GT

Tiaaa ;] 20 kg wiecej na klate :P To wkoncu sie dowiem jak i kiedy ;> I mozesz mi wiecej powiedziec jak odblokowac sie po tym cyklu ;>

jak chce spalić to chyba lepiej było by w tym przypadku robic bardziej intensywny trening o nie za dużym wysiłku siłowym :> tak mi sie wydaje :> ale moze mi sie zle wydawac :/

Wypiska z dnia 29.11.2008r. Klatka ciężko+triceps+brzuch Klatka<ciężko>+tric+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*8 85kg 2.Wycisk na skośnej 3*8 62kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 67kg 2.Ściąganie linek 3*10 15kg 1.Spięcia brzucha 3*25 ad1.4 tydzień według Coana <lajcik> ad2.mogę dokładać za tydzień kolejne 2 kg powoli zwiększam spokojnie:) ad1.Jedno z [...]

Siła bez nóg to dupa, a nie siła. Plan lipa z wielu względów. Split napakowane wszystko w 1 dzień = nieporozumienie. Wskakuj, czytaj => Siła! www.***********/czvwgx PS. Wioslowanie sztanga trzymana podchwytem 5x5 ( technika trojbojowa) NIE istnieje coś takiego jak 3-bojowa technika wiosłowania. Wiosłowanie to nie część 3-boju jak wiadomo [...]

Ok oto plan: Dzień I Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.5x6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej.5x6 3.Rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej.4x8 4.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim uchwycie.4x12 5.Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10 6.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]

Son a Ultimate ma l-karintynę bazę w kapsach? czy tez winian..? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ile to kosztuje??? i czy jak mam na górna to dolna niestety zostaje bez żadnej osłony nie??? ktoś wy***ie w podbrudek to prze***ane. napiszcie ile kosztuje cała szczęke i ile tylko ta na górną -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

powiem wam, że w fairtexy naprawę warto zainwestować. Ja jestem pod ogromnym wrażeniem trwałości wykonania, ochrony i generalnie wygody (na mojej nodze praktycznie nie zsuwają się). Z tego co zauważyłam żadne MASTERSY, GREEN HILLE i inne dostępne na Polskim rynku im nie bardzo dorównują. Naprawdę z czystym sumieniem mogę je polecić, bo jestem [...]

garść newsów z PLS Dolecka: "Nie przekreślajcie nas!" Mimo dużych kłopotów J.W. Construction AZS Politechnika Warszawska pozostaje w grze. "Inżynierowie" będą nadal walczyć o uratowanie Polskiej Ligi Siatkówki dla Warszawy. - Nie przekreślajcie nas! - apeluje prezes klubu, pani Jolanta Dolecka. więcej -> [...]

Hmmm fajna gdybym wiedzial ile ma skoku. Swoja droga jakby opuscil troche cene to znalazloby sie wiecej kupcow, chocby przez to ze za 1400zł na allegro jest hot chilli Razor<czy raznor jakos tak> ktora jest wydaje mi sie deczko lepsza od mongoosa Heh ale moze kumpel sie zdecyduje oddac biednemu kumplowi w potrzebie za darmo<znaczy sie [...]

piorunos - no niestyety jestem tego świadoma, ale zawsze można np. jakieś partie mięśni trochę rozwinąć, żeby reszta wydawała się proporcjonalniejsza itd., a mnie o to właśnie chodzi. <zdjecia załączę w 3 postach, bo jeszcze nie jestem tak biegła w obsłudze forum ;]> Powiedzcie mi, co można ewentualnie zrobić z: - koszmarnymi kostkami (no [...]

Mam problem: dieta nie chce się zapisać w danym dniu. Kalendarz, data -> Wybierz dietę -> ok, podgląd jest, ale po kliknięciu na "zapisz zmiany" dieta znika, tylko posiłki dodane "ponad" dietę się zapisują. Przy okazji mam 2 pytania: 1. możliwość edycji poszczególnych posiłków jest tylko z widoku kalendarz, data? Po [...]

no to tak: po 1. czemu nie napisałes liczby powtórzen w serii ?? po 2. --> Przedramie -Uginanie ramion (sztanga) 4x -Uginanie ramion (sztangielki - w przeciwną strone ruch niz przy sztandze tego wogóe nie kapuje co to za cwiczenia z opisu wynika ze są to cwiczenai na bica a nei na przedramie Biceps -Modlitewnik (gryf łamany) 4x -uginanie [...]

Ela poczytaj w Odżywianiu -> http://www.sfd.pl/forum-10/ i Fitnesie -> http://www.sfd.pl/fitness/ Powinno Ci to pomóc . A to, że jak dziewczyna zacznie ćwiczyć i trzymac diete to zacznie wygladac jak kulturystka to mit i ściema. Kobiety ciężko łapią masę mięśniową. Za to ćwiczenia pozytywnie wpływają na jędrność ciała Szkoda że [...]

Dodam, że przy wzroście 178 cm. Aha i tu musisz uważać z takimi wyznaniami 187/58 bo tu co drogi to kulturysta "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

SizeXl, chodziło mi w profilu, że to było po treningu obwodowym (stacyjki) na atlasie w szkole. A Martwy robię tylko na sztandze (chętnie bym spróbował na atlasie, ale w szkole nie ma). Kto mi dał sog'a?. I za co?. ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

Dj. 666 za***iście. A jak długo ogólnie trenujesz?. Size co do twojego pytania to tak 120kg to mój wynik. Ktoś zagłosował, na 131-140kg, czyżby Size?. Pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu [...]

Lucek i Kain jak długo dochodziliście do swoich wyników?. ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje [...]

Lucek i kruszek czy tu nie mówi się o Martwym Ciągu?. Ale spox tylko nie zapominajcie jaki jest temat postu ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 [...]