GT

wielkie gratz rekordu <respect> Mam takie pytanie dlaczego nieprowadzisz "profesjonalnej" diety?

ToMeK_88 --> Nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów; możesz najwyżej zagłosować na temat. "ten drugi" --> Tak też można. Klimat jak w Rockym.

Crester z Bx można 5 caps brać, przy wadze 90kg? troszku zeszlismy z tematu, ale owe 5 kapsów jest to calkiem niedużo- bez obaw więc. natomiast co do treningu to FBW napewno zbytnio nie pozwoli na modelowanie sylwetki- może pomóc, ze tak to okresle w >>odslonięciu pierwszej zaslony<<

> Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, > aby sobie spalić trochę tłuszcz To jest jakas choroba spoleczna z tym a6w? Skad sie ten mit wzial?

Ja też poprosze.... <<Dobra sztuka nie jest zła>>

Dzieki Kwas,SOG poszedł <<Dobra sztuka nie jest zła>>

3 fotka ... no po prostu zatkalo mnie >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Xardero -> Od razu zaznaczę, że ciężary w treningu dałem zdecydowanie za niskie. 19 grudnia 2010 - dzień piąty PLECY Martwy ciąg klasyczny 55kg - 10 reps - p 1,5m 55kg - 10 r - p 3m 57,5kg - 8r - p 1,5m 59kg - 8r Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 25kg - 16 reps - p 1m - dużo za łatwo 27kg - 15 reps - p 2m - dalej za łatwo 31kg - [...]

Nadal robię ten trening, progres jest, więc działam w myśl zasady "dopóki działa - nie zmieniamy". Tak, dieta jest: -DT btw 2,9/2,3/7 -DNT btw 2,6/2,2/6,3 ---> białko zwierzęce 2g, roślinne 0,6g Dzięki za odwiedziny!

do autora dlaczego nie chcesz cwiczyc noog? co do bicepsu, to pewnie chodzilo tobie o soospinacje nadgarstka a nie "suplimacje" przy ugninaniu przedramion ze sztanga mozesz postarac sie, aby lokcie byly nieco do przodu - zaangazoojesz wtedy bardziej glowe dlooga bicepsu, zas przy sztangielkach nieco do tylu (pomocna bedzie lawka z [...]

"barki - imo lepiej sprzed klatki niz zza karku (mniej kontoozjogenne cwiczenie...jesli nie teraz, to na dloozsza mete; rooch wyciskania zza karku nie jest roochem natooralnym dla stawu barkowego)" Ja wogole to cwiczenie wykonuje tylko na maszynie... chyba Smitha to sie nazywa... dla mnie unoszenie wiecej niz 50-60 kg jako wolny ciezar [...]

COŚ TU BRZYDKO PACHNIE!!!!!!!!!!! BÓG ZESŁAŁ<<ICH>>NA ZIEMIĘ BY SIALI TERROR I ZNISZCZENIE CH.W.D.P

ŚWIĘTE SŁOWA SPICE!!!!!!!!!!ODNOSNIE WALKI TO PEŁNA MOBILIZACJA W NASZYCH SZEREGACH ZAOWOCUJE DOBRYMI WYNIKAMI.Pozdro BÓG ZESŁAŁ<<ICH>>NA ZIEMIĘ BY SIALI TERROR I ZNISZCZENIE CH.W.D.P

Verona dzwigałbym z usmiechem na twarzy przy Twoim sędziowaniu.Pozdro BÓG ZESŁAŁ<<ICH>>NA ZIEMIĘ BY SIALI TERROR I ZNISZCZENIE CH.W.D.P

witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>

gowno prawda.. w tabletkach jest przewaznie siarczan lub hcl... czysta (freebase) mozna otrzymac prosta reakcja... (ten sam motyw co kokaina->>xcrack)

oro tak to tylko poprawie ci to co już masz; Poniedziałek 1) klatka -wyciskanie sztangi 15,15,15,20 -rozpiętki 12,10,10 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 2) triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10,8 3) brzuch -unoszenie nóg 5*25 spinanie -max Środa 1) biceps -hantel o łokieć 12,10,10, -młotek [...]

Maniac, masz racje ale ja o tym pisalem juz na poczatku pazdziernika -> http://www.sfd.pl/temat225645_strona4/ i co z tego wyszlo- nic. Nie mozemy nie nagradzac userow poprzez nadanie statusu doradcy tylko dlatego ze weryfikacja dotychczasowych boldow trwa tak dlugo.Podalem moje typy do zdjecia boldow-nie bylo zadnej reakcji wiec ja nie bede [...]

2. Szynka z piersi indyka / kurczaka 3. Rodzynki > warzywa + oliwa 4. Tuńczyk > inne ryby / serek wiejski (zrobisz sobie sałatkę do pracy) 6. Możesz dowolne mięso dawać, ew. odżywkę białkową.

NewInTown popraw moj trening czyjli skopiuj>popraw>wklej bym byl bardzo wdzieczny i sog by polecial