kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

Wszyscy ćwiczą a ja dopiero zabieram sie za robienie obiadku, ta uczelnia mnie wykończy

a u mnie i kobiety i faceci czasem sprzet zajmuja a tylko rozmawiaja, no chyba ze to normalne ze 4 serie robi sie przez 45 min.
jak pytam kogos czy mozemy robic na zmiane to ta osoba odrazu mi schodzi :P

wojtashc może byłbyś tak miły i mi też zrobił

hehe Ann tak to jest:) ludzie wpadają na siłownię nie tyllko po to by ćwiczyć:)

Musicie być wyrozumiali zbliża się lato

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo...
katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie
Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^


raport z dnia

tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo byla wolna no i zaczelysmy rozmawiac.. powiedziala ze ten obwodowy to fajny jest- przyznalam jej racje ale powiedzialm ze jak narazie to zabardzo zagubiona jestem i nie zorganizowana zeby go robić, powiedziala ze mi rozpisze taki trzy dniowy taki jak Obli proponowała.. powiedziala ze dla urozmaicenia moge sobie zamiennie np ćwiczenia na klatke robic czy na plecy czy na inne czesci ciala zeby miec urozmaicenie...
rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji z treningu na trening i o tych mroczkach co mialam swojego czasu..
i doradzila mi zebym w magnez sie zaopatrzyla a na treningu nie pila wody tylko napoj izotoniczyny... wsumie sobie kiedys tam kiedys kupowalam tak koncentrat do rozcienczania ale jakos osdtapilam od tego moze to nie jest zly pomysl... podobno woda wyplokuje z organizmu rozne potrzebne rzeczy..

no i tak sie zagadalysmy ze jak skonczylysmy i poszlam na kardio to byla 18:45 a ja bylam umowiona 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc...

dieta:
śniadanie :
jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy 60g;orzechy włoskie 3g
btw 27/7/55

II: serek wiejski 150g jablko 50g orzechy włoskie 4g
btw 17/6/10/

III i IV(niby przed treningowy)
mintaj 255g, oliwa 7g ryz brązowy 50g warzwya 200g
btw 53/13/41

wypad na {b]pogaduchy na gym

V: lody 300ml
btw 8/21/75

VI - bedzie
1/4 porcji odrzywki białkowej, jaja cale 140g, dzem nie slodzony
btw 21/12/1


razem:
białko 125
tłuszcze:59
ww: 182
kcal: 1756 (dzisiaj miało być o 200 mniej)

dni bez slodyczy: 0

w zeszlym tygodniu dwa razy zrobiłam trening siłowy w tym tygodniu ani razu, jutro chyba nie dam rady isc na gym bo musze zrobic jakies 650 km i nie wiem o ktorej wroce z trasy heh ale sie postaram... mam nadzieje ze Pani trener nie zapomni o rozpisaniu treningu...
kiepsko mi idzie nie umie dojsc do ładu z soba po świetach.. dzisiaj tez zalamanie z dieta...

_kavva_ na dniach pewnie sie zbierzesz i wrócisz do dawnej "normy"

kava następnym razem zrobisz sobie wycisk

a z moich dzisiejszych doświadczeń to faceci też sobie pogaduchy urządzają na siłowni i zajmują większość sprzętów...

hehe, a no ja to wiem tez juz nie od dzis.. moi koledzy sie oficjalnie do tego przynaja nawet

vajolet no mam nadzije zamowilama sobie wspomagacz na silownie to pewnie da mi powera SASASA .
moze bym sobie zrobiła mini trenig dzisiaj prze pujsciem spac jakis plankt, pomki o sciane pare przysiadów co wy na to jest sens?

ja myślę że to zawsze ma sens