kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

obli to co ile mam na tą sztane brać ? 30kg ? i ją na barki dawć czy na plecy? nie wiem czy ją potem ściągne? moge z paskami te sztangielik trzymać bo kupiłam tak wiec luzzz jak wolisz, ale odczówałam równiesz ciągniecie w barkach... ze dużo na sztandze nie przerzuce przez głowe.. ja nie mam jakoś bardzo słabych nóg chciała bym czuć mimo wszytko ten czworogłowy bo mam go słabiutkiego ale moge nie czuć napisz mi ile powinnam miec kg w tym ćwiczeniu bo ja nie wiem jak na przysiad w shmicie mam 52kg w ostatniej seri.

w pile nie widze problemu nie zrobiłam z obawy że bym przesadziła z tymi przysiadami...

w pile nie widze problemu nie zrobiłam z obawy że bym przesadziła z tymi przysiadami...

a czemu miałabys przesadzać? ja miałam i przysiad i potem bułgarski i wykroki i suwnice,prostowanie i było ok

to może jak ktoś miły będzie w pobliżu to niech pomoże Ci zdjąć i podać na początki jeśli będziesz miała problemy...ja raz tak poprosiłam kto pyta nie błądzi


ale ogólnie co to za siłka bez stojaka

kavva to sa lekkie serie duzo wejsc, mysle ze generalnie bardziej sie zmeczysz niz poczujesz miesnie. Wiem ze nog silnych nie masz, ale nie podoba mi sie ta zabawa w 3cm w jedna i druga strone w obowdzie. po prostu nie chce bys sie denerwowala i wole dmuchac na zimne. mysle ze za jakies 2-3kg uspokoi sie to wszytsko i wrocisz do normalnego treningu silowego nog.
teraz mozesz nawe na barki 15kg i wchodz, nawet wiecej razy, i po 20x na noe nie bedzie zle

wymiary
wymiary 15.06/22.06 /29.06 /6.07 /13.06

Waga: 63,3kg/ 64kg/ 64.4kg/62,2/ 62,7 (+0,5kg)


Obwód pod biustem: 74cm/ 75cm/74/73.5cm/72,5cm(-1cm)
Talia: 73,5 cm/ 74cm/ 73cm/72,7cm/71,3cm (-1,4cm)
W pępku: 80,5cm/ 80cm/79.5/ 79cm/79cm(bz)
Boczki: 84cm/ 84cm/84cm/83.5/82,5cm (-1cm)
Biodra: 92,5cm/ 93,5/93 cm/93cm/ 93cm (bz)
Udo: 57,3 cm /bz/ 57.5/ 57cm/57 (bz)
Udo dół: 47,4cm/ 48cm/ 48,5 /47,5/48cm (+1cm)
Łydka: 37 cm/ 38cm /37cm /37/37cm (bz)


średnio oceniam ten tydzień ale jest tu dużo mojej winy popuściłam troszkę z dietą i jeden trening mniej...

chyba spróbóje w tym tygodniu nie liczyć kcal ale chyba nie we wszystkie dni.. zobacze..

Obli no dobrze to będe robić wiecej wejść z małym ciężarem.

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-13 07:17:29

nie jest zle, spada w kluczowych miejscach.
nie kominuj z nieliczeniem, to oznacza odpuszczenie, albo zejscie z kalorycznoscia bardzo nisko, co odbije sie pozniej.

kavva jak zaczniesz sie rozmywac to dojdziesz do mozmentuy ze bedziesz sie nieskonczenie odchudzac, sprez sie przez min. 4 tygodnie (jak nie potrafisz dluzej), jak chcesz pozniej zrob pare dni luzu i znow sie sprez, Musisz byc konkretna w tym co robisz

oki.. to dzisiaj mam ten dzien luzu w takim układzie ide na proszony obiad.. ale będzie zdrowy . Jutro będe liczycz

wróciłam do domu -- dzisiejszy dzien poraźka był makaron, lody i kino...

Jutro już będe grzeczna zaraz sobie rozpisze dietke i rano będą pojemniki i aero 45 min

chyba tez zaczne biegac rano albo rower musze sprawdzic czy jestem w stanie sie tak zorganizowac

to chyba jakis wirus
ja tez mam trening off i diete off

:( mam nadzieje ze pojdzie sobie od nas jak najdalej

wakacje ludzie, wakacje!