GT

na biceps przodem masakra <wow> i chyba podciagnal plecy i łapy :D

trudno tu mowic o zakresie ruchu to wrecz cwiczenia izometryczne ale jak widac wchodzi mu<LOL>

spoko koles, wyglada tez jakos... zdrowiej? ktos tez odniosl takie wrazenie? :D 3:17 mina brancha > ja :D Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-18 13:13:56

niestety , ale jak zwykle <prawie> wszyscy wiedzą jak ćwiczyć nogi lepiej niż branch i robią to tysiąc razy lepiej... tylko powiedzcie mi czemu żadna z tych osób nie ma nóg nawet w 10% takich jak branch ??? hmmm... może jednak on coś wie... albo nie, zapomniałem, że to napewno od tego że ktoś z forum mu cykl rozpisał !!! sorry za mały ot [...]

OT "PS: Damian Grabowski jest wegetarianinem .przynajmniej tak mi sie wydaje;)nie jest kulturysta ale w TS ma ponad tone;) czyli jakos da sie pogodzic sporty silowe z nie jedzeniem miesa" małe sprostowanie-aktualizacja, widzę,że nikt się do niego kwapi 1.Daniel, a nie Damian 2.Już od ponad roku(?) wpierdziela mięcho. ;>

Saida -> dziękuję bardzo za rzeczową odpowiedź ;) Co do mojej kondycji to hmmm od dziecka dużo biegałem (głównie piłka nożna) jednak ostatnie 3 lata nic nie robilem (no dobra, przez miesiąc czasu chodziłem na MT :p ). Na BJJ chodzę od 3 miesięcy, treningi mam 3 razy w tygodniu. 2 dni temu znalazłem przypadkiem Test Coopera i postanowiłem się [...]

bardzo zainteresowany http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%3C%3C%3C-t323656-s13.html <od polowy wrzesnia bez supli , tylko wpc+gainery>

wszystko spokojnie i z rozwaga ! a pomóc może lekarz ---> Krates napisał jaki poł zartem (jako ze to ciężkie leczenie) chyba ze jakaś babka z okolic nawogródka (ze jakies ludowe sposoby )

o bimus - jak miło Cie widziec a jak jakzawsze wtrace swoje trzy grosze:> trzeba jeszcze rozpatrzyc wątek "kasowy" przy doborze supli/odzywek a to dla 80%klientow ma zasadnicze znaczenie ale zgodze sie z Tobą ze ultimate to jedna z najlepszych firm posiadająca tez bardzo dobrą renome wsrod osob ktore SĄ W TEMACIE ale to niestety [...]

co do zmeczenia to dbaj o odpowiednia ilosc snu kazdej nocy. oprocz tego rob po kazdym cyklu ko 8 tygodniowym tydzien, dwa tygodnie przerwy na odpoczynek. oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak spalasz dziennie wiecej niz potrzebujesz to o masie mozna zapomniec. dietka do poprawy -> dzial odzywianie.

Dzieki wielkie za pomoc / Przerzucam sie Teraz na HST :D Zobaczymy co to bedzie Musze sobie tylko diete rozpisac z wzięciem pod uwage Biegania co drugi dzień i ostrych ćwiczeń rozciagajacych < wiecej kalori > JEszce raz wiekie dzieki

Cel zrealizujesz szybko... bo jak nie ... Bede sledzil <oczywiscie> MOC z Toba

chciałam tutaj pomóc,a tu znowu źle już tu nie zajrzę <foch>

Tak, to ja bym i z 170 podniosl... -> Jak?

30 TRENING SIŁOWY &#8211; 16.09.09 (środa) 90% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s34.html#post9 1. Wyciskanie leżąc 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5,5,5 2. Izometria funkcjonalna WL 70kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 60kg x 6 77,7kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem c.w. x 5 +10kg x 5,5 5. [...]

pietrucha, o trening pytaj w dziale o trójboju, waga: >90 VooDa mielony cyc w sosie z biedronki, muszę czasem jeść coś innego niż grillowany cyc bo opiździeje. Myślę że jednak ta klata za cienko w porównaniu do pozostałych bojów. demo dopiero się rozkręcam

zmniejsz ww a dodaj tluszcze zdrowe sam trening miesni brzucha nic ci nei da, tylko trening silowy<podstawowe cwiczenai wielostawowe,8-12 powtrzen,krotkie przerwy i wysoka intenswywnosc>

hehe thx;> zastosuje sie do rad:) odbijam

hihihi :P ja tylko pracuje nad moim brzuszkiem mowilam Ci juz jakis czas temu ze robie a6w ^_^ - padlam po 10 dniach ;))) i tak w kolko zaczynam na nowo za to Tobie nic -> tylko gratulowac ! :* :* no ale coz... w koncu moj najukochanszy i jedyny CL'ek.. :* ^_-''

kolejny raz sie potwierdza - chciec to moc --> lap soga