GT

szczerze mówiąc to brakowało mi tego --> no i was trochę sog chyba ode mnie nie wszedł Zmieniony przez - natolin w dniu 2007-03-22 22:45:27

a ja po swiętach wracam do regularnych treningów judo, a nie tylko sporadyczne randori, jak do tej pory <jupi>

i co tam robaczki słychać??:>

spoko 1.itak niewszedł bo juz dawalem 2.mi az tak nanich niezależy ,lepiej=====>www.pajacyk.pl

a ja na złość Caviorowi nie idę spać <foch z przytupem>

raczej precyzuje niescisłosci====>jasne ,ze spamuje! a ty co porabiasz?

Witamy mam nadzieje ,że zostaniesz znami (==>regulamin)

no u mnie na chlaniu się nie skończy będzie świetna zabawa. Cholera,dowiedziałąm się wczoraj,że w czwartek mam próbną maturę z fizyki...hehe,będzie pogrom Trzymajcie kciuki,ok??:>

a co potrzymasz??:>

Po treningu miedzy posilkami hipertoniczny> 30 g carbo w szklance wody //co do preparatu kupilem truskawkowy,ale mi raczej smak nie odpowiada :P

05.02 - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kg 7x/6x/6x/6x/6x/6x A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 20kg 10x/10x/10x/10x/10x/10x B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 6x/6x/7x/7x/6x/6x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 10kgx8/10kgx8/12kgx8/14kgx8/14kgx8/ Sprinty. 1.50 [...]

Gino tzn??:>

Węglowodanów staram się nie jeść po treningu,trening w godzinach około 17-19 po siłowni mięsko z ryżem/makaronem <mniam>:) hahaha... kolejny ekspert! A makaron to co jak nie weglowodany? Jak juz to jedz makaron razowy, bo podpowiem, ze ten zwykly jest robiony z maki pszennej (raczej nie wskazane przy redukcji). I jeszcze to smazone mieso :) [...]

Projekt mezocyklu agresywnej masy, rozlozony na tylko 9 tygodni . Mikrocykl Specjalizacji, Mikrocykl AmPm i odpoczynku specjalizacyjnego, Mikrocykl Specjalizacji. Pierwszy Mikrocykl Specjalizacji trwa tak dlugo, az drugi specjalizowany zespol miesniowych zostanie przestawiony na tryb normalnej pracy. Mowiac wprost -> Klatka, Grzbiet i Lydki. [...]

1. super 2. latissmus "wewnętrzny" wszelkie formy ściągania drążka , podciągania nachwytem szeroko do klatki "zewnętrzny" wiosła podchwytem ( szerokość ) kaptury + czworoboczny - wiosłowanie na wyciągu oburącz szeroko nachwyt do klatki ( zrezygnowałem ostatnio z maszyny z kilku powodów ) jednak jeśli ma być - wąsko - [...]

Klatka srodek/grubosc 1. Wyciskanie na plaskiej /rampa indywidualna/ 6 powt Nic dodac nic ujac. Najbardziej powerowa odmiana. Zadne cuda na kiju. 2. Waskie mlotkowe wyciskanie na plaskiej / rampa indywidualna / 8 powt Tutaj z waskiej pozycji, do pozycji prawie dotyku - jakies 5 cm przerwy pomiedzy. Chcemy utrzymac aspekt duzego ciazaru, inaczej [...]

zgadza się ? z góry na dół ściągać czy z pozycji "na wysokości barków" ? Lokcie startuje z pozycji na wysokosci barkow lub jakiej 10-15 cm wyzej. Startujesz stad skad czujesz poczatek mind muscle. Wazne bys czul go caly czas - bo ciagniesz na krzyz tak dlugo az czujesz mind muscle, nawet jesli to oznacz wyjechanie za linie plecow. Od [...]

1. ok 2. ok 3010 tempo przy klatce jest dla mnie <ok> 3. nie widze dzisiaj tych ćwiczeń... 1. pompki gironda 3.

że sam ruch wyciskania na dolnych wyciagach bez kon eks wycisk rozpietka jak na foto + krzyżowanie z przeniesieniem na przód i mohą być rozpiętki brama góra góra / góra środek <yes> film z tego mam w podsumowaniu ostatniego treningu w e6

To moze slowem wstepu. Do tej pory zglosilo sie do mnie kilku powaznych wystepujacych juz profesjonalnie zawodnikow, oraz kilku swiezakow. Po rozmowie wstepnej, rozlaczylismy nasze drogi. Mam twardy warunek -> na czysto bez koksu przez i po. Nie firmuje ani nie pomagam w robieniu sobie krzywdy. Zdarzyla sie jedna-dwie osoby z potencjalem, ale [...]