GT

forum -> rozszerzony profil.

Wojtek możesz sprecyzować pochodzenie danych? -> "MAX 5mg/kg" EDIT: Przy okazji rozwin kwestie jeżeli można. Zmieniony przez - Holder w dniu 2005-03-23 21:29:41

^ JW, a o Adamku to mam tyle do powiedzenia > Dostanie od Kliczki taki łomot, że huhuhu

znowu walka, w której kto nie wygra, będę usatysfakcjonowany Cain mnie urzekł swoją dynamiką, ciekawą stójką, mega wytrzymałością no i przede wszystkim niesamowitym arsenałem obaleń w każdej możliwej konfiguracji kvrwa jak dla mnie nie ma takiego drugiego zapaśnika w MMA. Jeszcze miesiąc temu sądziłem, ze rozjedzie JDSa bez żadnych problemów, [...]

Cain zbierał z Kongo Tak zbierał, że po 2 knockdownach w ciągu 30s zdobył obalenia i w przeciągu 3 rund zadał chyba najwięcej ciosów w historii HW. No, ale każdy zbieraniem nazywa co innego. Poza tym argument, że JDS jest silniejszy się raczej mało pokrywa z prawdą. Wg mnie Velasquez jest najbardziej atletycznym zawodnikiem swojej kategorii. [...]

Cain juz pokazal z Kongiem, ze szczeke taka jak Arlovsky to napewno nie ma. Poza tym Junior chodz dobry jest, to Nelsona ani rozbitego Carwina tez nie polozyl do snu, tak wiec ta jego jedyna szansa na wygrana nijak wyglada w praktyce. A Cain bedzie z nim w stojce walczyl, a jak sie skroci to bedzie go glebowal. JDS nawet nie zdaje sobie sprawy jak [...]

dzieki 4nn :> musze pokombinowac :D

Ja przez rozgrzewke mam namysli bieg na bierzni,zeby sie rozgrzac i podniesc tetno, myslalam ze to musze zawsze robic? Wiem wiem ze przy kompleksie nie zmieniam ciezaru, juz opieprz dodstalam od ciebie wczesniej :) tylko ja chcialam sprawdzic czy napewno technika zlapana dobrze, bo inaczej jest nauczyc sie z kijem od miotly a inaczj wziasc sztange [...]

nie zartuj, ja nie zrobie RDL x 10 z 70,80kg, a podnioslam 115kg i przerwalam sprawdzian ze wzgledu na kolana, wiec mysle, ze 120 by peklo ===> Ty MUSISZ podniesc wiecej

Hubert ---> SOG

Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]

"Powiem ,że ćwiczyłem tak jak napisałem tym 6 dniowym i póki co wyciskam 90kg po pół roku gdzie na początku podnosiłem tylko 50 kg :) " Nie jest źle;) "(brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )" Lepiej, żeby przeanalizował technikę. Z ciekawości, była to kontuzja barków? [...]

Wcześniej nie miałem jak napisać Zakładam, że nie potrafisz wykonywać zarzutu/rwania siłowego ze zwisu A więc tak Upper push I A. Wyciskanie stojąc, rampa po 8 powtórzeń, robisz dość małe przeskoki, kiedy nie wyrobisz 8 powt, zaczynasz robić push press. Gdy nie zrobisz 8 powt w PP, robisz 1 serię na mniejszym ciężarze, 12-15 powt B. Wyciskanie na [...]

Kupiłem dzisiaj Kreatyne Biogenixa CREVOLUTION i w domu odkręcam pokrywke i wieczko było naruszone, lekko oderwane. Kumple mówili mi wcześniej, że jak sie kupuje w tym sklepie droższe odżywki to są jakby podrobione i coś innego dosypane, ale ja zawsze kupywałem i było dobrze i efekty też były do teraz. Mam własnie pytanie jak smakuje ta kreatyna i [...]

brudy... nie ma -> Liceum to świętość xD jutro (sobota) uzupełnię dziennik mogę tylko dodać że konspiracja odżywek przed starymi trwa udanie od 1,5 tygodnia powoli koniec pierwszego 1,5 kg mass gaina hiteca Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-01-11 23:27:40

tak ostatnią serię robię 41 kg 10 powt. ale tak naprawdę robię 4-5 a reszta lekko bujane... rezygnuj z modlitewnika bo: -w szczytowej fazie ruchu nie ma napięcia mięśni i jest rozluźnienie - ponadto moja ławeczka się kołysa za bardzo muszę podokręcać - zamiast modlitewnika będę robił sumiennie młotki hantlami: *będzie to tak: =naraz obie ręce [...]

http://img339.imageshack.us/img339/121/16xx8.png środowy trening w czwartek ominąłem trening pleców i nadrabiam dzisiaj! ps. gainer czekoladowy nawet z wodą jest ok -> w przeciwieństwie do truskawki

po rozmowie: oczywiście setki razy zmieniała temat... częściowo potwierdziły się moje przypuszczenia - ją to by cieszyła średnia 5.0 a nie 4.0 <LOL>!! powiedziała że co sobotę będę dostawał 25 zł... poczekamy zobaczymy

oto wpis z treningu pleców: http://img220.imageshack.us/img220/3905/24yy8.png zła data: bo odbył się dzień później xD a to dzisiejszy: http://img219.imageshack.us/img219/5394/28tf2.png OPIS: trning przebiegł przyjemnie dość nadgarstek się częściowo naprawił ->wszystko dzięki BEN_GAY!!

Jak już wcześniej pisałem kupiłem sobie w sklepie sfd 4,5 kg gainera,pakowanego po 1,5 kg. Wszystko szło dobrze. Często było tak że zdążyłem wypić i schować shaker i dopiero po tym ktoś wchodził do pokoju... a ja wtedy się zastanawiałem co by było gdybym pił go 10 sekund dłużej... Raz był taki przypadek że zmieniłem miejsce chowania gainera (za [...]