GT

jego angielski tak jak polski --> powala

A co Dex i Ruhl są hamscy ? ;>

"A co Dex i Ruhl są hamscy ? ;>" Mało otwarci na fanów ;]

http://cyber-sport.us/2-vt83296.html?start=15 2 filmik pt "koniec binladen" ->

Taa.... Nie wchodźcie na Cy bera. Kto zna sprawę, to wie o co chodzi. Widziałem screeny z forum cybe rowego z działów zamkniętych dla modów. I dla mnie pimpowanie jest odrażające. Tu na sfd były takie przypadki i z od razu mod przestawał być modem. <czy też stawał się komercyjny> Ale nie ma co mieszać polityki z zdjęciami kulturystów. To [...]

TAk tak. Kto tu dupe komu obrabia ten obrabia :) Jak dla mnie is>sfd

Panowie, nie rozumiem sensu tej debaty na temat zachowania Roberta. Ktoś pytał o marzenia... no jakie może mieć marzenia kulturysta? Być najlepszy w tym co robi raczej? Drugie jeśli nie nazywać go sportowcem to kim? <nie kminie czy tyczy to zachowania czy koksowania, jeśli koksu to nie ma już prawie żadnych wyczynowych sportowców bez saa>. I [...]

hilde + 2, pyrcinn + 1 Nie chcecie, nie głosujcie, ale szacunek zachowajcie <zwłaszcza Ty pierwszy>

http://www.youtube.com/watch?v=adtx_hWcXDU&feature=player_embedded dość ciekawy pomysł :>

pomimo tego, że bardzo lubie Roberta to jednak imo Huh>Robert

ten Majewski to jednak <cenzura> , gadka z telefonem do Roberta juz była kiedys z Pudzianem jak ten był jeszcze strongmanem i był u niego ,ja bym na ich miejscu jeszcze go skopał w tym dywanie za kulisami

Aga, ja bym Twój rozkład treningów widziała tak: 1. Siłowy 3x/tydz. możesz zakończyć krótką wytrzymałościówką, to zamiast aero 2. Wytrzymałość siłowa (wydłużona; >40 minut) 1x/tydz. 3. I tutaj wg upodobania, może być insanity, może być HIIT, jakieś GPP albo aero; 1x/tydz. Wg tego planu masz 5 dni treningowych i 2 off, czyli intensywnie, ale i [...]

ochryste, nienawidzę bułgarskiego! pomyślałam o nim, ale wybrałam mniejsze zło. ale będę grzeczna, następny trening -> bułgar :D

Nie jest jedyną osobą która jadla tyle bialka dziennie.Priest tyle jadł na masie albo Ruhl.Kovacs 1g <wali głową w ściane> ale mi osobiscie nie imponuje kto ile zje tylko kto jak wygląda :P

miska z dzisiaj 1. dwa jajka, olej, kawałek sera żółtego, pomidor, szpinak -> jajecznica / kawałek arbuza 2. bułka sojowa + masło + sałata + szynka + ser Feta 3. brokuły + jogurt + kurczak smażony na oliwie *, migdały 4. jabłko 5. ryż, tuńczyk, kukurydza, ogórek konserwowy, odrobina majonezu light TRENING 6. tortilla z przepisu : [...]

Fela_72 oo, dzięki! przypomniało mi się, jak w programie Magda Gesler kazała kucharce sklarować masło. przy okazji: co bardziej polecacie kupić - BCAA czy białko? bo po treningu siłowym, przed cardio mogłabym łyknąć tabletkę, żeby zabezpieczyć mięśnie.. ćwiczę w domu, więc posiłek mam praktycznie pół godziny po treningu (tylko stretch i [...]

Ann , moja rodzina ze wsi ma tylko świnie żaden kurczak nie drepcze im radośnie po podwórku Rzabba , wołowina jest droga w PL niestety. może nie są to jakieś wygórowane ceny, ale kurczak jest na pewno tańszy. no i szybciej się go przygotowuje. a takie czerwone mięcho to trzeba gotować i gotować.. chyba, żebym wrzuciła do rękawa jakiś [...]

dontknow - wołowina najszybciej na surowo --> tatar, z polędwicy, z ligawy, albo ze zrazowej górnej, z dobrego rostbefu też wychodzi. poza tym hamburgery - zmielona wołowina ze zmielonym indykiem/wieprzem dodajesz przyprawy, cebulkę, nawet bez jaja wychodzi, robisz kulki, i do pieca, na grilla, albo na parze - też szybkie, a jak zrobisz więcej [...]

dzisiejszy dzień bez mocy wczoraj świętowanie końca roku szkolnego, więc nawet rozpiski z jedzenia nie będę dawać trening A GPP nie było, bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki [...]

juz myslalam, ze bedzie DNT, bo caly pokoj mam zawalony meblami (remont ), ale udalo mi sie wszystko jakos tak poprzesuwac, zeby chociaz miejsce na burpee bylo zrobilam pierwszy lepszy wytrzymalosciowy: 10 SDHL - 16kg * 9 pompek 8 swingow - 8kg * 7 sit up'ow 6 burpees w 30 minut zrobilam 9 obwodow. nie spieszylam sie, robilam wolno, ale na [...]