GT

>50cm. sory

Miałem wszystko napisane i mi się skasowało Dobrze jest pobawić się dziennikiem posiłków Vitalmaxa i wpisywać to co się zjadło w ciągu dnia. Po ustaleniu swojego dziennego zapotrzebowania na kcal i poszczególne składniki odżywcze (na zerowym poziomie) okazuje się, że pomimo naszego wyobrażenia o ogromie przyjętego jedzenia faktycznie zjedliśmy za [...]

Black - wyluzuj. Wszyscy wiemy, jakie wartosci dla Ciebie sa wazne i i, ze wedlug nich Rogera w kadrze byc NIE POWINNO, ale jak juz jest, to sie z tym pogodz i patrz obiektywnie. Nie krytykuj, bo po meczu z Niemcami za bardzo nie ma za co. Czemu nie krytykujesz w temacie o meczu Zurawskiego, Krzynowka, Baka, Smolarka? Dlatego, ze wywalczyli [...]

Będzie czas to pomysle i wystawie "swoją jedenastke" A swoją drogą to można wejść tu -> http://uk.eurofantasyfootball.yahoo.net/app/ i powybierać swoich zawodników, podobne do wygraj lige z tym, że wystarczy się zarejestrować. Sorry za spam

OK, zmieniam Ballacka na Fringsa. :> Teraz juz OK? Fring jest juz raczej defensywnym pomocnikiem.

Graty Beev, oraz panowie z drugiego miejsca. Podziękowania dla Vieiry za pomysł i prowadzenie oraz Kaczego za sprzątanie <>. Ja, no cóż, w środku tabeli, odegram się w Lidze SFD Beeva.

No dobrze Adzik... teraz rozumiem że mam kierować się do działu Diety żeby poprawili. Tylko ja kurna myślałem że ta dieta będzie w sam raz dla mnie.A co złego w moim treningu ? Zdecydowałem że na poczatku chce działać na maszynach żeby wyrobić formę i płynność ruchów Wiem że chodzi o mięśniową :D Ale ja z postury jestem masywny, gruba kość :D [...]

ja biore owocowy...i jest masarycznie nie dobry juz w trakcie picia pierwszej dawki mysallem ze ja zwruce...ale to moje odczucia moze kOmus sie spodoba...<watpie>co do pompy i sily to u mnie jak narazie jest HU*A:].nic sie nie dzieje..moze jakis z***any organizm mam...jak skoncze cykl z DS to napisze czy cos sie zmienilo...pzdr

W ćwiczeniu 4 bierzesz takie obciążenia już jak siadlam tak zaczelam się smiac, i już nie wstalam, podnosili mnie razem ze sztanga - najgorsze to zacząć się śmiać, ja mam tak często jak wyciskam na płaskiej albo skośnej i Mąż mnie asekuruje, jak mnie raz czymś rozśmieszy to koniec --> cała siła idzie w siną dal

co tu taka cisza :>?

<z zaklopotaniem sprawdza nazwe działu>

>Poniewaz to nie byl nasz pierwszy pokaz na SGH odrazu bylo wielu chetnych,wsrod tego jedna dziewczyna.Wszystkie walki zakonczyly sie naszym zwyciestwem.Najtrudniejsza walke stoczyl Adam Pietruszko(PHCthulhu-mistrz Polski w SW) z judoka z dziesiecioletnim doswiadczeniem z zaznaczeniem ze ten drugi byl hiperpasywny i ciezko bylo mu cos [...]

GREGOR_ian: tak wa ramach dopełnienia informacji o skuteczności MYO-T12. Folistatyna, będąca podstawą składnikową preparatu jest białkiem złozonym z około 330 aminokwasów, więc nie takie malutkie "coś", super podatne na działanie enzymów i niekorzystnych warunków środowiskowych, ma nei ulec degradacji chemicznej czy enzymatycznej w [...]

A czy w dni bez treningowe zostawić tak dużą ilość aminek i glutki czy raczej pozostać czy przy samej mono rano i po popołudniu, jak pan to widzi ?;>

Dziękuję za odpowiedzi. Faktycznie, może i nie podałem jakoś dużo danych, chciałem po prostu dowiedzieć się od pana Piotra jak on by zrobił jeśli absolutnym priorytetem byłyby ramiona. Przypadkiem też się złożyło, że moje dwie najlepsze partie to właśnie nogi i barki --> to ramiona mam w tyle, chyba trochę ze względu na wzrost - 190cm oraz [...]

Molu86: info -> priv @

Witam mam pytanie co sądzisz o połączeniu jabłćzan + ester kreatyny ? ma to sens ? myślisz że mogą byc większe przyrosty niz na pojedynczej kreatynie? co w ogóle sądzisz o o ethyl ester creatine? jesli ma sens prosze o pomoc jak to dawkowac?:>

Witam Panie Piotrze. Wykorzystując pańską ogromną wiedzę chciałbym po raz kolejny skorzystać z Pańskich rad :) Otóż jakiś czas temu doradzał mi Pan w kontekście diety i robienia masy mięśniowej jednak z czasem moje priorytety się zmieniły > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( [...]

uan-ban: Cenne spostrzeżenie :) Wyjaśnienia racjonalnego brak- tak się po prostu przyjęło, utarło jeszcze z dawnych czasów, że maksymalna, jednorazowa, dawka to 5 g. I w praktyce całkiem dobrze się to sprawdza. 10g w DNT na pewno wystarczy, ale w DT troche za mało- dałbym rano, przed i po treningu, czasem przed snem jak typ waży >100kg. Ale, [...]

Piotrze, jakie ćwiczenia polecasz na siłę chwytu? Szczególnie chodzi mi o wyrównanie dysproporcji, bo z lewej ręki mi już 130 kg z rąk wypada (w martwym ciągu w paskach robię >200 kg, więc spora dysproporcja). Jest to bardzo uciążliwe, bo nawet szrugsy muszę robić w paskach... nie mówiąc już, że w najciężej serii wiosła mam problem z chwytem. [...]