GT

oska - dzieki.najblizsze fotki wrzuce za jakies 2tyg Wilhelm - Witam heh widze ze coraz wiecej osob nabralo checi na nalesniki .a podejscie mam takie dlatego,ze chce odbudowac dawna forme Kruszek - trening na poczatku tez wydawal mi sie jakis dziwny(delikatnie mowiac)ale w praktyce jest naprawde niezly Body - dzieki.wpadaj czasem Knife - [...]

rothen-ta studentka z linku piekna jest sucz<masturbacja>

rothen-ta studentka z linku piekna jest sucz<masturbacja> sie wie

nie mozna byc wiezniem,zgadzam sie tylko ze jesli przynajmniej na test czyli te pare tygodni nie stajesz sie wiezniem diety to dla mnie taki test nie ma sensu.podkreslam ze jest to tylko moje zdanie:) moim zdaniem nie da sie ocenic dzialania supli bez stosowania scislej diety...nawet twoja ostatnia wypowiedz swiadczy o tym ze dieta baaaardzo [...]

popieram kaska bez pracy nog przeciwnik moze cie bez problemu trafic kopniecie z doskoku zalatwia sprawe a zeby bylo wykonane na max przydaloby sie troche poskakac nasze uderzenie(piescią) moga byc o niebo silniejsze szybsze gdy dodamy dynamike nog (w końcy nasze najsilniejsze czesci ciała) mozna oczywiscie ruszac sie niewiele ale tylko wtedy [...]

"a ja uwazam ze bokser to cienias a karateka mistrz " 15 lat, 6 miesięcy treningu kk... no wybacz Rajson, ale---->

a jak przeciwnikiem bedzie np mike tyson ... </sarcasm off> pogrążasz sie

115 max :> a teraz to 120 na atlasie 6 razy biore- staraj się zawsze sprawdzać wyniki na tych samych sprzętach- nie można bowiem porównywac atlas ze sztangą. ja kiedyś trenowałem z jeszcze większym zapałem i intensywnością dlatego zwracam na to uwagę żeby tak nie robić- patrząc tak z perspektywy czasu- z 1/3 tego wkładu można uzyskac to samo [...]

Dobra myśl sobie co chcesz %-D Ćwicze 2 lata i jakoś ngdy nie miałem czegoś takiego jak przetrenowanie ;> komu nie pasuje to niech nie robi tego planu treningowego albo niech sobie zmniejszy ilośc serji albo wywali wyciskanie hantli na prostej ławce Zmieniony przez - CzarnyWTF w dniu 2007-06-30 13:30:33

Na górnym pasku, profil ---> edytuj swoje konto

A tytuł mojego dziennika można zmienić na bardziej żartobliwy, gdyż potrzeba nam trochę luzu i humoru Oto on: /BLOG\ Volvo już na Wyspach, Masa ma być niby czysta ! Tak, żeby było -> % - ) (bez spacji) http://www.sfd.pl/Get_bigger%2C_train_harder%2C_eat_better..._Masa_by_volvo93-t642587.html Dzięki Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

Witam, również proszę o zamknięcie dziennika <daje15zł> http://www.sfd.pl/Jagmaster%2FPUSH_and_PULL_str._9%2FPodsumowanie_str._33-t588884-s9.html

No ale ktos inny moze ?;> jak ktos inny moze to ladnie bym prosil o zmiane treningu z pierwszej strony na trening ze strony 3 Pozdrawiam,Bulek

Wchodzisz w "Profil" -> "Edytuj swoje konto". Logujesz się i masz takie coś "podpis pod wypowiedziami" i tam wklejasz linki + ich opis. Zapisujesz i gotowe

Proszę dopisane do tytułu dziennika --> "narencjusz, cel: masa

"Ale chyba zacznę się ograniczać, bo Adzik podobno spożycie jajec zwiększył i dodatkowy piątak by mu się przydał " No więc własnie.... <foch>

Jak Cię nie będzie >24h, to będę zmieniać

http://www.sfd.pl/rze%C5%BAbi%C4%87_si%C4%99_czas_zacz%C4%85%C4%87-t714986.html proszę o zmianę na zuosnica/dążenie do celu->redukcja i delikatna rzeźba.

Rozumiem, że tych widełek nie muszę stosować we wszystkich ćwiczeniach? Wyszło więc takie coś -> Przysiad ze sztangą 10,8,6 (zwiększając ciężar) Rumuński martwy ciąg 8,8,8 Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6 (zwiększając ciężar) Wiosłowanie hantlem 12,12,12 Wyciskanie hantli stojąc 10,10,10 Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max I czy [...]

no jak nie - liczba ćwiczeń na przód 5, na tył 0 -> proporcje zaangażowania jak 5 : 0 a powinny być jak 1 : 1.5 - 2 na korzyść pleców ...