kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

czasami nawet bycie konsekwentnym nie daje rezultatów,tak jakby organizm się uparł i tyle

ja sobie obiecałam ,że wakacje przeznacze na redukcje i jakos się trzymam :)

Przyznaje bez bicia, że fakt - nie czytalem calego

Lodów dawno nie bylo? No jak to 9 lipca był mc flurry, a wczoraj też napisałas "dzisiejszy dzien poraźka był makaron, lody i kino..."

Vena - aj tam, nie ma że "się uparł"

A trzymanie jedzenia w ryzach wcale nie jest takie trudne, jak sie wydaje. Człowiek naprawdę odzwyczaja się od słodkiego I po jakims czasie przestaje go do słodkiego ciągnąć. Poza tym, im bardziej rygorystyczną diete się trzyma, tym bardziej można potem sobie czasami folgować

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 11:34:36

hehehe ja mam tak że tydzien super a potem kryzys i jakos albo posilki uciekaja albo sa jakies ktorych byc nie powinno ale malymi kroczkami.. dotrwam do końca... w tym tygodniu mam zamiar dzielnie sie trzymać..

dzisiaj poza programem chyb zjem bób i musze go jeszcze jakoś w diete wkomponować heh.. kórcze tylko że ww na naoc ale w sumie nie dużo bo 15g ww i w sumie nie wiem czy zjesc go i potem odrazu nocny czy może jako taki 2 posiłek potreningowy
heh.. a zreszta nie istotne...

Trening

w dzisiejszym treningu wprwadziłam prare modyfikacji bo ludzików było dużo

1. podnoszenie się na drążkach z podporą 5x6-8 2min przerwy
60kgx12; 52x8; 45x6; 45kgx5; 37kgx2
progres
2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) 5x6-8 2min przerwy
po7kgx10; 2min 9kgx8 1,5min 9kgx8 2min 10kgx7 1,5min 10kgx6 1min 10kgx5
progres późno się rozkręcam w tym ćwiczeniu musze robić więcej seri rozgrzewkowych
seria laczona
3a. wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8-10 bez przerwy
po10kgx6; 9kgx10; 9kgx8 9kgx6 jak wróciłam do 9kg to ztarałam się wykonywać ruch bardzo dokładnie z powolnym opuszczaniem
3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy
30kgx9; 30kgx8 30kgx8
seria laczona ---> nie były łączone
4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy
łaman sztangax12; łaman +5kg 6/5/5/4

5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy
2sztabki/15
3 sztabki/10/8

dietka dzisiaj trzymana będzie 1600kcal

kavva to ze posilki ci wypadaja nie jest problemem, na prawde nie musisz codziennie jesc tyle samo, wazny jest bilans tygodniowy i jakosc twojego jedzenia w 80% nie przejmuj sie

.corleone. zapomniałam o tamtych lodach było mi po nich strasznie nie dobrze... ale okrest miałam ale już się skończył to mnie nie będzie ciągneło..

nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam

wczoraj jadłam nabiał śmietane, twaróg i lody i mnie dalej wzdęcie trzyma

nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam

lody z maca są dobre,jedyna rzecz,co mi tam smakuje i co im wyszła a zjadłabym sobie takiego z polewą czeko albo toffi

aa noo tylko u nich te mleczne produkty w nadmiernej ilości- oceniać indywidualnie mogą powodwać dłuższe posiedzenie w wc

a ja od ponad miesiąca nie narzekam aczkolwiek trochę twardo ostatnio ale to pewnie przez to,że mniej ostatnio piję...jak siedziałam w pracy to praktycznie 3l + na treningu ok 1,5l a teraz w domu piję jakoś mniej