadzie nie wiem czy mam nadzieje ze bede miala sily na porzadny trening w tym tygodniu :)

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-29 21:31:48

nic nie zmieniaj lecisz dalej, jak spada, znaczy w porzadku
ZMA przed snem, polepszy ci sen i regeneracje

jak spodnie leca to super ;)
a wymiarki masz naprawde w porzadku .

dzieki mmoonia dzieki ale mam za duzy brzuchol i ogromne boczki raczki tez mogły by być chudsze :) tak wiec redukcja portwa jeszcze troche...
dzisiaj dalej jestem zmeczona...
wczoraj dieta nie trzymana kcal wyszło mnie nijz załozenia uciete były białka ;/
dzisaj mamy 210b/30t/210ww (dziaj sobie pojem posiłki ładnie rozplanowane tak wiec dieta powinna isc bez problemu
dzisiaj trening siłowy wsumie nie dałam jeszcze rozposki tych moich treningów postaram się to zrobić dzisiaj :)

nie martw sie brzuchem, jak widzisz chudniesz na bardzo przyzwoitej ilosci kalorii co dla niektorych jest abstrakcja, w przyszlym tygodniu trzeba bedzie pewnie juz obciac ale widzisz ze jest dobrze
Pamietaj, ze trening silowy, ktory masz wyczerpie sie po ok 4 tygdoniach, trzeba go zmienic.

dobrze tak też zrobie, mam zaplanowany trening wlasnie na 4-5 tygodni

co do kcal jestem zadowolona... boje sie ocinania -->wczoraj byłam głodna...
w tym tygodiu troche sobie pozmieniam kolejność zeby tych 135 ww nie zostawiać na weekend bo mi ciezko w sb i niedziel diete się trzyma.. wstaje później i mi to wszytko psóje...

zaraz drugie śniadanko... wogole troche dodupy bo zapomniałam o oliwie ;/ ehhh i mam 3 posiłki bez tłuszczy dodanych ;/ popytam w firmie może ktoś ma...

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-30 09:55:28

Też wczoraj wyszłam z domu z posiłkami bez oliwy, ah ten pośpiech!!! i cała moja wczorajsza dieta została ostro zaburzona Już jakiś czas stosuję te dietkę redukc. a jednak wciąż takie wpadki się zdarzają

chyb skocz do sklepu po jakies orzechy... i kupie sobie na nastepnych zakupach butelke oliwy do pracy

wspominałam wam że mam niedoczynność tarczycy nie jakąś dużą... byłam na pierwszych badaniach jakies 2 mc temu i jem letrox 25mg jedna tab dzinnie... czy w tym przypadku moge pozegnac sie z jakimis spalaczami? czy sa jakies ktore mogła bym stosowac? TSH mam jakies 6 norma jest do 5 ale powinno sie miec na poziomie 1, za niedługo ide do lekarza ciekawe jakie będą wyniki.. T3 i T4 w normie

nie bierz w ogole i tak nie ma potrzeby, uwazasz, ze bez spalacza nie schudniesz?