kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

Ejjj Kavva, myśl bardziej optymistycznie, pewnie to woda!! a jak nawet jakiś wymiar stanie lub ewentualnie pójdzie w złą stronę to w następnym tygodniu będzie lepiej! najważniejsze trzymać się dietki i ćwiczeń

Z tym twarogiem na słodko to też dobry pomysł...zdrowe, pożywne, a i troche słodkiego wpadnie :)

_kavva_ tak szybko woda chyba nie ubędzie ,a może tylko u mnie tak dlugo sie trzyma .Ja teżjutro pomiary podam choc nawet jak sie wode u mnie zbierze wymiary sie zbytnio nie zmieniaja gorzej z wagą.Bedzie dobrze zobaczysz,wpdane zobaczyc jak Twoje pomiary

Kavva nie wiem jak u Ciebie z kalorycznością ale jeśli takie masz ciągoty na słodkie to może rano na śniadanie sobie usmaż placuszka owsianego, dodaj trochę owoców suszonych jeśli bilans Ci wyjdzie. Ja tak głównie w sb się staram robić jak mam wolny dzień i największe ciągoty no i jak reszta czasem troszkę kakao do twarogu dadam https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] i wogóle wiele ciekawych pomysłów jest w dziale KUCHNIA SFD. Warto zajrzeć i wogóle wiele ciekawych pomysłów jest w dziale KUCHNIA SFD. Warto zajrzeć i wogóle wiele ciekawych pomysłów jest w dziale KUCHNIA SFD. Warto zajrzeć [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

_kavva_, nie podam Ci dkł przepisu, ale podstawą jest twaróg+odżywka+jaja, a do tego albo orzechy/migdały/siemię itp.(wersja low carb) albo owsiane(wersja z węglami), do tego jakiś aromat, cynamon i do piekarnika. wartości dobierasz sobie indywidualnie pod własną dietę

kochane jestescie naprawde, umnie kryzys jest popołudniami i dzisiaj mnie dopadl na max no i stalo sie cos strasznego i to przed chcila jak wyszlam z silowni to podjechalam do sklepu po plyn do mycia szyb noo iiii kupilam cos ciasteczka i zjadlam tzn, najpierw pojechalam do domu i wypilam odrzywke a potem zjadalam

537 - Kcal (7,5b/60ww/30t) było to zarazem straszne i cudowne, ale nie mam juz ochoty na nic slodkiego i nic juz dzisiaj raczej nie zjem
razem z tym co dzisiaj juz zjadlam wychodzi 2139 kcal, mam nadzieje ze nie wyniknie z tego nic strasznego

własnie sobie pomyslalam ze jak bede jadla slodycze to nie schune heh lapiej ich nie jesc bo wtedy dalej bede taka kula

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-03 19:35:30

Poszukaj nieco na forum - podobno chrom jest dobry na ograniczenie laknienia. Tak mozesz wspomoc swoja wole

MOC z Toba

Ciekawych rzeczy można się z Twojego dziennika dowiedzieć Trzeba będzie częsciej odwiedzać
A co do batonów białkowych to ja jadam Matrixy Olimpu i bardzo mi smakuja (głownie czekoladowe) Jak mam ochota na słodkie - to w pierwszej kolejności po nie sięgam... potem słodycze

BAMF mam chrom w domu tez czytałam w dzienniku jeakieos fecta ze mu pomogl po 2 tyg stosowania wsumie nie wiem czy jadlam go tak dlugo regularnie musze sprobowac
Fija tez sobie kupie batony jakies i moze zrobie sama... ciesze sie ze ten blog moze byc komus uzyteczny dzieki i zapraszam tak czesto jak tylko bedziesz miała ochote.

dowczorajszych potwornych przygot zywieniowych musimy zaliczyc jeszcze chipsy 6 drinków wodka+sok pozeczkowy
do 3 rano było duzo ruchu
-----------------------------------------------------------

dzisaij dien pomirów - miezyłam sie z samego ranka, przed śniadaniem... nie jestem opuchnieta dzisiaj jak narazie tak wiec jest ok.. aa i zastanawiam sie nad tym nabialem chyba zaczne go eleiminowac mo moze to od niego ta woda stoi.

waga 62,5 - po nocnych włojazach zawsze waze mnie tak zapewne sie nie utrzyma
łydka 37 - bz
udo 56 - bz
biodra 91,5 (-0,5)
talia 72(-2)- tu moze byc jakis blad poprzedniego wymiaru
w epku 80 bz
biceps 30 bz

2 tygodnie trzymam ta sama diete dla prztpomnieni

w dni z terningiem siłowym 2x
210b/ 30t/ 210 ww

w 2 dni z treningiem kardio +1 dzien siłowy
210b/ 30t/ 175ww

w pozostałe 2 dni w tym jeden wolny i jeden z kardio
210b/ 30t/ 135ww

czekam na sugestie szczegolnie od Obli ile i skad pousowac..

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-04 11:58:04

w silowe daj 1800kcla z rozkladem 40/40/20, to bedzie ok 180/180/30, i znow odpowiednio 180/150/30 i 180/100/30 to bedzie juz duzo