GT

Witam. Dziś miałam trening aerobowy. AEROBY: - 10 min rozgrzewka na rowerku - 40 min na bieżni, bieg stała prędkość 8km/h MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe, pomidor, ogórek 2. omlet z tuńczyka (tuńczyk z wody, jaja całe, papryka zielona, pieczarki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni 4. [...]

WItam Dziś był trening siłowy, przedostatni z obecnego planu. 17.11.09 Trening A: 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztangielkami (na nogę) 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 1. 10 x 21,6kg +0kg [...]

Witam. 18.11.09.- trening aerobowy AEROBY na czczo: - 10 min- rowerek - 40 min- bieżnia-> 35min- 8km/h, 5min 9km/h MENU: AEROBY 1. omlet owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon), jogurt naturalny z cynamonem 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, papryka czerwona, pomidor 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, brokuły 4. j.w. 5. twaróg [...]

Wiem, co to fruktoza Idąc tym tropem, to skoro wszystkie warzywa (poza 2 wyjątkami) są dozwolone z całym ich składem, to przecież burak cukrowy to też warzywo Poza tym zwykły cukier (= sacharoza) to dwucukier fruktozy i glukozy. Poszukaj w guglu pod hasłem fructose, obesity, insulin resistance. Jeden ze "strzałów": [...]

Ja bym rzekla, ze wszystko zaczyna zwalniac od 25. roku zycia Niby tak nieznacznie, ale z roku na rok zwalnia coraz bardziej Ok. 30-tki juz ciezko jest ---> autopsja

Tetno tylko 132? Spoko, pobijesz, tylko musisz sie bardziej sprezyc ---> tetno w gore Wytrzymalosciowka to nie aero

Marta Kompleks to on pewnie ma ---> celuje w jeden z rzeczownikow w twoim kawale

proponuję ten trening na mase ale proszę jeszcze o opinię SPECJALISTY lub EKSPERTA 1dz klatka -wyciskanie na poziomie 4 x 12,10,8,8 -w skosie 4 x 12,10,8,8 -rozpietki 3 x 12 -pompki na poreczach na maxa bic -unoszenie sztangi prostej 4 x 12,10,8,8 -unoszenie sztangielek ze skretem 3 x 10,8,6 -lamana na modlitewniku 3 x 10,8,6 2 dzien [...]

dopiero mowiles 95 ;> Pełny, zafoliowany i nie otwierany ;> ?

UP>>

to samo omega-3 nie wystarczy? ;> Biorę z olimpu jedną kapsułkę jesli chodzi o witaminy mam "maxivit dla niej" http://www.herbamed.pl/p361,maxivit-dla-niej-kompleks-witaminowo-mineralny-100-tabl.html Nie przepadam za wątróbką, ale będę jeść :)

Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Znawca bo ma sogów w tym dziale >10 dlatego ma automatycznie status znawcy. Dlatego te sogi nalezy traktować z przymruzeniem oka. Ale się chłopakowi należą. dawno nie było tak dowcipnie na MMA odkąd się pojawił jester. Oczywiscie SOG4U A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

rano 3-4 g, przed treningiem 5-6 g Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

up^^ Nie ma nikogo kto by udzielil jakichs info ? :>:>

czyli damixxx sugerujesz ze kupowac tauryne to szkoda kasy?:>bo i tak efekt bedzie bardzo zblizony i wszystko zalezy od dobrej diety, czy beda duze spadki czy minimalne?:>

ok,ale nie kłócić sie panowie wszyscy liczą ,ze ocena bedzie OBIKETYWNA - dobrze,ze piszesz czesto; test do długich (jak np.moj) zaliczac sie nie bedzie, wiec im wiecej info tym lepiej a moze w przyszlosci podobny zestaw bedzie dla 2 osoby - i wtedy bedziemy miec porownanie narazie dopiero co sie temat rozkreca ojdan -> przed treningiem [...]

dobrybajer -> ja mam i czuję...wczoraj po 7tyg. przerwie znowu zarzucilem shocka i "TO" się czuję odrazu; moze akurat Ty masz pecha ;)

300g BEZ FAZY NASYCENIA !! >> soldiier <<

imo - jesli moge wstracic swoje 3 grosze - to ta suplementacja po treningu deliktanie do zmiany a mianowicie albo bcaa albo leucyna do kasacji wiem ze leucyna jest najwazniejsza - ale pamietaj Molder ze nadmiar tez nie jestr wskazany w sensie ze zostanie 'stracona' zbyt malo eaa (a wszystkie eaa sa potrzebne!) -> zbyt duzo samej leucyny mozesz [...]