GT

04.04.10 Wtorek : 5min truchtu + rozgrzeka <75%> 35' 8x30m skip A (w powrocie skip C) 4x100m sprint spr Uwagi: Począwszy od kolana na palcach u nogi konczac bolalo mnie wszystko jak biegalem. Po 20min bolalo mnie tylko to co wczoraj jednak jakos dawalem rade w cierpieniu... pod koniec przestalo mnie bolec (***** ci w oko * . - ! ) Sprinty [...]

05.04.10 Sroda : Rozgrzewka 35min <75%> spr Miesnie naramienne: 1. Wznosy hantli bokiem w góre stojac. 2 x12 2. Pompki z roztawieniem waskim. 2 x12 3. Wznosy hantli przed siebie 2 x12 Miesne [...]

09.04.10 Piatek : Rozgrzewka 40' <75%> 6x100m przebiezki 85-90% rozbieganie 1km Uwagi: lekki deszczyk dobrze sie biega ;]

11.04.10 Niedziela : 5min truchtu + rozgrzewka 30' <75%> Uwagi: Robilem jutrzejszy trening ze wzgledu na to ze nie bede mial juto czasu. Wyjezdzam przed switem a wracam wieczorem.

<u-zbity>

hehe, witam opatentuj tę recepturę jakoś nie mogę zrozumieć przemiany alkohol ---> tłuszcz Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 08:16:46

papierosy bezpośrednio osłabiaja poczytaj coś więcej o ich skutkach --> http://www.sfd.pl/temat214093/ Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 11:52:55

e tam mi sie skladowo podoba biorac tylko przed treningiem starczy na dosc dlugo cena moga by byc lepsza , ale nie jest zla wcale napewno kiedys sprobuje oprawa graficzna + wejscie!! <good>

"jeszcze nie masakra ale juz drobna rzeźnia"? -> KOKO za to dostales ode mnie SOGa. Ogolnie tez uwazam, ze troche przesadzaja niektorzy. Imo naprawde bardzo fajny produkt, jako przedtreningowy napewno okaze sie baaardzo popularny. Duzo ludzi bedzie bralo za punkty w polaczeniu z takim CP czy K.O. bedzie bardzo ciekawa opcja i w [...]

Nie spotkalem jeszcze wiekszego bubla od Shock'a. Kompletnie nie czuje jego dzialania, jedynie ****owo sie po nim odbija. Takze sorry, ale jesli dla Ciebie to jest gorna polka i w ogole cud to -> A Massacre moze przetesuje, akurat mi te wegle sie przydadza. I 7g kretki liczac, ze 2 porcje dziennie sie wezmie bedzie ok.

nie bierz tego sobie az tak do serca. a ostatnie zdanie -> kazdy i tak wie, kto i gdzie pociaga za sznurki

Z jednej strony produkt ów jawi się jako zdecydowanie górna pólka (kilka rodzajow kreatyny w konkretnej dawce, ALC, kilka roznych no-boosterow, z drugiej producent pakuje do puszki dosc pokaźną porcję węgli z wysokim ig. dla mnie jest to zagranie niepowazne, gdyz stack ktorego wiekszą częsc stanowi cukier (ponad 60%) jest jakąs dziwaczną hybrydą [...]

Poza tym tylko 15-20 gram wegli prostych jednorazowo jest w stanie przekroczyć błony,reszta sie odkłada w postacji tkanki tłuszczowej tez mietki masz zanizone dane :D przy zbilansowanej kalorycznie diecie cos kolo >400-500g dziennie powoduje dopiero odkladanie sie tk. tluszczowej - DNL i to tez ta ilosc przez kilka dni chyba ze mowa o [...]

ale zem do***al to nie do mnie pytanie:P;P <lol>

dollyo 360 to taka szlagierowa technika TKD:) teoretycznie w walce nie praktyczna,ale widzialem Mistrzostwa Azji i widzalem jak jakos skos wykrecil na maske typowi.Ciezkie K.O.trzeba byc cholernie szybkim zeby wlozyc to w walce,bo na ta technike skrot az sie patrzy. Co do techniki...zarzuc mocno cialem przy obrocie,taki przesadzony obrot.I celuj [...]

a dawkowanie innych rzeczy ? <joke> Ale fanie ci idzie, dawaj dawaj

Poniedziałkowy trening Poniedziałek NOGI -Przysiad tylni 4x6 ( po 2 seriach rozgrzewkowych ) 6x110 kg -MC 4x6 ( po 2 seriach rozgrzewkowych ) 6x90 kg -Wykroki chodzone 12/10/8/6 40/50/60/65 kg superseria -wyprosty na maszynie 3xmax 55 kg [...]

Wreszcie dotarłem. Mam pecha za każdym razem co chciałem sie zalogować -> strona nie działa. Masakra. Tez tak macie ?

Dzisiejszy trening : KLATKA / TRICEPS --Wycisk głową w górę 10/8/6/4 -> 66/68/71/80kg 10//8/6/4 -Wycisk płasko 10/8/6/4 66/70/73/80 10/8/6/4 -Rozpiętki głową w górę 4x10-15 20 kg/ ręka 10/10/10 Triceps -pompki na poręczach 3x max 2,5 kg 6/6/6 - spory zapas -Francuz leżac 3x 10/8/6 16/20/25 kg [...]

bedzie dzis jakies to podsumowanie?;> no we wiosle chyba mozesz smiało dołozyc a w drazku tylko ciezar ciała?