konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

noo tak zdaję sobie sprawę że te truskawki w takich ilościach mogą uczulić
skeni ja też tak miałam z jabłkami, pierwsze pół dnia elegancko, później ... nieco już mniej

ktoś tu mówi o oczyszczaniu na truskawkach?
ja się piszę

Dziś i wczoraj było troszkę odpoczynki i lansowania się na plaży hehe kajaczki, opalanko i te sprawy. Po tej wodzie poczułam mega głoda i zjadłam truskawkówJako że dziś DNT miało być zero węgli, ale troche poszalałam i te truskawy zjadłam, ograniczyłam Izabelo białko o 100 kcal



dodam jeszcze, że poza miską jako suplementacją jest l-karnityna i cla wg protokołu, bo widzę że tego nigdzie nie podaję
a no i staram się pić więcej wody, ale troche mnie to denerwuje bo po każdym prawie jej siorbnięciu goni mnie już do kibelka, i tak latam w tę i spowrotem

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-06 21:13:38

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-06 21:28:55

z ilością kalorii to szalejesz
coś opuściłam?

no niestety jak sie nei chudnie na tym co sie ma to trzeba dokrecac na ile sie wytrzyma
4 tyg da rade, bedziemy pozniej bawic sie w podwyzszanie

Marta jako że słabo spada, miałam na jakiś czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu
Dzisiejszy trening:
1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą)
2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 (technika już chyba nie ta przy tym obciążeniu, przy mniejszym lepiej plecy czuję)
3. wyciskanie sztangielek na skosie: 10x9kg, 6x12, 6x12, 6x12 -->nie porywam się na więcej narazie, bo są odrazu 15 kg
4. przyciąganie drążka wyc górneg:10x20, 25; 8x30, 30
+obwódx4: 15 burpees<wyskok, męskie), 10 pompki, 5 tgu(7kg) - 23 min
+1h step
Taka duchota dzisiaj u mnie panuje, chyba deszcz będzie, burpees robiłam z potem w oczach, już nawet się nie wycierałam bo nie było sensu, spodnie w kroku takie mokre jakbym się posikałaale to norma, mam meeega tendencje do pocenia się, 5 min i już płynie.
Jesli chodzi o progres to jakoś to idzie pomału, przy wyciskaniu te 35 kg idzie mi już ciężko, jak ktoś mnie asekuruje to się smieje, że oczka puszczam do niego, bo z wysiłku zaciskam raz jedno raz drugie oko. Zaczynam już od większych obciążeń, ale tych 35 kg chyba szybko nie przełamię.
Wiosłowanie bardzo lubię tylko też im większe obc tym chyba technika słabsza i ledwo idzie, więc narazie w tych samych granicach jestem
------------
Założyłam dziś swoje spodenki z tamtego roku, i fakt nigdy nie były obcisłe, ale w pasie to by się jeszcze połowa mnie zmieściła; tak myślę że mi w obwodach to coś leci tylko akurat nie w tych miejscach w których się mierzę hehe

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-07 09:37:21

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-07 16:07:32

A ja tylko przy maxach prosze o asekurację. Jakoś mi jeszcze ciągle wstyd krzywić się sapać i stękać jak mi chłop nad głową stoi..

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-08 09:14:16

Założyłam dziś swoje spodenki z tamtego roku, i fakt nigdy nie były obcisłe, ale w pasie to by się jeszcze połowa mnie zmieściła; tak myślę że mi w obwodach to coś leci tylko akurat nie w tych miejscach w których się mierzę

no fajnie, że niespodziewanie gdzieś tam leci

w obwodach to coś leci tylko akurat nie w tych miejscach w których się mierzę
mi tak z nóg swego czasu schodziło góra uda niewzruszona, a dół jakoś dziwnym trafem sie zwęził

w misce wpisałam wszystko w obiad bo lecieć już musiałam, i nie zdążyłam podzielić.
Dzisiejszy trening:
1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu)
2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest)
3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez progresu, 12 to narazie za duzo dla mnie
4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x20, 25,25 i tu z deczko lepiej
4x3obwody: <pisałam już, że tego dnia nie znoszę? a do tego od kiedy dostałam zyebke to się jakoś boję tych obwodów i podchodzę poważnie jak do ognia hehe>
8 wskoków na wysoki step**, 6xthrusters 7kg, 5xSDHP* 22,5kg, 4 xburpees czas 35 min
*wczoraj przeglądając filmiki zauważyłam że wcześniej chyba źle robiłam SDLHP (robiłam jeszcze push press ale tak właściwie to już nie pamietam i niczego nie jestem pewna od tych upałów; poza tym dziś robiłam ręce i czułam że przy tym sztanga mi wyleci z palców:/
+wieczorem 2h aerobik
Dziś wszyscy chodzili po siłowni na balkon w poszukiwaniu przewiewu, wachlując se ręcznikiem i rozmowa była jedna: gdzie jest klima??!!
Bardziej znane mi osoby na siłowni zaczynają do mnie wołać: kierowniczko heheh chyba przez wzgląd na dziwactwa jakie tam wyprawiam
----
Kupiłam dziś nową odżywkę Lean dessert o złożonym smaku chocolate-coconut candy bar; albo źle czytam coś można to potraktować jako posiłek zastępczy, czyli np mogę tylko to na kolację po aerobiku spokojnie zażyć ??
Dostałam też jako gratis batonika proteinowego Oh yeah! ale pewnie zjeść go narazie nie mogę co?? poczekam, bo podobno jest pyszny.

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-08 15:03:46