GT

Zrozumiałem o co Ci chodzi. A co myślisz o dodatkowym ćwiczeniu pod koniec treningu, na wzmocnienie,rozciągnięcie posteriorchain? Żuraw/dzień dobry na zmianę co trening 3 serie, stały ciężar po ~10 powtórzeń? Poszukam coś u Polquina, na ten temat jeszcze. Ale ogólnie, czemu mam nie skorzystać z Twojej wiedzy :>

Władca Nigdzie nie pisałem, że rozciągam się przed treningiem ;> Antos rozumiem że traktować to już jako rozciąganie bardziej? Okey, thx.

Boksero, prawde mówiać najgorsze to jest te liczenie ile powtórzeń zrobiłem. Jak mi siostra liczyła, mogłem się w 100% skupiać na technice, a teraz to mi jakoś strasznie przeszkadza, może to głupie, no ale cóż. Co do ogarniętego kogoś, niestety ale nie ma szans o kogoś takiego. Masz racje, duże lustro bardzo by mi pomogło. Dobra mogę wrzucić ten [...]

Boksero W mieście, w którym się ucze jest jedna siłownia, na której "instruktor" mówi że na nogi starczy rower, kontynuować? A do drugiego miasta, nie chce mi się zapierdzielać i szukać siłki. Powoli, do celu. W końcu naucze się techniki :>

Okey :> Źle podchodziłem do rozciągania, szkoda że nie wiedziałem tego pare lat temu. Sog nie wejdzie.

Rozluźniam łopatki, potem dociągam łopatkami jak moge i dociągam łapami. Mam rozumieć, że wiosło w miarę ok? Ahh. Mam się jeszcze bardziej pochylić? Chociaż musze przyznać, że tak było mi bardzo wygodnie ;D Co do podwijania ogona, tak wiem. Jak przekroczę pewien próg, zaczyna się podwijanie i nie mogę na razie nic na to poradzić. Za twoja radą, [...]

Dziękuje :>

Dzięki :> Ciężary specjalnie lekko zaniżone, bo nie chciałem dodawać. Bałem się że zostane skarcony, że wchodzę na wyższe ciężary. A techniki nie opanowałem.

Fajny zespół w moim stylu. Lubię taką muzykę :>

wystarczy spojrzeć z jaką łatwością i jak technicznie robisz te serie, ja żeby zawiosłować 55kg to się bujam jak rezus Miłe słowa :> Ogólnie seria którą nagrywałem była już dosyć mocno bujana, z 50kg robię dużo lepiej technicznie. Ale znowu nie czuje tak pleców. A jak zwiększam czas negatywów, jakoś nie przyjemnie się czuję. Dlatego ostatnią [...]

Bo nie dam rady się mocniej pochylić, bo się garbie jak cholera :>

garbisz sie bo za duzy ciezar bierzesz, postaraj sie pocwiczyc przed lustrem pozycje i dasz rade bardziej sie zgiac:) Nie i z 20kg, będę miał garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Już mi sie nie chce pisać po raz kolejny, że mam przeciągnięce protowniki do granic możliwości i przykurczone dwójki i pośladki jak jasna cholera. To może spróbować [...]

Za dużo kombinatoryki ;> Nie na tym etapie którym jestem. Na ostatnim treningu 65k x6 szło cieżko, a tym treningu już dosyć łatwo. Więc na kolejnym treningu pewno wejde już na 70kg. Po co mam kombinować, skoro coś działa :D A ogólnie teraz "koresponduję" z Nuril na temat mojej postawy i wykonywanych przysiadów. I obstawiam, że [...]

Teraz się boję. Bo mam 3gb limit na necie (orange), a nie chciałbym przekroczyć, bo mi wtedy transfer spada okrutnie. A jeżeli Nuril poprosi mnie o jakieś filmiki dodatkowe, albo zdjęcia, to nie będę miał ich jak wysłać ;>

DEXTR ja przyznam ,że byłem pare razy bo tytuł z ts mnie zachęcał . a no i muszę ci dać soga ,za część podpisu ,chodzi o trening nóg Dzięki :D Wymyśliłem i ustawiłem go dwa czy trzy lata temu i sie rozpowszechnił na tym forum. ;D STANISUAF Dipsy męcze już od dłuższego czasu, za to w WL pewno kiepsko stoję. Chociaż słyszałem, że dipsy w jakimś [...]

To wrzuć teraz sobie fotki i patrz jak wyglądasz, dodatkowa motywacja i my ocenimy Mam na kompie, robie co miesiąc, może kiedyś wrzucę ;p Spoko, bez pośpiechu, całe życie się trenuje przecież Dokładnie tak :>

Boksero <żekł> miało być. A teraz sprawdziłem i się piszę rzekł. Fail :D Arnold No dokładnie. Man1ek Zapoznaj się z zasadami rampy. Np. Traktor zaleca, robić tylko jedną serię właściwą na początku przygody z siłownią, bo i tak to wystarczy do pobudzenia CUN'a i mięśni. I u mnie świetnie się sprawdza w tej roli rampa, właśnie. Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/%5bART%5d_MASA-t600434.html Pod koniec artykułu, masz krótko i dobrze rozpisane, jak "działa" rampa :>

Zabawne. Tylko zrozum, że ja też mam w ostatniej serii podnieść dupę z określonym ciężarem. I jeżeli czuje się na siłach, mam walnąć kolejną serię bijąc rekord :>

Niech każdy ćwiczy jak chce, tylko z głową. :> Nie widzę powodu, dla którego miałbym robić 5 serii właściwych przysiadu, skoro dopiero co zaczynam trening ze sztangą. Cały czas większość uważa, że więcej znaczy lepiej. Pozdrawiam.