dziennik DONTKNOW

No chyba, że masz kuraki, które sobie radośnie biegały po jakimś wiejskim podwórku
jak masz rodzinę na wsi to koniecznie zaprzyjaźnij się z nimi - mi ciocia regularnie mięsa przywozi

Bez przesady, ja czasem pół roku kurczaków nie ruszam ;)
Wołowina, indyk, schab ...

Ann , moja rodzina ze wsi ma tylko świnie
żaden kurczak nie drepcze im radośnie po podwórku
Rzabba , wołowina jest droga w PL niestety. może nie są to jakieś wygórowane ceny, ale kurczak jest na pewno tańszy.
no i szybciej się go przygotowuje. a takie czerwone mięcho to trzeba gotować i gotować.. chyba, żebym wrzuciła do rękawa jakiś kawałeczek i wstawiła do piekarnika, wtedy nawet pilnować tego nie muszę
długo by się piekło?


rozpiska z dzisiaj:
trening
dochodzę do punktu krytycznego, kiedy więcej już chyba nie wycisnę. więc następny trening- 4x10 powtórzeń
1. przysiad bułgarski 5powtorzen : 18kg/20kg/22kg/24kg/25kg
2. wyciskanie leżąc 5 powtórzeń: 19kg/20kg/22kg/23kg/24kg
3. wyciskanie stojąc 5 powtórzeń: 16kg/18kg/20kg/22kg/23kg
+ 15 minut GPP *
* robiłam 15 różnych ćwiczeń: 10 sekund przerwy, 50 sekund roboty (jeśli nie dawałam rady, to kończyłam ćwiczenie biegiem w miejscu). nie wiem, czy to prawidłowo, czy nie.. mnie się podobało i zamierzam to kontynuować, bo fajnie się przy tym bawiłam (jak sobie tak sama wymyślałam w 3sekundy ćwiczenia ).
z ćwiczeń były np.: burpee, frog leaps, high knees, mountain climber, pajacyki, dlugie skoki na odleglosc itd.

miska:
1. dwa jajka, boczek -> jajecznica ; jabłko
2. żołądki drobiowe, kapusta kiszona, orzechy włoskie
3. kurczak (przepis Grrubasa), dwie kromki razowca, fasolka szparagowa, pół awokado
TRENING
4. makaron Lubella, kurczak, oliwa, szpinak
5. miska warzyw: brokuły, papryka, marchewka, fasolka + migdały
6. makrela

nawet kalorii nie liczylam, bo mi sie nie chce. tluszcz pewnie dobrze, ale wegli za malo, trudno..

+ suplementacja !
zielona herbata x 3
Omega 3
zioła: dziurawiec, pokrzywa i przywrotnik (jeden napar)
Laktocer.




czy oleju wiesiołka łyka się sześć tabletek dziennie?!
czy tylko moje jest takie combo?

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-21 20:39:48

U nas tez jest droga.
Ja większość mies przygotowuję w piekarniku, nie mam czasu, żeby godzinami stać przy garach ;) Nacieram przyprawami, wrzucam i się robi
W PL kupowałam włoszczyznę mrożoną wrzucałam paczkę do naczynia z mięchem. Tutaj kroję w warzywa w 8-mki i obsypuję mięcho. Wychodzi pyszne i soczyste.

Spróbuj znaleźć pierś z indyka, też jest błyskawiczna jak kurczak.

koczuję cały czas na nią, ale w moim mieście jej nie sprowadzają.
długo piecze się mięso wołowe? jutro piekę schab, ale pokrojony na plasterki, więc będzie krótko.

Ja lubię dobrze wypieczone to zawsze dłużej, i piekę duże kawałki na pewno ponad kilogram, często dwa, i raczej na wygląd niż na czas więc nie pomogę
Wołowinę możesz szybko przesmażyć jako steki.

wiesiolek można brac więcej nie tylko tyle ile jest a zalecenia zależy jakie masz stezenie

http://przepisy.net/stek-z-wolowiny-szybki-wpis-o-szybkim-steku/
ten przepis mi sie spodobal, chociaz ja bym wybrala wersje bardziej przypieczona
ja juz od dawna chcialam pokombinowac, ale w roku szkolnym trudno czas znalezc na takie wariacje.
w wakacje to co innego. co nie znaczy, ze zrezygnuje z kurczaka, bo bez przesady, ale jedna piers na trzy dni mozna zjesc. nie wsuwam calej piersi na dzien, mam zroznicowane zrodla, wiec panikowac nie bede.

stezenie mam 500mg na kapsulke.
jutro zaczne lykac. ale mi to starczy chyba tylko na tydzien



Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-21 21:25:21

A chrum-chrum w Polsce drogie są? Karkówka, żeberka? Podudzia z indyka, kaczki, króliki? Nie zapominaj o strączkowych.

Kup sobie olej z wiesiołka w butelce. Dużo taniej wychodzi