GT

mam pytanie od kilku miesiecy boli mnie kolano gdy bylem u ortopedy powiedzial mi ze mam zerwane wiazadloPo jakims czasie inny ortopeda powiedzial mi ze dwie kosci ktore lacza sie w kolanie odsunely sie od siebie).Chodzilem przez miesiac na taka rehabilitacje.Myslalem prze pewien czas ze wszystko jest ok lecz jednak pewnego razu zaczelo mnie [...]

Dzieki SAIDA za informacje(pokazal mi na przykladzie cos podobnego jakbys zlaczyla dwie piesci razem a nastepnie odsunela je lekkood siebie i powstala szpara a do tego chodzi jeszcze o jakas chrzastke) Dokladnie mowiac to najwiekszy klukjacy bol z czuciem goraca odczuwam przy wiekszym wysilku kolana jak bieganie(o ktorym na razie muszre zapomniec) [...]

hehe... to taka ironia byla.. bo imo art jest spoko i ciekawy dla ogolu... a ci co marudza niech sobie poczytaja naukowy bełkot <sog>

tak 4 cwiczenia po 3 serie lub 3 cwiczenia po 4 serie, wlasnie o to chodzilo zeby w sumie bylo 12 ;>

"To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. " ---------> bartkos rozwaliles mnie tym textem Ludzie!!!opamietjacie sie!!!jeden pisze ze ma hantle i chce cwiczyc nastepny chce chudnac od jazy na rowerze teraz kolejny chce budowac [...]

witam chodze regularie na silke wolne mam w sobote i niedziele i chcialbym sobie np w sobote dorzucic pompki tak w godzinach treningu bylyby wyskonywane i tak np 4x40 powtorzen > myslicie ze to dobry pomysl :)

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domowych warunkach co się da ale w marcu tego roku postanowiłem bardziej skupić się na pompkach z nadzieją że dojdę do 50. Wpadłem na stronę http://www.100pompek.pl/ i nie zastanawiając się specjalnie czy to najwspanialszy system zacząłem działać. 22 marzec - test - 20 pompek ->A więc wybrałem [...]

Brawo dla JDS! Technika > Brutalna siła :) Zapowiadają się ciekawe pojedynki w przyszłości :) Mogę iść spać

Od zawsze to jest dwa góra trzy lata nie? <żałosny>

Infonramtyk zostaw oseska chłopak i tak zdołowany bo Juve bedzie zdegradowane,ale cóż moze i to zrobi im lepeij jak ich tam w A kalsie przejmei Deschamp bo beda grali ladniej dla oka bo aktualnei ich gra jest zenujaca-->i tu osesek nie zaprzeczysz ze JUve gra ostatnio straszna padline nei to co milan

Serio to denerwuje mnie pieprzenie w stylu: "a Milan to był zamieszany, ale nie spadł, na bank Berlusconi sypnął kasą...". Ludzie nie wiecie jak bardzo zamieszany był Milan, a jak inne kluby. Tak naprawdę to w samych Włoszech nikt tego dokładnie nie wie. Więc po co gadać na okrągło te swoje bajki, jak to okradli Juve. <nacisk na [...]

kara 1 była lepsza <yes> złagodzili bo co ?? bo kurva za ostro to wygladalo ?? powinni zostawic pierwsze kary a tak to tylko Juve w serie B

Tak, tylko w artykule nie jest wspomniane czy to jest bez- czy tluszczowa masa ciala. Poza tym zgodzilbym sie ze stwierdzeniem, ze zujac codziennie gume przez 12h w ciagu roku mozemy spalic 54000 kcal ale watpie zeby byla to energia pochodzaca z naszego tluszczyku, chyba ze ruch zuchwa aktywuje w jakis tajemniczy sposob proces uwalniania [...]

a byly jakies hardcorowe przypadki z venomem;> chcialbym wiedziec cos o nim wiecej , bo jakos przypadl mi on do gustu;p

No więc dobrze. 5 posiłków,mniej wiecej 200-400 kcal co 2,3 godziny 3,4 razy w tygodniu siłownia... moge zaczynać 20-30minut na biezni jak do tej pory,po czym wykonywać 4 serie ćwiczeń,po 30powtórzeń na 4 przyrządach(zalezy mi głównie na nogach)czy powinnam wykonywac ich więcej?(to zajmuje mi 35 minut z bieżnią)bo zgodnie z zaleceniami trenera na [...]

zbliża sie czas treningu odpowie ktos ;> Z góry dziękuje

Ćwiczenia które wypisuję nastawiają ,rozciągają i wzmacniają stopniowo. Jedne ćwiczenia robi się na podłodze tzn na kocu a drugie na łóżku.Wszystkie ćwiczenia wykonujmy tyle razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w [...]

no albo dziecku zabronic cukierka bo moze zaszkodzic zebom a nie musi<lol> naprawde jestes zabawny..

/super ale nie pytam o to teraz koksie o zerowym iq . >.<

Tiny: zdążyłem przeczytać (hostesyy...heh). I popieram: Dymek walcz "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"