kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

kavva trzymaj ty diete przez tydzien jak należy, jak widac masz potencjal na chudniecie i gdybys sie przylozyla w pare tygodni osiagnelabys figure o ktorej marzysz, bez ciecia kalorii. Ile ty masz wegli w diecie?

kava wymiary mam fajne i są spadki
to cieszy!!

Dokladnie ja trzymam diete i cw i chyba nic mi nie spadlo w tym tyg a Ty sobie folgujesz od czasu do czasu i spadki sa wiec warto sie zawziac i miec z glowy

Obli musiałam policzyć bo w tym tygodniu odpusciłam sobie liczenie według rozkładu i wyszło tak
pon 33%
wt 40%
sr 40%
czw 45%
pt 32%

tłuszczy tez raczej było 25-30%

czyli mam zrobić 3 dni 1600 kcal i 1 dzien 1800 kcal
bwt 40/30/40 ?


na rowerku byłam 30 min raczej spokojnie dwugłowe mnie bolaly bardzo- piekly- i dlatego zrezygnowałam z mocniejszej przejazdzki

BWT 40/40/20
Nie obcinaj sobie wegli, nie masz problemu z chudnieciem ale z ciagiem na wegle wiec zle wyjdziesz po ich obcieciu.

obli bwt 40/30/40 -> zle wpisałam to daje 110% i chciałam napisac btw
bede trzymac 40/40/20 boje sie o kcal czy dam rade miec te 1600 bo to mało jak dla mnie ale da sie pewnie przywyknac..

_kavva_ gratuluje spadków

spadki- najlepsza motywacja

gratuluję:)

dzisiaj bylo 1900 kcal ale nie bylo nic slodkiego...
ruch- 30 min rower

ide spac papa

kavva nic słodkiego? to pewnie alkohol znowu był co?