GT

nie jest to troche za dużo te 3100 kcal, sam jestem endo i sądze, ze mnie by to zabiło p.s. mina na pierwszym zdjęciu--> Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-10-10 19:35:53

hali hali, dzisiaj caly dzien byl, do dupy, najpierw wstawanie o 5,30 potem nierowne czasy posilku %) unoszenie sztangielek : 8,5kg na strone --> bez zmian wyciskanie sztangi zza glowy,stojac : 11/17/22 kg na strone, 12p/10p/7p/7p/7p super seria, 10razy sztanga sprzed glowy - 14kg strona + 15razy sztrugsy - 20kg czuje trening, tylko jakos [...]

>Masowanie w twoim przypadku raczej nie jest potrzebna pozatym tak sobie wygladasz ale trenin działa cuda pozdrawiam i do roboty:)

przywor,bez wątpienia nogi <tzw uda> na duży + sog wszedł pzdr.

"napisales chyba Ellis kiedys gdzies, ze uzupelnienie glikogenu ww-nami po tr. nie jest sprawa najwazniejsza, tylko dostarczenie amin., tak??" NIE WIEM CZY ZROZUMIAŁEŚ KONTEKLST TEGO CO ELLIS NAPISAŁ , CHODZIŁO O TO ŻE TRENIJĄC NA SIŁOWNI I TAK NIE OPRÓŻNISZ CAŁEGO GLIKOGENU (CHYBA ŻE TRENUJESZ PO 2-3H DZIENNIE) NAJLEPSZA I U MNIE SIĘ [...]

może mi ktoś na szybko powiedzieć jak oblicza się % tkanki tłuszczowej :>??? Bo sobie zapomniałem ehh...

widziałem ta strone... ale tam trzeba strasznie dużo wymiarów podawać, a ja nie umiem :D , poza tym ja z angielskiego jestem cienki ;) a za niedługo matura <lol2> :D

Witam - mam pytanie -> jak to jest z czesciowym trawieniem blonnika przez nasza mikroflore jelitowa? Widzialem kiedys wypowiedz ellisa na ten temat, ze tak sie dzieje i ze otrzymujemy z tego 1.5 - 2 kcal ( ale wiecej nieznalazlem) - ma ktos wiecej informajcji na ten temat?

No to teraz ja ... widziałem w "Rockym Balboa" jak pił surowe jajka i zastanawia mnie czy to się "opłaca" - nie lepiej zrobić jajecznice? bo jeśli nie lepiej to będe szamał jajka ale moge dodać do tego np. troche cukru :>? Bo nigdy tego nie robiłem a na samą myśl nie robię za ciekawej miny ;/ Pił ktoś z was surowe jajka?? [...]

hej wam .. ;] mam małe krótkie pytanko .. cyzm się różni ryż biały od brązowego ? jest duża różnica ? czy jedzac ryż biały nie strace za duzo anizeli bym jadł brązowy .. ? :>

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja [...]

Ja mam pytanie. Czym sie roznia weglowodany w ryzu od tych np w rodzynkach? Pytam, bo ciezko mi jest 2x dziennie paczke ryzu, dlatego pomyslalem sobie ze bede jadl 2x po pol paczki dziennie ryzu a niedobor wegli uzupelnie np tymi ktore znajduja sie w rodzynkach. Jesli nie mozna tego zastepowac w ten sposob to prosze napisac dlaczego i czym [...]

Poczytaj o treningu w domu -> dział trening. Coś tam wyrobisz napewno

co lepiej jeść na redukcji? ryż biały czy kasze? ;) i jeszcze jedno.. płatki owsiane błyskawiczne mają większe IG od płatków górskich? ;>

co lepiej jeść na redukcji? ryż biały czy kasze? ;) lepiej kasza, i to nie tylko na redukcji. Ryz biały ok po treningu. płatki owsiane błyskawiczne mają większe IG od płatków górskich? ;> tak Chaczyk rozumiem, ze pod tym skrótem kryje sie Kerfur Szukalem tuny w duzych kawalkach i w wodzie, ale takie rzeczy to tylko w erze

A dlaczego koniecznie rozgotowane :>?

Czy 1,5 g tłuszczu na kg masy ciała będzie odpowiednie w codziennej diecie ? Zastanawiam się czy to nie za dużo, ale w końcu jestem młody i się jeszcze rozwijam, co o tym sądzicie > ? Ważę 55 kg, więc dziennie spożywam około 80 g tłuszczy (stosunek 1:1:1, czasem wychodzi NNKT 40%, WNKT 30%, NKT 30%). zdr.

Makaveli-mozesz smarowac do kanapek ok 10gr, dawaj tak jak bilans tego wymaga.. ok. 10gr na jedna kanapke? czy na caly dzien? ;> i to musi byc koniecznie maslo tak? margaryna nie moze byc?

ale dlaczego kazdy tak tego białka sie "czepia"?:) nie lepiej te kcal na Białku zostawic niz na tłuszcz przewalac?:> sa skutki uboczne nadmiernej ilosci białka?

tak odstęp to jakieś 2-3 godziny.dzieki za odpowiedz.<wino> aha a jak staram sie stosować diete na mase ,to moge wypić z 2-3 tygodniowo np piątek i sobota po piweczku ????