kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

cześć co słychać u ciebie, problem z kaloriami??? niestety nie znam sie na tym i nic ci nie powiem
jak nie chcesz żebym ci kibicował na siłowni, to może ty mi pokibiicujesz

Cześć Przemko jak masz ochote pokibicować to zapraszam serdeczenie nie bedzie mi to wogole przeszkadzać

rozpisałam dietke na jutro na 1500 kcal i mam do was pytanie czy posiłek potreningowy może wygladać tak

odrzywka -odrazu po treningu (b 24g)
i jak dokulam sie do domku max do godzininy po zakonczeniu treningu :
cycek 90g ryż brązowy i warzywa
razem z odrzywką w posiłku jest
49g białaka, 3g tłuszczu, 39g ww

czy moze tak zostać? czy całe białko zostanie wchłoniente czy jest go za dużo ?

kavva odżywkę białkową wypij gdzieś pół godziny po treningu,a co do ilości białka ja np przyjmuję,że nie więcej niż 50g białka w danym posiłku więc luzik tak żeby organizm mógł w stanie przerobić,ale białko z odżywki szybko się wchłonie chyba,że masz inne niż serwatkowe

cos sie uparłam na ta odzywke a czemu az 30 min po treninegu nie lepiej odrazu po ?
a odzywka 60% kazeina

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-03 21:22:04

odżywkę białkową przyjmuje się około 30min po treningu od razu po to wrzucasz aminokwasy jeśli takie bierzesz
ja piję 30min po a gdzieś ok godzinkę normalny posiłek (białko+węgle) moim zdaniem taki układ jest dobry i chyba większość tak robi

kazeina dłużej się wchłania a serwatkowe 30-60min dlatego ja zalecam po treningu serwatkowe no chyba,że posiłek po treningowy wypadnie pózniej to wtedu jeszcze załadowałabym jakieś węgle od razu po treningu

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-03 21:26:42

tak tez zrobie wkoncu sie troche na tym znasz właśnie vena bo ja sie zastanawiałam czy można brac jakies spalacze przy słabej niedoczynności tarczycy (biorac na nie leki) bo czesto pisze na nich ze sa przeciw wskazania.. wiesz moze cos o tym ?

ogólnie jeśli ma się problemy z tarczycą,czy ciśnieniem to odradza się stosowanie termogeników,a tym bardziej jak bierzesz jakieś leki
a co Tobie w główce spalacze? dobry spalacz=brak lodów i alkoholu

no wiesz co vena zaczoł mi chodzc zeby tak za mieciac wrzucic jakis spalacz.. i musze znalesc jakis ktory mogła bym brać, 17 maja ide do endokrynologa tak wiec sie go podpytam jak to jest..
co do alkoholu to musze go ograniczyc do jednego dnia w tygodniu bo zostane alkooooholikiem a co do lodow to musze zrezygnowac z bycia lodziara.. heh

tak defakto to nie musiała bym barc tych lekow na tarczyce bo powiedzmy ze wyniki sa w gornej normie zobaczymy jak bedzie teraz T3 T4 sa w normie. Guzków nie mam, mam tylko małą tarczyce. moze cos by sie tam znalalo gdzie nie ma przeciwskazan do tarczycy ?

kavva przypomniał mi się artykuł,który kiedyś znalazła luknij sobie

https://www.sfd.pl/-t77780.html

tam właśnie jest to,co Cię zainteresuje odnośnie Twojego problemu

z tym czasem przyjecia potreningowego to roznie pisza, od "jak naszybciej" po te 30min, w sumie okno trwa ok 40min po treningu, jedni pierw pija wegle pozniej odzywke inni razem.