GT

Uaaa jak zwykle przegapłam najwazniejsze:) Bardzo fajna sylwetka, super efekty no i ważne, że mądrze i z głową wszystko robisz. <oklaski> :DD Graty!

to ja tez sobie poogladam Nivixa na gronie;> choc i tak wole na zywo na silce, hahaha:D sie poprzytulac mozna przy okazji, hahhaha:D Lukrecje tez chetnie poznam :D jak nam bedzie dane :D dobra ekypa widze :D odin, sora za spam. Nivix wytyka bo on tak ma ;D mnie wytyka,ze pompki brzydkie, dupa zla w siadach, w ogole zle ;D ale za to go lubimy, [...]

Też się będę zagłębiał w lekturę UD 2.0, ale to później z tego co wyczytałem to dieta nadaję się do uzyskania bardzo niskiego BF 6-7%, z czego zaczynając ją musimy również bf mieć na poziomie >14% - 16% dla Kinga to kusząca opcja na pewno

kolejny dzień luzu ale jutro już workout ################################### Rrumcek - spoko spis treści jest przecież rocky - wpadnę potem Asariah - oj nie znam, kusi mnie potem "Bohun" Komudy niwix - już biegnę marcin - dzięki demo - jak będzie to też kupię bicu - arnold zawsze jest w modzie Dzisiaj zespół wielki, wpływowy, [...]

Myron - dokładnie na biceps po prostu odchylasz łokcie do tyłu i sztangę podnosisz wzdłuż ciała, ot tyle Ewelina - wiedziałem dzięki <jupi>

Cześć! Dzisiaj FBW zestaw B czyli dużo repsów, krótkie przerwy pompa, pompa, pompa a ile śniegu napadało!!! <szok> idę odśnieżać ################################### niwix - ja zadowolę się po prostu "lepszym" brzuchem, nie musi być doskonały tylko ciut lepie niż teraz i jak dla mnie to będzie bardzo ok Nic nie piszę, muzyka [...]

>nie bede przypomninal greckiego boga< kurcze ambicje masz nono. tak sobie mysle ze jak dasz ostro czadu to jest szansa tylko wtedy poprosze porzadne zdj (z liskiem) Pozdro

Rośniesz coś? ;> Wpadaj jutro do mnie na podsumowanie

Odyniec, że Tobie się chce tak bawić z tymi gazetami/banerami itd, jeszcze jeść tak mało jak wczoraj--->szaleniec Wpadnij do mnie coś pojechać Adzika, ty Ewelinka też, robie dla Ciebie foty zarcia a ty nic ciśnij odyniec, bo oglądalność CI spadła o 90%

no w DNT bez węgli mam posiłki trochę czekolady pojadłem a tak to nic taki detoks głównie w głowie fasolka - mój brzuszek by się zbuntował ale łosoś.... <slini się>

Losos <mniam mniam>, niestety u mnie sa jakies "osciaste". Musze wybierac 10 min osci, zeby delektowac sie smakiem przez 10 sek

Ile łącznie za obciążenie w kg i w lbl >>???

dzieki tylko mam takie pytanie- czy 15 powt. to nie za duzo jak na trening masowy?:> i czy dalo by rade trening zmodyfikowac aby pryjorytetowo potraktowac biceps?;>

hm. Nie wiem co z rozpiętkami, ale chyba je zostawie, bo mam tak jakby w środku klaty takie zapadnięcie ( przez wypadek, jak byłem mały ) i myślę, że przez rozpiętki dałoby to zniwelować. Myślisz, że tylko podnoszenie sztangi dla bicepsa wystarczy? A do pleców, to nie wiem co dodać, bo dysponuje tylko ławeczką i mam sztangę i sztangielki. A na [...]

Ad 1 "Siódemki" czyli 7 powtórzeń sztanga do połowy,później 7 powtórzeń od połowy do końca i na koniec 7 pełnych powtórzeń. Siódemki wykonuj jako ostatnie ćwiczenie takie żeby doj.bać na biceps. Możesz robić w 2 seriach. Ad 2 Wydaje mi się że tak(na nogi możesz robić np 12 12 10 10) Ad 3 1 seria to jest określona ilość powtórzeń w Twoim [...]

jak na 19 laatka to joj troche "malutki" jestes... a ja myslalem ze jestem ektomorfikiem a to nie do konca pewnie... co to ma do tematu ??? po co obrażasz go ??? sam nie jesteś większy a gadasz<>><

oskar co chcesz w ten sposob powiedziec ?sugerujesz zeby ziomek co trenuje 6 lat i ma takie maxy jak podaje zaczynal od podstaw czyli co ? trening act ;> ? albo split 3x w tyg?;> nie rozumie co chcesz zaprezentowac, wypowiedz sie cos wiecej, bo widac marecki ma ambicje na cos wiecej a ty to skwitowales 5-cioma wyrazami, jak cos jest do dupy [...]

Nie gubimy kilogramów tylko tkanke tłuszczową. idealny sposób odżywiania to będzie ==> http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dobrze że ćwiczysz siłowo. Dużo ruchu => super. Piłka Nożna , efekty są ? możliwe, że nie ma jeśli dieta nie będzie przynajmniej w 90% dopracowana. tłuszcze z pożywienia nie są złe , wręcz [...]

Masz zastoj pasowalyby jakies suple a trening powinienes zmieniac co jakis czas! PS; Napisz swoj Temat <>_<>

Najczęstszą przyczyną takich schorzeń jest brak ćwiczeń siłowych. Ci, którzy mówią, że siłownia jest beee powinni zawisnąć. Tylko, że należałoby dodać, że trening siłowy owszem, ale przede wszystkim trening racjonalny, systematyczny i pod okiem fachowca. Najwięcej osób zgłasza się na różnego rodzaju zabiegi właśnie z powodu, że nigdy nie miały [...]