GT

Dobra czas na jakies new foto :> : z gory prosze o zmiane tematu na : drwycior - nowe foty str. 6,10,11,13,15,20,21 (kotek sie ostatnio opuszcza :P) Ps. Foty rpzed spaniem - bez pompy (dwa dni nie cwiczylem :P), waga ~94-95kg pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-10 09:52:06

Suwnica to co innego trochę Ale fakt, stojąc wyciągniesz więcej na pewno. Tyle, że przy większych ciężarach jest tendencja do pomagania sobie nogami albo chociażby bujnięciem tułowiem lekko Ale znam ten ból, też ćwiczę w domowych warunkach - jednakże do wyciskania siedząc zawsze własnie najpierw zarzucałem z ziemi stojąc, dopiero później [...]

Wlasnie, tak slysze o tym ktorys raz :> to wyciskanie zolnierskie to na stojaco jest prawda ? Czy jest jakas specjalna technika na to ? Btw jaki rekord na zolnierzu ? Chyba juz czaje, chodzi o to aby do klaty dociagnac ;) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-10 15:56:14

Liczylem sobie na oko, ze w granicach 4000-5000 na masowce (przy czym gruba przewaga bialka bardzo malo wegli, tluszczy tez staram sie unikac, ale zdazy sie zjesc troche w ramach obiadu) - moze dlatego mnie praktycznie w ogole nie zalewa :) - miesiecznie robie ~ 2kg z czego 90% albo i lepiej to miecho. Ps. Dzis testuje Animal Pump :> Zmieniony [...]

Moje suple :>

Wczorajsze cwiczenia: Biceps + Tricpes BIC: 1. Uginanie ramion ze sztanga (wasko) 40 kg 5 serii 10/10/10/10/10 2. Uginanie ramion - hantle mlotkowo 27 kg 5 serii 10/10/10/10/10 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 45 kg 4 serie 10/10/10/10/10 Pompa taka ze ciezko bylo wykonywac :) TRICEPS: 5. WL wasko - pierwsza [...]

Kotek chyba ostatnio nie masz za wiele czasu, bo juz tydzien prosze o zmiane temau ;>

Gdybys mogl zmienic na "drwycior - nowe foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23", gdzies tam kilka stron wczesniej pisalem :), z góry dziekuje. Ps. Gwooki - wiadomo, ze czesc masy jaka sie lapie to zapchane zarciem jelita :) - choc ja przy masowce siedze 2-3 razy dziennie w kiblu :D - wiec na bierzaco sie "oczyszczam" . Dodam jeszcze [...]

Cholera zauwazylem ze sie opuszczam w cwiczeniach ;/ juz jakis czas srednia wychodzi mi 3x w tygodniu ehhh, musze sie przelamac i zaczac katowac 5 razy w tyg. Jesli chodzi o bicek tak, 40kg mlotkowo (rekord 50kg ~8pow, to tak dla funu sprawdzilem - rozpierala mnie energia :> - ale to tak jakby sie nie liczylo bo by bylem na dopingu). Ok ide [...]

Liczyloby sie gdybym nadal takimi ciezarami operowal :P. Btw ale mnie napi*** uda... powiem szczerze, ze fajny jest taki uklad barki+nogi - bardzo mi sie podoba, w ogole nie koliduja te grupy miesniowe ze soba :D. Ps. Zryj, a nie pier** :> Ps2. Pamietam mowiles kiedy, ze z Lublina jestes - znasz tramala moze ?

Ja powoli sie oswajam z nogami :) - Narazie robie spokojnie 3 cwiczenia: 1. Hack Squat 2. Wspiecia + 25 kg obciazenia 3. MC (ale chyba wrzuce mc jako pierwsze w kolejnosci) Zakwasy mam ku***skie poki co na nogach :>

A prostowniki nie siara bo zawsze przy klacie intensywnie dzialaja przy podnoszeniu i wstawaniu ze sztanga (czy przy hantlach) etc ;) - lipy nie ma. Plecy mam bardzoo mocne, a beda jeszcze mocniejsze :> MC na prostych nogach w zasadzie tylko plery obciazasz.

Bez zbytniej skromnosci 150 lekko ;) - swego czasu podawalem 155 szwagrowi na klate, na prostych z ziemi - bez jakis wiekszych problemow. Pamietam, ze gdzies 6 lat temu przy samych poczatkach 150 kg szlo :>. Ps. Waga na dzis = 94.5kg Ps2. Za dwa tygodnie pojde na silke i zrobie filmik MC, chce zaatakowac 200 (Tylko pas musze sobie sprawic). [...]

150 x 8 by peklo - ale nie mam tyle w domu wiec peka 105 x 10 :) W przyszlym miesiacu, chyba zakupie sobie ~45 kg - jesli tylko zarobie szacowana na ten miesiac ilosc kasy :D Btw Tak wramach sprostowania dla mnie b. mocne plecy to przynajmniej 200kg+ :> Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-18 19:12:44

Hmmm, ale jak patrze, jak targaja ludzie mc, to zawsze na 1sek kladzie sie sztange na ziemi - dlatego troszeczke zglupialem :D heh. Btw co do roztepow, to lipa troche na bicku :/ - mi na szczescie sie nie robia :> jedyne jakie mam to na plecach ale to od szybkiego wzrostu w gore :), no i jeden nieszczesny mi sie zrobil miedzy pacha a klata - na [...]

To ja myslalem ze juz z rok lub 2 katujesz :> skoro tyle sie udizelasz w dziale, a poki co to raczej teoretyczna wiedze posiadasz :P - ale zawsze to dobra podstawa. W krotce bede musialsobie zrobic diete redukcyjna, to z checia zasiegne inf. co najlepiej jesc ;D - choc dziewczyna miala swego fajna diete praktycznie zerowym wspolczynnikiem [...]

Mam pomysl :) - przy treningu na plecy nie bede odkladal, a przy treningu na nogi bede :>

Niusek zdjecia stracily troche na aktualnosci, btw poczakaj jeszcze z ~45dni - jak juz po red. bede :>. W ogole to czego sie napinasz - ja z matatem w dobrych relacjach zyje, a ty mi tu pierdloy piszesz teraz. Co do mniemaniu, jest wysokie ale i realistyczne wiec nie przesadzam - zreszta trza byc w zyciu self confident(daj na luz). pzdr [...]

Z tym rozgrzewaniem to pewnie masz racje :) - ale w sumie lepiej "cos" robic niz nic :>, przynajmniej sie oswajam z samym cwiczeniem. A jak zakupie nowe obciazenie to bede mogl spokojnie wskoczyc na wieksze ciezary.

Tak jak obiecalem: (z gory przepraszam za jakosc - koma :> - btw na hantlu jest : 3x10kg + 2x5 +2.5+1.25+2.5gryf = 46.25 - zaciskow nie licze) http://www.youtube.com/watch?v=FMzNHJ2ICfA