konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

Ja sie pytam: gdzie jest sprawiedliwość??
sie śmiej ja też najlepiej chudłam na Snickersach i batonikach musli zapijanych colą inna rzecz, że pewnie leciało z mięśni, a nie z fatu, więc dziękuję, wolę być "większa", za to mieć mięśnie

Na dzisiejszym treningu spelnił sie jeden z moich koszmarów, tzn. zawsze sobie wyobrażałam, że podczas przysiadu klapne tyłkiem do podlogi i nie będę mogła wstac...oto ten dzień nadszedl dzis Nie było asekuracji, sztanga zjechała mi po pleckach, ciągnąc za sobą mój kucyk i wyrwawszy mi przy okazji garść włosów ...sen sie spelnil
Trening
1. przysiad: 5x45;5x47,5;5x50;3x55 (przy czwartym był plask na podloge)
2. mc romanian: 5x50;5x55;5x60;4x65;1x67,5
3. suwnica: 10x50;10x60,10x70;8x80
4. uginanie nóg; 10x15;10x15;10x20;4x25
+ za wczoraj siłowo-wytrzymalościowy:tydz C
100sit up,50thrusters(po 4kg), 25 MC(40kg); 100 pompek(w podporze o stojak),50 thrusters(po 4kg), 25 Mc(40kg),100 skoków na schodki, 50 thrusters(po 4kg), 25 MC (40kg)
zajęło mi ok 45
po tych trustersach nogi jak z galarety, i obawiałam się ze mi hantelka na łeb spadnie
...po obdartych kolanach, plecach, wyrwanych kudłach nic mnie juz nie zdziwi <oby>


Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-30 15:02:46

...po obdartych kolanach, plecach, wyrwanych kudłach nic mnie juz nie zdziwi <oby>

Makto to jak na wojnie

ojoj :)
dopinguję wam

asika toz to prawie uszczerbek na zdrowiu

Lejjla hehhe będę się starać o odszkodowanie
jakieś mam dziwne uczucie w pośladkach, chyba po wczorajszej wytrzymałościówce

O kurcze to chyba niebezpieczne było

Asika jak efekty?

w obwodach efektów brak, widać zmiany w barkach i bajcepsie i udkach
Felcia a no więcej na przysiady bez asekuracji już chyba się nie porwę hehe a i włosy w koczki zaczesuję

czyli sie mierzylas to podaj wymiary