Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

a ja zaoferuje cos wygodnego, filmik z cwiczeniami, ktore zaprezentowala kolezanka, sa skomponowane tak jak trzeba i dobrze sie przy tym cwiczy, poza tym jest licznik czasu( nie powtorzen) cwiczen oraz lektor.
Owocnych treningow.

http://rapidshare.de/files/2717810/how_to_get_great_abs.AVI.html
w tabeli wybierz FREE, jak sie stronka przeladuje to na dole masz
licznik w sekundach, jak sie skonczy odliczanie wpiszesz kod i
nacisniesz 'start download'.
- pozdro
ps. zalozylem kilka minut temu odrebny temat z tym linkiem, ale Tyka byl na tyle wspanialomyslny ze od razu go skasowal za lamanie Regulaminy pkt 4 ;P

niewiem co niecenzuralnego bylo w tym linku:
ale w miejsce gwiazdek wpisac rapidshare(kropka)de

było setki razy (pod nazwą "8 minutes abs")

no niech Ci bedzie;] sprawdzalem po tematach i nic nie znalazlem... ;]
ale mniejsza z tym;], zawsze komus sie przyda;]

dobry

właśnie świeżo po przetestowaniu Twojego programu na brzuch jestem
bardzo przyjemny
narazie wersje dla średnio-zaawansowanych zrobilam, ale tylko 5 ćwiczeń narazie
nie chce za bardzo brzucha katować..
ogólnie bardzo polecam
nie jest nudny i mozna kombinować duzo z kolejnością ćwiczeń
i co najwazniejsze- nie jest to trening dla zamordystów a la A6W

pozdrawiam

ciekawe ile ćwiczeń na prostowniki grzbietu w tym samym czasie robisz ....

o!
jaki uszczypliwy...

Pssst, Tyka... miedzy nami mowiac ten trening nawet w wersji dla zaawansowanych jest na tyle latwy, ze nie sadze, zeby generowal jakies znaczne dysproporcje miedzy przodem a tylem

no jak nie - liczba ćwiczeń na przód 5, na tył 0 -> proporcje zaangażowania jak 5 : 0 a powinny być jak 1 : 1.5 - 2 na korzyść pleców ...

OK, OK... nie spieram sie...