kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

_kavva_, jak będziesz zerkać non stop na wagę to nic nie urobisz moim zdaniem. Waga jedynie generuje u Ciebie wyższy poziom stresu - takie mam wrażenie.
Take it easy
Dograj na spokojnie dietę i treningi a dopiero potem się stresuj.
Widzisz, ja nawet trenować nie mogę a dzisiejszy rozkład posiłków woła o pomstę
Głowa do góry

stres generuje u mnie praca ta waga to pikus, żebym tylko jakoś wygladała na nie tłuszcz tu i tam... ehh
rozpisałam sobie diete na jutro wegle mam na sniadanie i w potreningowym.... nie liczac warzyw oczywisci...
ide gotowac

kavva i po ile węgli wychodzi na jeden posiłek
pewnie dużo?

mam warzywa chinskie 350g i sa w 3 posiłkach tam jest wsumie 13 ww ale tego nie dodam
sniadanie wyszło:93g
w posilku nr 2: 9g
posilek nr 3: tylko z warzyw
posilek nr 4: z jogurtu natu 4g- ten jest przed treningowy jutro aero (postaram sie interwaly porobic hita tez sproboje ale nie wiem czy wyjdzie )
potreningowy 51g
i ostanie 5g z twarogu
razem: 162g + 13 z mieszanki chinskiej daje nam razem 175g i tyle mam jutro zjesc , moze tak byc?

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-01 23:43:29

No ja jestem zdania że powinnaś węglowodany z posiłku potreningowego podzielić na pół i dać połowę przed i połowę po treningu. Ale to tylko moje zdanie.

Przecież trzeba skądś mieć energię na ten trening.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-04-02 00:19:39

ale co ty, masz 175g i 210g wiec jaka to "niskoweglowodanowa" i w dwoch posilkach to trzeba umiesci jak masz nap 50g a to co masz, to 210g we WSZYSTKICH posilkach (cokolwiek inni nie mowia ), a majac 175g to wywalasz z ostatnich dwoch np. i tyle.
Chyba, ze masz trening to wywalasz z ktoregos wczesniejszego, przed treningiem
I staraj sie o bardziej równomierny rozklad, wiem ze nie da sie pod linijkę, ale jak taz masz prawie 100g a raz 9g to tak nie powinno byc.

Obil acha czyli jednak dobrze robilam wczesniej... dzisiajszy dzien juz stracony ale jutro zrobie jak powinno być.. przedostatni posiłek to zazwyczaj potreningowy.. staram sie dzielic wegle przez ilosc posiłków, i w pierwszym jesc 2x zalecana ilosc a w ostatnim 0ww.. no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik


mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w przetreningowym..
----------------------------------

Dzisiaj troche zaspałam waga rano:63
śniadanie ledwo zmiescilam wogole glodna nie bylam a bylo gigantyczne.. ale sie udalo
na wczorajszym treningu bardzo sie staralam, unosze tyle zeby z ledowscia zrobic ostatnia serie albo zeby nie dac rady jej skonczyc..
robiłam wczoraj klatke na ławczce płasko wyciskanie hantelek równolegle do podłogi.. i chyba cos zle robilam bo mnie plecy bola wypisake z wczorajszych cwiczen zrobie jutro poziej..

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-02 09:16:08

no i na prawde nie waz sie codziennie bo sie schizujesz iloscia kupy w jelitach

Zle przy klatce bralas sztangielki z podlogi

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-02 09:20:56

bądź co bądź gratuluje spadków, jeszcze chwilunia i zobaczysz pewnie na wadze 62

no i na prawde nie waz sie codziennie bo sie schizujesz iloscia kupy w jelitach

no 62 było by super.. nastepne wazenie i pomiar w sb