kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

A ile ma Twoj chrom w tablecie Kavva?? moj ma 200 mg i biore 2 na dzien czyli tez opodwojna dawke. I wogole to dziennie zjadam po 3, 4 kostki gorzkiej czekolady (80% kakao). Ale ja na razie kcal nie licze, staram sie jesc czysto.

mój ma tyle samo co Twój, nie wiem czy to on działa czy nie ale fakt faktem nie jem słodychy

tzn nie żebym nie miała ochoty

kavva a Ty co???
naszykowałaś wczoraj tyle jadło,a co to ma byc za rozpiska?
popraw się,bo browarów nie będzie i johnie walkera też

vena no zjadłam wszytko co miałam zjeść tylko jedna porcja whey wypadła czyli 120 kcal.. nie dam rady jej już dzisiaj wypić..

ale zjadłam cyca, rybę, ryż, troche opornie to szło ale dałam rade.. porcje mi się mega wielkie wydawały ale cześćiej bym nie dała rady za to jeść.. heh..

vena będzie będzie..

a jutro siłownia jupiiii

cyc = parówki :P ???

cyc=cyc z kurczak

***Dzień 18***

1. podnoszenie na droążkach z podporą 5x6-8 2min przerwy
12/8/6/6/5 nie pamiętam kg
2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu 5x6-8 2min przerwy

8/8/8/8/8/6 6/6/6/6/7/8kg

seria laczona
3a. wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x8-10 bez przerwy

10/8/8/8 8/9/8/8kg

3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy robine na tej ławczce co kiedyć rysowałam

10/8/8/8 20/25/25/25kg
seria laczona
4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy
10/8/8/7 11 kg
4b. ugiannie sztangi na modlitewniku 4x8-10 1min przerwy

8/7/7/6 sztanga +5kg
5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy
-

+ podciąganie nóg i brzych na ławczce
+25 steper


myślałam że siła mi spadła ale musiałam się troszkę rozkręcić i okazało się że jest ok.. trening całkie miło

Dieta ?? nie mam pojecia ile zjadłam - jedzonko na mieśce dzisiaj było

to jak sie juz rozkrecasz to przycisnij troche bo uskuteczniasz machanie, bierzesz jedne ciezazar i walisz wszytskie serie ot tak by zrobic. Niechetnie z tym ciezarem walczysz, sama zobacz

bo mam tak narazie że jak wezne większy to zrobie z 3 powt. ale na następnym treningu zaczne od ostatnich cieżarów i zobacze jak to pójdzie.. cieżko mi robić teraz progres bo jak jeszcze na sztangielka do 10kg idzie co jeden tak juz jak kułka daje to o 5kg musze wiecej wziac..

i to wiosłowanie sztangielkami zaczełam z niskiego półapu dzisiaj i mi napawde nie szsło ale w 3 seri zaskoczyłam, dlatego zrobiłam o jedna wiecej

no tak, trudno jak brakuje ciezarow, chociaz 3 powtorzenia to nie jest zle, wiem ze masz zakres, ale nie boj sie schodzic nizej, jak nie zaatakujesz wiekszych ciezarow to ciezko ci bedzie o progresje, ona sama slabo idzie

no fakt najwazniejsze to zaskoczyc w cwiczeniu