GT

07.11.10 ------------------------------------------ Miska: 1.owies,białko TRENING 2.owies, białko 3.jajka, pomidor,kapusta pekińska,serek wiejski --> sałatka 4.jajka, kapusta pekińska+kiszona 5.migdały (musiałam je wcisnąć, żeby dobić kalorie) 6.sernik (ser,whey,jajka), migdały B 142 T 58 W 101 KCAL 1495 [...]

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

19.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies,siemię,białko, migdały 2.chleb żytni, pasta jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 [...]

Witam Lekkie zawirowania w życiu, stąd moje milczenie, ale dieta i treningi były. Inaczej być nie może Fakt, że wszystko wciąż o charakterze regeneracyjnym, ale też bez większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak [...]

05.01.11 Miska: 1.owies,siemię,białko 2.serek wiejski,sok pomidorowy,orzechy włoskie,kapusta czerwona---> duuuuużo 3.pasztet strączkowy,oliwa, kapusta czerwona i kapusta kiszona 4.jajka, kapusta czerwona TRENING 5.twaróg,szczypior, bez kapusty +3 kawy z mlekiem B 126 T 73 W 112 KCAL 1604 Chcica na kapustę czerwoną (lenistwo też) [...]

PatLu, a dlaczego jedziesz cztery tygodnie na tym samym? Toż to jakaś tortura. Lejjla, tak , chociaż wiem, że w sumie nie ma ona praktycznie znaczenia. W porównaniu do ilości, chociażby takiej kapusty, którą ostatnio pochłaniam w ogromnych ilościach to wartości z marchewki odchodzą w cień, więc czy ją policzę czy nie to na jedno wyjdzie, ale [...]

A teraz siedzę nad jakimiś piekielnymi ciągami tajemniczych znaczków i łapię deprechę - - - - > Brzmi jak matematyka albo statystyka W ogole to co studiujesz? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-17 23:55:47

Dziewczyny, zostawcie wliczanie jarzyn do bilansu tym na restrykcyjnym LC/ketozie Na zbilansowanej to bez sensu, bo tej marchwi trzeba byłoby zjeść >1kg, żeby coś energii z tego było. Większość kaloryczności jarzyn zużywa się na pracę przewodu pokarmowego związanej z ich trawieniem z czystym sumieniem będę mógł powiedzieć że uczyłem się do 2 [...]

Lady, wczorajsze wrażenia, a dzisiejsze jeszcze bardziej, sprowadzają się do jednego --> boli Dobrze,że całkiem nie odpuszczałam. Okresy kompletnego braku aktywności trwały po tydzień A tak to często nie było regularnie, ale lepsze to niż całkowite odpuszczenie. Jednak nie ma to jak regularność i robienie wszystkiego z sercem. Tego brakowało [...]

Carbon,umiesz pocieszyć a ja jutro powtórka z rozrywki- znowu 4.30 A w ogóle dokitowałam sobie tyle zajęć na uczelni, że aż boję się myśleć o sesji będzie bolało Aga, no to genialnie. Wypróbuję przy weekendzie. Ale może zamiast słodzika sypnę białka. Zobaczymy Filonka, dziękuję 15.02.11- dzień 12,nietreningowy Miska [...]

Dorzuć w przysiadzie żelaza, bo stac Cię na więcej Edit: dołożyłam kg -> ślepa jestem To dorzucaj dalej! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-02-17 12:14:24

pomiary przewiduję przy weekendzie nie spodziewam się cudów przez ten okres chorobowy , więc jakby nie było, nie będę na razie nic ciachać, ale tak dla własnej świadomości warto się pomierzyć Ciuchy nie dają tyle frajdy co solidny kawałek żelastwa no i to inwestycja w siebie ale to normalne na tym forum dlatego tylko tu można się tym chwalić [...]

Przyłączam się do fanek kapustnych Również nurtuje mnie kwestia całego tego syfu, który tkwi w zdrowych ponoć warzywkach Ale tutaj pojawia się pytanie -> czy BIO jest rzeczywiście takie BIO?

Ovejka, a nie chcesz korzystać z dziennika posiłków SFD? -> http://dzienniki.sfd.pl powodzenia

Piszę teraz nie od siebie, bo mam problem z netem W poniedziałek zgłaszam ten problem i mam nadzieję, że szybko ktoś się tym zajmie. Na razie wypisek nie będzie,ale redukcja oczywiście trwa. Z ciekawostek--> znowu jestem przeziębiona. Nie wiem co się ze mną w tym roku dzieje. Nigdy wcześniej tak często się mnie nie czepiały wszelkie [...]

Nie. Robisz dwa >>CWICZENIA<<, pierwsze na sztangielkach, drugie na sztandze.

REGULAMIN >> http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp przyda sie

a cena? mam nadzieje ze przynamniej to bedzie z 30-40% tansze od produktu universala Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jak wyżej. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego ~ 500kcal. Następnie ułóż posiłki, które pokryją te Twoje zapotrzebowanie (białko, węglowodany, tłuszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE Następnie ułóż [...]

Inozyna jest prekursorem ATP wiec posrednio wplywa na sile(wiecej energii->intensywniejszy trening->wiecej sily/masy) Ale taki lancuszek mozna utworzyc dla prawie wszystkich supli.