GT

Fela 72 to nie rower tylko aerobic 2h, na który jechałam <błąd> rowerem jakieś pół godz w jedną stronę, nogi wieczorem mi odpadały

Na dzisiejszym treningu spelnił sie jeden z moich koszmarów, tzn. zawsze sobie wyobrażałam, że podczas przysiadu klapne tyłkiem do podlogi i nie będę mogła wstac...oto ten dzień nadszedl dzis Nie było asekuracji, sztanga zjechała mi po pleckach, ciągnąc za sobą mój kucyk i wyrwawszy mi przy okazji garść włosów ...sen sie spelnil Trening 1. [...]

...po obdartych kolanach, plecach, wyrwanych kudłach nic mnie juz nie zdziwi <oby> Makto to jak na wojnie

taak właśnie wróciłam, się dobiłam już na maxa, aerobik + gumy dziś zrobiłam, na drugiej godz czułam ze zaraz wymiekne, ale wstyd bylo sie poddac i oto jestem...ciągam nogi za sobą, te obwody obwody mnie wykonczą <zwłaszcza burpees- a wygląda tak niewinnie> właśnie wsuwam rybę z sałata i pomidorem, jeszcze nigdy mi tak nie smakowała [...]

iwonka konkurs trwa ...od nieskończonosci mam wrazenie wrzucam miskę... i trening dzisiejszy: 1. zarzut+push press: 5x20, 22,5; 25; 27,5; 30 2. wznosy bokiem: 8x5, 5, 7 3. wznosy bokiem w opadzie: 8x4, 5, 7 <ledwo> 4. wznosy tułowia z opadu: 3x10 (10kg obc) +30-25-20-15-10 sit up, wznosy, wznosy kolan w podporze na łokciach ok 20 min, [...]

wczoraj własnie próbowałam dopasować na nie jakies fajne spodnie <klęska> czyli ty też masz kłopot "w udach dobre, w talii luuuuuuuz"

Witam, składam meldunek z weekendu, dla mnie bardzo ciężkiego, po drodze miałam dwie imprezki, i niestety wino się polało. Udalo mi się wczoraj wieczorem doczłapać na siłownię <na szczęście padal deszcz, jakoś mnie to zmobilizowało> : były interwały: 5x 30/30, pot się polał straszzliwie, chyba wino wypociłam w nadmiarze ale wyrzuty sumienia [...]

martasi wiem, ale dostałam dziś że tak powiem śniadanie do łóżka, mój luby mnie tak ugościł, do tego kawę z cukrem, ale tej nie wypiłam <chociaż całe lata powtarzam że nie słodzę> zjadłam bo nic innego w lodówce nie było, a na siłkę szłam, ochrzan był ...

Jakoś dzisiaj byłam delikatnie opadła z sił, po wczorajszym dniu silowo wytrzymałosciowym, i tylu pompkach męski, nie dałam rady wycisnąć więcej niż ostatnio ale się starałam nooo Trening: 1. wyciskanie na płaskiej: 5x27,5, 27,5; 30, 2x32, 2x32<zaczęłam od większych obciażeń> 2. wiosłowanie w opadzie: 5x40, 42,5; 45; 47,5; 50 3. wyciskanie [...]

Obli wróciłaś a myślałam już, że cie porwali pomiary będą jutro z rana A teraz wypiska z dzisiejszej miski treningu: 1. zarzut+push press : 5x22,5, 22,5; 25, 25, 1x32,5 2. wznosy bokiem : 10x4,5,5 (coś mie szczykało we barku) 3. wznosy bokiem w opadzie : 10x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (5kg) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy [...]

O ludu, ciężko mi bez własnego komputera, bo nie mogę na bieżąco uzupełniać dziennika. A oto dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x25, 30, 32,5; 1x35; 2x35 udało sieeee więcej 2. wiosłowanie w opadzie : 5x 45, 45, 47,5; 50; 3x52,5 3. wyciskanie sztangielek na skosie: 4x9, 8x12, 8x12, 6x12 4. przyciąganie drążka do klatki: 10x25, 30, 30, 6x35 + [...]

Jeśli chodzi o siłownie to staram się cały czas cisnąć ile tylko dam radę; jeśli zaś chodzi o tą wytrzymałość...to sama nie wiem, wydaje mi się że daję z siebie wszystko, ale może masz rację <pewnie na pewno>, że chyba gonię czas kosztem obciążenia. Czyli o ile dobrze zrozumiałam, mam dorzucić sobie w wytrzymałości ciężaru i nie patrzeć na [...]

Obli pomiary były w piątek <poprzednia strona>; coś tam jakby się ruszyło powolutku. Wczoraj w aptece miałam okazję zmierzyć na wadze poziom tkanki tłuszczowej i wyszło chyba niepocieszająco: Wskaźnik TT:22,7%; Masa TT: 12kg; czysta masa(nie wiem dokładnie co to): 41,3 kg; wskaźnik masy W.M: 20,3kg/m2 tego tłuszczu porządnie przydużo com.

Marta jako że słabo spada, miałam na jakiś czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu Dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą) 2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 [...]

możesz jeść frytki, makarony i pieczywo przy tych chudnąc już widzę te tłumy w McDonaldzie i wszyscy dietują heheh zrobiłam dziś sobie nową odżywkę z truskawkami i wyszedł Mega dobry deser, jakbym jadła lody czekoladowo truskawkowe, mniammm rekopmensuję sobie tym troche te bóle jakie dziś odczuwam w całym ciele, nawet boczki mnie bolą <o ile [...]

Dziewczynki lepiej lepiej już. U lekarza nie byłam, przeszło jak narazie, ale powiem wam że miałam stracha, bo ból był naprawdę uciążliwy, i potem to dziwne osłabienie, cięzkie oddychanie jak po grypie. Nie wiem co toto było, jeszcze wczoraj jakies rewolucje żołądkowe, wzdęcia i cos a'la w podobie cały dzien,masakra Dziś zaczęłam oczyszczanie [...]

Haa no i mam problem, bo wstyd mi jest napisać jakie maxy dziś osiągnęłam w WL hehe śmiech na sali ale jak trzeba to trzeba Maxy w WL: 18kg x 10 20kg x 8 22,5kg x 3 25kg x 2 30kg x 2 32,5kg x 1 35kg x 1 36kg x 1 37,5 x 0 tylko siąść i płakać no cóż kompletne beztalencie ze mnie co do wyciskania potem dokończyłam jeszcze swój trening: wiosłowanie [...]

CUDOWNE FOTY! :O <ślina skapnęła jej do kubka herbaty> też takie chcę mieć

Dzień odwadniania 4: miska powyżej + woda <ok 5-6l>, herbata zielona, 1 kawa Trening nr 2 na odwadnianie nie wiem jak tam wy, ale ja go robię z ozorem na brodzie, i trzęsącymi się łapami, dziś po RDLu czułam jakby mi ktoś gwoździe wbijal w tyłek nie wspominając o bicepsie.... Aero po treningu niezbyt długie bo sil mi brakowało Chyba za dużo [...]

Dopisz jeszcze informacje o Sobie. Wzrost, wymiary, waga, jakiej diety używasz. Będę śledził :> Pozdrawiam.